الغذاء من أجل السعادة هو سر الطبيعة (اليوم محطة دوسات تأخذ زمام المبادرة .. مع أغذية .. أجمل ما يميزها هو تحفيزها للسعادة)
مع دوسات تسترد الوصية .. ويصبح الحفاظ على الصحة عادة .. مع دوسات واحد يحقق ما يريد .. وفي مقال اليوم يعرض علينا بيان .. عن الأطعمة التي تجلب لنا السعادة .. من الغذاء الصحي للناس الجسد الذي يحقق ما يريد ..
احصل على مزاج مع الطعام من أجل السعادة:
يتعرض كل منا لمزاج سيء وضغوط وقلق ، ولكن في بعض الأحيان يكون الطعام هو الحل الأسرع لإنقاذنا من هذا المزاج السيئ والتوتر والاكتئاب ، وهنا علينا أن ننتقل إلى الأطعمة التي تحتوي على عناصر مثل حمض الفوليك وفيتامين ب 12 ، C و omega-3 ، لأنها عناصر في اختيار الطعام التكميلي ، يمكن أن تضبط الحالة المزاجية بسرعة. في هذا المقال برفقة دوسات سنتحدث عن الطعام ودوره في تغيير الحالة المزاجية السيئة بشكل عام وكل ما يترتب على التوتر والاكتئاب وما إلى ذلك ….
تساهم أغذية السعادة في إضفاء السعادة على الروح:
جوزة الهند:
- يحتوي جوز الهند على دهون تحسن الحالة المزاجية والتي تحفز أداء الدماغ.
- لا يعتبر حليب جوز الهند خيارًا صحيًا مثل الجوز نفسه.
بيضة:
- يعتبر طعامًا رائعًا ؛ يحتوي على مجموعة من العناصر مثل الزنك واليود وفيتامين ب وأوميغا 3 وكمية كبيرة من الدهون والبروتينات الصحية.
- يساعد البيض في الحفاظ على الطاقة والشبع لفترة طويلة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة والليكوبين التي تحمي الدماغ.
- تساهم الطماطم وزيت الزيتون المضافان في امتصاص اللايكوبين بكفاءة.
عيد الحب:
- يساعد على محاربة الإحباط والحفاظ على مستويات السكر في الدم. إنه مُحلي طعام رائع.
- يحمي الجسم من تخزين الدهون عند تناول السكريات.
لبنة:
- يحتوي على كالسيوم أكثر من الحليب وبروتين أكثر من الحليب وبالتالي فهو مسؤول عن إطلاق شحنات سعيدة في الدماغ.
- يحتوي على مجموعة من العناصر التي تجلب السعادة ، مثل البوتاسيوم ، وفيتامينات B6 و B12 ، ويعتبر من الأطعمة المناسبة لمن يمارسون الحمية.
شكولاته ساخنة:
- تساعد الشوكولاتة على التركيز وتحسين الحالة المزاجية العامة للفرد من خلال تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
- والأفضل عدم الإفراط في تناوله ؛ لأنه يحتوي بلا شك على دهون.
محار:
- يحتوي على كميات عالية من الفوسفور واليود وفيتامين ب 12 والبروتين والسيلينيوم والزنك.
- المحار أطعمة قليلة الدهون والسعرات الحرارية.
- يعتبر من أكثر الأطعمة التي تحسن المزاج العام ، وأداء الغدة الدرقية والدماغ.
الأطعمة النشوية:
- يضاعف مستوى هرمون السيروتونين في الدم مما يساهم في الشعور بالراحة والسلام النفسي.
- إذا تم تناول الأطعمة النشوية على العشاء ، فإنها تساهم في الاسترخاء والنوم المريح.
السبانخ والبروكلي:
- يعتبر من أهم أطعمة السعادة لاحتوائه على كمية جيدة من حمض الفوليك الذي يساهم في إطلاق السيروتونين المعزز للمزاج.
بيري:
- يحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تلعب دوراً فعالاً في القضاء على التوتر والقلق.
- يساهم في محاربة السموم التي تضر الجسم وتسبب إرهاقه.
توصية دوسات:
ما أجمل هبة الله لنا أن نكملنا بجسد سليم ، وأجمل ما نحفظه ونقوي أسس السعادة التي تنبض بالجسد والروح.
إنها منصة دوسات …
ندعوكم للحفاظ على أجسادكم وأرواحكم صحية وسليمة وسعيدة بتجنب الممارسات الخاطئة التي تدمر الروح والجسد ، مثل: التدخين ، والكحول ، والمنشطات ، والكسل والخمول ، لأن أجسادنا أمانة. في أعماقنا.