تشير نتائج الأبحاث الجديدة إلى أن تناول 5 إلى 7 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا يقلل بشكل فعال من الإجهاد لدى النساء في منتصف العمر. تشمل أعراض التوتر نوبات الغضب والقلق والاكتئاب ، وهذه الأعراض الثلاثة لها عواقب على الصحة البدنية وترتبط أيضًا بزيادة الوزن والسمنة.
وفقًا لدراسة أجريت في جامعة سيدني في أستراليا ، فقد وجد أن تناول 4 حصص من الفاكهة يوميًا يقلل من الإجهاد بنسبة 12 بالمائة مقارنة بمن لم يتناولوا الفاكهة. وأن كل 5 حصص من الفاكهة تقلل من الإجهاد بنسبة 14 في المائة. وأظهرت النتائج أن إضافة الخضار إلى هذه المعادلة يقلل بشكل فعال من احتمالية الإجهاد عندما تأكل المرأة 7 حصص من الخضار والفاكهة يوميًا ، ينخفض التوتر بنسبة 23 بالمائة. كما أن تناول 3 إلى 4 حصص من الخضروات يوميًا قلل من التوتر بنسبة 18٪.
تشير التقارير الطبية إلى أن التوتر المزمن مرتبط بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم. تميزت الدراسة الأسترالية باعتمادها على قاعدة بيانات كبيرة تضمنت بيانات صحية وغذائية لـ 276 ألف امرأة.
- اين نزل ادم عليه السلام
- هذه شروط استيراد مقوي شبكة الجوال وقارب النزهة والتلسكوبات
- طريقة تدميس الفول بالخطوات والصور
- ترامب ليس الأول وبينهم رئيس عربي.. تعرف على قائمة الرؤساء الأعلى دخلا في العالم
- تفسير رؤية اللحم النيء
- غلق صالون نسائي إثر مخالفته لإجراءات منع التجول للحد من انتشار فيروس كورونا في القريات
- كيف يتعلّم الطفل أجزاء ووظائف الجسم؟
- بطاقات تهنئة بالعودة للمدارس , عبارات ترحبية مصورة بمناسبة العودة للدراسة
- أهم أسباب وأعراض الحمل فوق اللولب
- مبلغ غرامة تأخير تجديد بطاقة التخصصات الصحية في الهيئة السعودية