يحدد نوع المشكلة الصحية التي تعانيها ما هو الطعام المناسب لك ، بغض النظر عن إبداءات الإعجاب أو عدم الإعجاب. عندما تكون مريضًا ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو تناول الطعام الذي يجعل الأمور أسوأ. إليك ما تحتاج لمعرفته حول الأطعمة المفيدة للأمراض الشائعة:
أفضل الأطعمة للصداع: الماء والسوائل وكميات قليلة من الشاي والقهوة ، حتى لو كانت تحتوي على مادة الكافيين
إسهال. تسبب فيروسات المعدة الإسهال إلى جانب العديد من العوامل الأخرى مثل مرض كرون والتهاب القولون. إذا استمرت أعراض الإسهال أكثر من أسبوعين وظهرت علامات الجفاف أو ترافق الإسهال مع ارتفاع في درجة الحرارة ، فعليك مراجعة الطبيب.
أفضل الأطعمة للإسهال: الموز ، والعصائر ، والأرز ، وعصير التفاح ، والخبز المحمص ، ودقيق الشوفان ، والبطاطا المسلوقة ، والبسكويت ، والدجاج المشوي ، والديك الرومي منزوع الجلد.
أسوأ الأطعمة للإسهال: الحلويات المصنعة وخاصة التي تحتوي على المحليات الصناعية لأنها غير قابلة للهضم وتؤدي إلى الإسهال ، والأطعمة التي تسبب الغازات بما في ذلك البصل والتفاح والقرنبيط والملفوف والفول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين وطبعاً الكحول.
إمساك. عندما تصاب بالإمساك ، يحتاج الجسم إلى أطعمة غنية بالألياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة لتحفيز عملية الهضم.
أفضل الأطعمة للإمساك: الخبز الأسمر والمكسرات والفاصوليا والدراق ودقيق الشوفان وبذور الكتان والقرنبيط والكمثرى والتفاح ، بالإضافة إلى شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا.
أسوأ الأطعمة للإمساك: الشوكولاتة ومنتجات الألبان ومكملات الحديد والمسكنات ومضادات الاكتئاب.
غثيان. بعض أفضل الأطعمة للغثيان هي: البسكويت والمعجنات وتناول كمية صغيرة من الخبز المحمص الجاف أو الحبوب وشرب الزنجبيل والليمون (الحامض) أو النعناع مع شرائح الليمون.
أسوأ الأطعمة للغثيان: الأطعمة الدهنية والحارة والمشروبات المحتوية على الكافيين والمشروبات الغازية والكحول.
صعوبة في البلع إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق ، فأنت بحاجة إلى أطعمة مسكنة للألم.
أفضل الأطعمة لالتهاب الحلق: شاي النعناع الفاتر وليس الساخن ، ويمكن إضافة عسل المانوكا لخصائصه في التئام الجروح والبطاطس المهروسة والحليب (الزبادي) والبيض المخفوق.
أسوأ الأطعمة لالتهاب الحلق: عصائر الحمضيات والمكسرات والسوائل الساخنة ورقائق البطاطس والبرتقال والعنب وعصير الليمون والخضروات النيئة.
صداع الراس. أفضل الأطعمة للصداع: الماء والسوائل وجرعات صغيرة من الشاي والقهوة رغم احتوائها على مادة الكافيين التي تزيد من الجفاف إلا أن جرعة صغيرة تخفف من الصداع.
أسوأ الأطعمة للصداع: الصلصات ، وخاصة فول الصويا ، والجبن ، وخاصة المالحة أو المسنة ، والشوكولاتة ، والهوت دوج ، واللحوم الباردة ، والفواكه المجففة.