أقوى تمرينين لشد البطن وشد الظهر وشد الجسم في 5 دقائق بالمنزل بدون مدرب وبدون معدات حصريا على مجلة دايت وهي الأولى في عالم الرشاقة وإنقاص الوزن. نقدم لكم اليوم ما يضمن براعتك دون تعب.
اقوى تمارين لشد البطن و تدوير المؤخرة وشد الجسم في 5 دقائق بالمنزل بدون مدرب وبدون معدات
التمرين الأول
تتكرر الحركة لمدة خمس دقائق ولفيديو يشرح أكثر
https://www.youtube.com/watch؟v=CLdnLr_Ia1s
التمرين الثاني
ويجب إثبات ذلك بهذه الطريقة لفترة يمكنك تحملها ، بحيث لا يقل الوقت الإجمالي عن 5 دقائق.
https://www.youtube.com/watch؟v=lvFjz8WnwbI