العديد من النساء يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وهناك عدة أعراض لها في مجلة الدايت. تعرف على المزيد حول أعراض الدورة الشهرية
تختلف كمية الدم والسوائل المفقودة من امرأة لأخرى خلال الدورة الشهرية أو الدورة الشهرية ، ويبلغ متوسط طول الدورة من ثلاثة إلى خمسة أيام. قلة من النساء يعانين من فترات خفيفة ، ولكن بسبب التغيرات الهرمونية قبل وأثناء الحيض ، تتعرض النساء لجميع أنواع المشاكل والأعراض ، مثل التقلبات المزاجية ، وآلام الظهر ، وتشنجات البطن. هناك أعراض أخرى للحيض تواجهها معظم النساء من حين لآخر بسبب نقص المعرفة ، وقد تبدأ النساء في القلق والاعتقاد بأن شيئًا غير طبيعي. في هذه المقالة سوف نقدم لكم بعض هذه الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية
إحصائيات
تعاني معظم النساء من حدوث بعض الأعراض التي تسبق حدوث الدورة الشهرية ؛ تظهر الأبحاث أن نسبة النساء اللواتي يعانين من أعراض الدورة الشهرية في الولايات المتحدة تتراوح بين 45٪ و 90٪ ، بينما النسبة العالمية لأعراض الدورة الشهرية هي 90٪ للنساء دون سن 19 و 67٪ للنساء. سن 24 سنة.
تشير الدراسات إلى أن أعراض الدورة الشهرية يمكن أن تكون خفيفة أو معتدلة الشدة ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون شديدة وعميقة لدرجة أنها يمكن أن تحد من الأنشطة اليومية لبعض النساء.
أعراض الدورة الشهرية
هناك العديد من الأعراض التي تصيب المرأة قبل بدء الدورة الشهرية ، ومن أهمها:
الاكتئاب والبكاء والعصبية والقلق والعصبية.
صداع وإرهاق وفقدان القدرة على التركيز واتخاذ القرارات.
شعور بألم وانتفاخ في أسفل البطن والحوض يبدأ بنزيف الحيض ويمكن أن يستمر من ثماني ساعات إلى اثنتين وسبعين ساعة.
ألم شديد في الصدر.
زيادة الوزن والشعور بالانتفاخ. يحدث هذا بسبب الشراهة عند تناول الأطعمة الغنية بالسكريات (الشوكولاتة) والميل إلى تناول الأطعمة الدهنية.
الشعور بالغثيان والقيء في بعض الأحيان.
تتغير عادات النوم ، من الأرق إلى الرغبة في النوم لفترة أطول من المعتاد.
آلام المفاصل والعضلات.
شعور بتراكم السوائل في الجسم.
قلة الاهتمام بالأنشطة اليومية مثل العمل والدراسة والتواصل مع الأصدقاء والهوايات.
الشعور بالغضب والعاطفة وتزايد المشكلات مع الآخرين أثناء فترة الحيض.
ما هو الدواء
يؤكد الباحثون والعلماء المتخصصون أن الأسباب التي تؤدي إلى معظم أعراض الدورة الشهرية غير معروفة على وجه التحديد ويؤكدون أيضًا أنه لا توجد طرق قاطعة لتقليل أو منع أعراض الدورة الشهرية ، ولكن هناك أشخاص يعتقدون أن أعراض الدورة الشهرية يمكن أن تكون الدورة الشهرية وأثرها على من خلال اتباع بعض المبادئ الصحية المتعلقة بالتغذية ، واستخدام بعض المسكنات والمهدئات والأهم من ذلك أن يكون الرجال أكثر فهمًا وفهمًا للأفعال أو السلوكيات التي قد تظهر من نسائهم خلال فترة الدورة الشهرية.
يشمل العلاج عدة مراحل:
1- علاج الضغط النفسي الناتج عن هذه الحالة من خلال تغيير نوعية الحياة أو المثابرة على تمارين الاسترخاء وتمارين التنفس العميق والتدليك أو التدليك والاستماع إلى الموسيقى والحمامات الساخنة.
2- تعديل القائمة .. فهذا يمكن أن يساعد في التخفيف من أعراض مشاكل ما قبل الدورة الشهرية .. لأن معظم الخبراء يوصون بتقليل الكمية (الملح والسكر والتبغ والدهون والقهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة) في النظام الغذائي اليومي ، بالإضافة إلى ذلك. لتناول المزيد من الوجبات وفي نفس الوقت تقليل كمية الطعام في كل وجبة.
3- ينصح الأطباء أيضًا بتناول الفيتامينات والمعادن لعلاج بعض هذه الأعراض ، حيث تساعد الفيتامينات والمعادن التالية:
أ- فيتامين ب 6 ، 100 مجم ، يساعد في تخفيف الشعور بالتعب والاكتئاب.
ب- فيتامين هـ ، حوالي 400 وحدة ، يخفف آلام الثدي.
سي- كالسيوم 1000 مجم ، يساعد في تخفيف الانتفاخ والاكتئاب والألم المنتشر في جميع أنحاء الجسم.
د- مغنيسيوم 400 مجم ، يساعد على تسكين الآلام واحتباس السوائل بالجسم ويساعد على تحسين المزاج.
ه- المنجنيز 6 مجم.
ينصح الخبراء بضرورة متابعة الطبيب وعدم تناول أي دواء دون استشارته.
ينصح الخبراء النساء بالتعامل مع التوتر واتباع نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعة وغني بالبقوليات والفواكه والخضروات.
يجب على النساء أيضًا الحد من استهلاكهن للسكر المكرر والملح والكافيين وممارسة الرياضة بانتظام.
هذه بعض أعراض الدورة الشهرية الشائعة عند النساء