أضرار النسكافيه على الحامل

لماذا ليس من الآمن تناول نسكافيه أثناء الحمل؟

• الاستهلاك المفرط للنسكافيه يمكن أن يزيد من تركيز الكافيين والبوليفينول في الجسم.
• ونظرًا لأن وقت انهيار الكافيين في الجسم أطول أثناء الحمل ، فإن فرص وصوله إلى الجنين تكون أعلى.
• ينتقل الكافيين من الأم إلى الجنين عبر المشيمة ، بينما لا تزال أعضاء الطفل في طور النمو.
• يمكن لجسم الطفل أيضًا أن يبطئ من معالجة الكافيين ، مما قد يسبب آثارًا جانبية.

الآثار الجانبية ذات الصلة

سمية القلب والأوعية الدموية

• عند الجنين ، يمكن أن يتسبب الكافيين في زيادة معدل ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.

تأخر النمو

• يمكن أن يكون للكافيين تأثير سلبي على نمو دماغ الطفل ، والذي بدوره يمكن أن يؤثر على النمو.

مادة مسرطنة

• يمكن أن تتسبب كمية كبيرة من الكافيين في الإصابة بسرطان الجنين.

فقر دم

• فقر الدم هو حالة يوجد فيها نقص في خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم.
• يمكن أن يقلل الكافيين من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام وقد يسبب مخاطر صحية أثناء الحمل.

يمكن أن يكون الكافيين ضارًا حقًا أثناء الحمل ، ولكن هل يجب على المرأة الحامل التوقف عن استخدامه؟ ربما لا!

ما هي العلاقة بين نسكافيه والكافيين؟

• تحتوي قهوة نسكافيه أو أي قهوة على عنصر يسمى الكافيين ، والذي يقال أن له تأثيرات مختلفة على الجسم.
• الكافيين منبه طبيعي موجود أيضًا في الشاي والمشروبات الغازية والآيس كريم والشوكولاتة وغير ذلك.
• من المعروف أن الكافيين يعمل عن طريق تحفيز الدماغ والجهاز العصبي المركزي.
  • مساعدتك على البقاء يقظًا وزيادة مستويات الطاقة لديك.
• في الأساس ، عندما تستهلك القهوة ، يتم امتصاص الكافيين على الفور من الأمعاء إلى مجرى الدم.
• وفقًا لتقرير نُشر في مجلة علوم الغذاء ، يستهلك ما يقرب من 80 بالمائة من سكان العالم منتجًا يحتوي على الكافيين يوميًا.

ما هي كمية نسكافيه التي يمكنك تناولها أثناء الحمل؟

• توصي كلية أطباء التوليد وأمراض النساء بأن شرب نسكافيه قد لا يكون خطيرًا أثناء الحمل ، إذا كانت المرأة الحامل تحد من تناولها للكافيين إلى 200 ملليجرام (مجم) في اليوم.
  • مما يعني كوبين قياسيين من القهوة مع كل كوب حوالي 100 مل.
• ستعني الأكواب الأكبر حجمًا المزيد من النسكافيه ، لذلك عليك أيضًا مراعاة سعة الكوب.

ما هي تأثيرات الكافيين على الجسم؟

• يتفاعل الكافيين مع العديد من المستقبلات ، مثل مستقبلات الأدرينالية ، والأدينوزين ، والسيروتونين ، ومستقبلات β-choline butyric acid (GABA).
• يعد استهلاك الكافيين أثناء الحمل والرضاعة مدعاة للقلق لأنه ، من الناحية النظرية ، يتخطى الكافيين بسهولة حاجز المشيمة ولا يستطيع الأطفال استقلاب الكافيين حتى يبلغوا 3 أشهر من العمر على الأقل.
• بمجرد عبور الكافيين المشيمة ، ينخفض ​​معدل التمثيل الغذائي للكافيين أثناء الحمل.
• لقد ثبت أن الكميات الكبيرة جدًا من الكافيين تسبب المرض لجرذان الجنين ، ومن غير المرجح أن يتناول البشر مثل هذه الكميات الكبيرة من الكافيين.
• ووجدت الدراسات أيضًا أنه في معظم الحالات ، لم يكن الكافيين هو العامل الوحيد.
• كما لعبت عوامل أخرى دورًا مهمًا مثل عمر الأم وعادات استهلاك الكحول والتبغ.
• يختلف محتوى الكافيين في أنواع مختلفة من القهوة والشاي بشكل كبير ، كما يختلف معدل تصفية الكافيين من قبل الكبد بشكل كبير.
  • حيث يكون التخلص أسرع عند المدخنين ، ويتأثر أيضًا بتعدد الأشكال الجينية.

