تشير الدراسات إلى أنه يمكن بسهولة تجنب مشاكل القلب مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وانسداد الشرايين والسمنة وارتفاع الكوليسترول عن طريق تغيير نظامك الغذائي وتعزيز العادات الصحية. لتحقيق ذلك ، يقدم Articles Valley مجموعة من الأطعمة التي تساعد على فتح الشرايين:
1- البرتقال
غني بالفيتامينات والألياف التي تمتص الكوليسترول الضار من الطعام.
2- الثوم
يقلل من مستوى الترسبات في الشرايين ويعالج ارتفاع ضغط الدم.
3- شوكولاتة
يزيد من مرونة الأوعية الدموية ويخفض الضغط لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
4- السردين
يخفض مستوى الدهون الثلاثية ويزيد من نسبة الكوليسترول النافع في الدم.
5- العدسة
مصدر جيد للبوتاسيوم ويقلل من نسبة الكوليسترول والبلاك في الأوعية الدموية.
6- اللوز
يقي من أمراض القلب والسكري ويمتص الكولسترول الضار من الدم.
7- الرمان
يمنع السكتات الدماغية والنوبات القلبية والسرطان ومرض الزهايمر.
8- الشمندر
مضادات الأكسدة الموجودة فيه تحمي من أمراض القلب والسرطان.
9- الكركم
يمنع تضخم القلب وارتفاع ضغط الدم وانسداد الأوعية الدموية.
10- الأفوكادو
يمد الجسم بمضادات الأكسدة التي تقلل الكوليسترول الضار.
