تفاح
- يعتبر التفاح من أكثر الفواكه المزروعة ، كما أنه يستهلك على نطاق واسع في جميع البلدان ، ويتميز التفاح باحتوائه على كمية هائلة من الألياف.
- يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة ، كما يحتوي على فيتامين ب الذي يحمي خلايا الدم الحمراء والجهاز العصبي.
- يساعد الاستهلاك المستمر للتفاح في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري وأمراض ضغط الدم ، كما يساعد التفاح في علاج مشاكل الجلد.
ننصحك بزيارة مقال:
مغذيات التفاح
- تتجلى فوائد التفاح للبشرة من خلال العناصر الغذائية التي يحتويها ، فكل مائة جرام من التفاح نجد أنه يحتوي على ثلاثة جرامات من البروتين ، ونسبة الكربوهيدرات 13.8 جرام.
- أما نسبة السكر فيه فهي 10.4 جرام ، ونسبة الألياف 2.4 جرام ، ونسبة الدهون في مائة جرام من التفاح 2 جرام فقط.
- تحتوي فاكهة التفاح على أوميغا 3 وأوميغا 6 ، كما تحتوي على نسبة من الدهون المشبعة تبلغ 0.03 جرام. لذيذ
اكل التفاح وفوائده للبشرة
في السطور التالية سنتحدث عن اهمية تناول التفاح وفوائده للبشرة ومنها:
1- تفتيح ونضارة البشرة
- نظرًا لاحتواء التفاح على نسبة عالية جدًا من الكولاجين الذي ينتجه فيتامين سي الذي يحتوي عليه ، فإنه يعمل على تفتيح لون البشرة.
- والألياف التي يحتوي عليها تساعد في جعل البشرة أكثر حيوية ونضارة ، ويجب تناول التفاح يوميًا مع تفاحة واحدة كبيرة يوميًا.
2- يمنع ظهور علامات الشيخوخة
- حيث يعتبر التفاح من أكثر الفواكه فاعلية لاحتوائه على مواد تحمي البشرة من علامات الشيخوخة ومنها شحوب البشرة والتجاعيد والجفاف.
- لذلك ، فإن تناول التفاح بانتظام يساعد على زيادة ترطيب البشرة ، مما يجعلها غير عرضة للتلف.
3- يسيطر على البشرة الدهنية
- من المعروف أنه إذا كانت البشرة دهنية ، فستجد أن العديد من الزيوت تفرز على سطح الجلد ، وتناول التفاح في هذه الحالة له أهمية كبيرة للتحكم في إفراز تلك الزيوت.
4- الحماية من الأشعة فوق البنفسجية
- كما ذكرنا أن تناول التفاح له فوائد عديدة للبشرة منها احتوائه على أجسام مضادة تؤدي وظيفتها من خلال زيادة الطبقات التي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- يعالج التفاح تصبغ الجلد الناتج عن التعرض المباشر لأشعة الشمس ، والتي يمكن أن تسبب أيضًا بعض الحروق الجلدية.
5- يعالج حب الشباب
- يعمل تناول التفاح على علاج حب الشباب الذي يظهر على الجلد ، وكذلك البقع الداكنة التي تظهر نتيجة حروق الشمس ، كما يساعد على التخلص من الرؤوس السوداء على البشرة.
6- علاج الهالات السوداء.
- نظرًا لاحتواء التفاح على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، فإنه يلعب دورًا كبيرًا في تقليل الهالات التي تظهر حول منطقة العين كما يعالج انتفاخ العين.
7- مقوي للجلد
- إذا كنت تريد أن تكون بشرتك نقية وخالية من الأوساخ ، فعليك تناول التفاح يوميًا ، لأنه مقوي طبيعي للبشرة.
- ينظم الدهون التي يفرزها الجلد ، ويعمل على تجديد الدورة الدموية للجلد.
لك:
يمزج التفاح للبشرة.
- يمكن عمل العديد من الوصفات للوجه والبشرة بشكل عام باستخدام التفاح ، ومنها ما يلي:
1- خلطة التفاح والجلسرين
- يساعد هذا الخليط على تنعيم وترطيب البشرة.
المكونات:
- شريحتان من التفاح الأحمر أو الأخضر.
- خمس قطرات من الجلسرين.
العناصر التي قد تعجبك:
كيفية صنع تونر الشاي الأخضر
تجربتي مع كبسولات فيتامين هـ للبشرة
يزيل الشوائب من الوجه في يوم واحد
كيف تستعد
2- خليط من جنين التفاح والقمح
المكونات
- تم استخدام تفاحة.
- زيت بذرة القمح.
- نصف كوب ماء.
كيف تستعد
3- وصفة التفاح والعسل
المكونات
- ملعقة صغيرة من عصير التفاح.
- ملعقتان صغيرتان من الزبادي.
- ملعقة صغيرة من العسل.
كيف تستعد
4- خلطة التفاح والليمون
المكونات
- تفاحة مبشورة.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
كيف تستعد
- اخلطي التفاح المبشور مع عصير الليمون ثم اخلطيهم جيدًا حتى يصبحوا خليطًا متماسكًا.
- يوضع هذا الخليط على الوجه ويمكن تركه لبضع دقائق ثم يغسل الوجه بماء فاتر.
- تعمل هذه الوصفة على تنظيف مسام الجلد وإزالة التجاعيد.
5- خلطة التفاح والشوفان
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من الشوفان.
- نصف تفاحة مبشورة.
- ملعقة عسل أبيض.
- نصف ملعقة صغيرة دقيق.
كيف تستعد
- نخلط كمية الشوفان مع ملعقة كبيرة من العسل ، مع نصف تفاحة مبشورة ، ونضع أيضًا نصف ملعقة كبيرة من الدقيق مع الخليط.
- يوضع هذا الخليط على منطقة الوجه ، ثم يتم تدليك الوجه بلطف بحركات دائرية ، وبعد ذلك يتم غسل الوجه بالماء الدافئ.
- وعندما تستمر في هذه الوصفة ستلاحظ اختفاء خلايا الجلد الميتة.
6- وصفة البطاطس والتفاح
المكونات
- 2 ملاعق كبيرة من عصير التفاح الأحمر.
- بطاطا متوسطة الحجم.