ما هي المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين؟

• لا يوجد الكافيين في النسكافيه أو القهوة فحسب ، بل يوجد أيضًا في المشروبات الأخرى.

فيما يلي نوضح المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين ومحتواها وهي:

شاي

• أي نوع من الشاي ، مثل الشاي الأخضر أو ​​الشاي المثلج أو شاي الليمون ، يحتوي على كمية قليلة من الكافيين.
• يمكن للمرأة الحامل شرب الشاي ، ولكن بكميات قليلة ، حيث أنه يحتوي على كمية جيدة من مضادات الأكسدة.
  • والتي يمكن أن تكون مفيدة للصحة ، ولكن يجب تجنب الإفراط في تناول الكافيين.

مشروبات تحتوي على شوكولاتة

• يمكن أن يكون إغراء حليب الشوكولاتة الساخن وميلك شيك الشوكولاتة مرتفعًا أثناء الحمل ، لكن يجب أن تحاولي المقاومة.
• وذلك لأن المشروبات التي تحتوي على الشوكولاتة تحتوي أيضًا على مستويات عالية من الكافيين.
  • والتي يمكن أن تكون ضارة أثناء الحمل ولذلك يجب تجنبها أيضًا.

يشرب بدون كحول

• تحتوي المشروبات الغازية على كمية جيدة من الكافيين ، لذلك ينصح بتجنبها.
• من البدائل الجيدة لهذه المشروبات عصائر الفاكهة الطازجة التي تحتوي على القليل من الكافيين أو لا تحتوي على كافيين على الإطلاق.

اتبع أيضًا:

ما هي البدائل الآمنة لنسكافيه؟

• قد يكون من الصعب الإقلاع عن الكافيين ، خاصة إذا كان يشعرك بالطاقة أثناء النهار ، ولكن أثناء الحمل ، يجب عليك التوقف عنه.
• وهناك بعض البدائل الأكثر أمانًا لنسكافيه يمكنك البدء في شربها أثناء الحمل ، فأنت لا تعرف أبدًا أنك ستحبها ، ولن تفوتك كوب نسكافيه اليومي كثيرًا.
• في حالة تناول كمية صغيرة من النسكافيه / القهوة / الشاي ، تأكدي من شرب الكثير من الماء أثناء الحمل للبقاء رطبًا.
• إذا كنت بحاجة إلى زيادة الكافيين ، فيمكنك اختيار لاتيه (حوالي 75 مجم من الكافيين).
• ستحصلين على بعض الكالسيوم وبروتين الحليب في اللاتيه ، وهما من العناصر الغذائية التي تحتاجينها أثناء الحمل على أي حال.
• أضف الحليب ومنتجات الألبان إلى نظامك ، بحيث تتوفر العناصر الغذائية بشكل طبيعي في جسمك ، كما يمكنك تناول زبادي فواكه حلوة كثيف.
• قد تكون عصائر الفاكهة منزلية الصنع أو الطازجة خيارًا جيدًا بدلاً من المشروبات المحتوية على الكافيين ، حيث أن عصائر الفاكهة غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة.
• يمكن أن تساعد إضافة شاي الأعشاب في تقليل الرغبة الشديدة في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• يمكن أن تقلل المشروبات العشبية مثل شاي النعناع وشاي الزنجبيل من غثيان الصباح ، ويمكن لشاي أوراق التوت الأحمر تنظيم التقلصات أثناء المخاض.
• يساعد تناول عصائر الخضروات في الحفاظ على مستويات المغذيات في الجسم أثناء الحمل ، فهذه العصائر مصدر جيد للألياف وحمض الفوليك وما إلى ذلك.
• أدخل الفواكه المجففة والبذور / الفاكهة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي.
• لأنها تحتوي على كمية جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات ومضادات الأكسدة التي ستكون صحية للطفل والأم.

قد يثير اهتمامك: