الأكل الممنوع للقولون العصبي

مرض القولون العصبي

أولاً، قبل سرد الأطعمة والأطعمة الممنوعة لمتلازمة القولون العصبي، والتي تسبب تهِيْج القولون وزيادة الأعراض المؤلمة، نناقش التفاصيل الطبية حول متلازمة القولون العصبي

• يعتبر هذا المرض من أكثر الأمراض انتشارًا بين المصريين.
  • وهُو مرض مزمن يجب أن يتكَيْفَ معه.
  • تناول الأطعمة التي تريحك وتجنب الأطعمة التي تزعجك.
• تظهر الأعراض الشائعة لهذا المرض فِيْ كثرة خروج الغازات من البطن.
  • الشعور بألم فِيْ البطن أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة.
  • وتتغير حالة الأمعاء بين الإسهال والإمساك.
• إنه العامل الأكثر شيوعًا، وفقًا للأطباء، الذي يسبب هذا المرض.
  • الأطعمة غير الصحية التي يأكلها المرء.
  • حساسية الجسم تجاه بعض الأطعمة أو الاضطرابات النفسية أو الهرمونية.
  • الجينات الموروثة من أحد الوالدين، عدم قدرة الجهاز العصبي على التحكَمْ فِيْ الجهاز الهضمي.

أيضا مثل

الأطعمة المحظورة لمتلازمة القولون العصبي

الأمراض المزمنة ليس لها علاج، وبالتالي لا بد من التعامل معها، وتجنب تناول الأطعمة التالية، لأنها من الأطعمة الممنوعة لمتلازمة القولون العصبي

• بادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلَّى أن كل شخص لديه أعراض مختلفة.
  • وأن بعض الأعراض يمكن أن تزداد بواحد فِيْ حالة تناول طعام معين.
  • لكن نفس الطعام لا يؤثر على الآخر.
• لذلك يجب الانتباه للطعام ومحاولة تجنب أي طعام يسبب زيادة فِيْ الأعراض.
  • وانتبه للطعام الذي يهدئ الأعراض وتناوله بكثرة.
• نعرض أدناه قائمة بالأطعمة الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلَّى ظهُور الأعراض لدى معظم المرضى.
  • يسبب زيادة فِيْ كثافته، الحبوب بجميع أشكالها، البقوليات مع الجلد، العدس، الملفوف والفجل.
• أيضا الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين وهُو نوع من البروتين.
  • يوجد فِيْ كل من الشعير والقمح.
• كَمْا تتنوع الأطعمة المقلية مثل القرنبيط، وغيرها التي تحتوي على شحم الخنزير وشحم الخنزير.
  • ممنوع باستثناء الأطعمة الحارة مثل الدجاج المقرمش.
• بالإضافة إلَّى الخضار المختلفة التي تحتوي على الألياف بكَمْيات عالية مثل الجزر.
  • والمعجنات المختلفة مثل البيتزا.
• يجب أيضًا تجنب تناول بعض المشروبات التي تزيد الغازات.
  • أنا آكل البيبسي والكولا وجميع المشروبات الغازية وأكل القهُوة.
• يجب أيضًا تجنب منتجات الألبان ومشتقاتها.
  • التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الكريمة والآيس كريم.

الأكل الصحيح لمتلازمة القولون العصبي

يسأل مريض القولون عَنّْ قائمة الأطعمة التي تفِيْد القولون، وتدعمه على الاسترخاء والتخفِيْف من أعراضه، بعد معرفة قائمة الأطعمة المحظورة للقولون العصبي، وتشمل قائمة الأطعمة المفِيْدة ما يلي

• يوصي الأطباء بالقائمة التالية، لأنها عادةً ما تقلل من شدة الأعراض.
  • بما فِيْ ذلك اللحوم الحمراء الخالية من الدهُون والدواجن والأسماك المشوية وغير المقلية.
• الأرز البني، وليس الأبيض، والشوفان الخالي من الغلوتين، والبيض، والزبادي.
  • الخضار الورقية والبروتينات والنشويات بدون قلي أو تحمير، والفواكه ما عدا التفاح.
• كَمْا ينصح الأطباء بمجموعة من المشروبات العشبية لأنها تعمل على تهدئة القولون وأعراضه.
  • بما فِيْ ذلك البابونج والكَمْون واليانسون والشاي الأخضر والشمر والزنجبيل والكراوية.
• وتجدر الإشارة إلَّى أن الأطباء يسمحون للمرضى بتناول بعض أنواع البقوليات.
  • لكن يشترط تقشير البقول وطحنها جيداً، وكذلك إضافة الكَمْون إليها قبل تناولها.

الأكل الجيد للقولون الملتهب

ماذا يحدث إذا كان القولون ملتهبًا بالفعل وبدأ المريض فِيْ تجنب قائمة الأطعمة المحظورة لمتلازمة القولون العصبي، وفِيْ هذه الحالة ينصح الأطباء بضرورة الاعتماد على نظام غذائي يتضمن أطعمة محددة لتقليل هذا الالتهاب

• تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، بما فِيْ ذلك اللحوم بجميع أشكالها.
  • لكن احرص على اختيار الأنواع قليلة الدسم وطهِيْ اللحم مع قليل من الملح والبهارات.
• كَمْا أنه يأكل السمك بأنواعه والبيض ولكنه مسلوق غير مقلي.
  • وزبدة الفول السوداني، لأن هذه الأطعمة مليئة بالعَنّْاصر الغذائية المضادة للالتهابات مثل الزنك وأوميغا 3 والحديد وفِيْتامين د.
• بالإضافة إلَّى تناول الخضار المطبوخة التي لا تحتوي على بذور.
  • يشمل الفاصوليا الخضراء والبطاطس.
• كَمْا يأكل العصائر الطبيعية المستخلصة من الفاكهة.
  • بعد تمييع العصائر بالماء لتقليل حلاوة وسكر الثمار.
• كَمْا يجب الحرص على تناول الفاكهة الغنية بكَمْيات كبيرة من الماء.
  • وسهل المضغ مثل البطيخ والموز والبطيخ.
  • يحتوي على عَنّْاصر مفِيْدة للالتهابات مثل الألياف وفِيْتامين ج والمغنيسيوم.
• أيضًا، يجب استبدال خبز القمح والخبز الذي يحتوي على النخالة بالخبز الأبيض.
  • يمكن استخدام الشوفان والمعكرونة كبدائل للخبز.
• أخيرًا، يجب استهلاك كَمْيات كافِيْة من وزن الجسم من مجموعة الماء والسوائل التي تهدئ القولون.
  • مع المكَمْل الغذائي المناسب الذي يوصي به الطبيب لأنه يعوض نقص المعادن فِيْ الجسم.
  • لأن المرض يقلل من فعالية الجسم فِيْ امتصاص المعادن.

تعليمات لمتلازمة القولون العصبي

يتطلب التعايش مع مرض القولون تجنب قائمة الأطعمة المحظورة لمتلازمة القولون العصبي، واتباع نظام غذائي يشمل الأطعمة الصحية، وهناك بعض الإرشادات والعادات التي تسهل عملية التعايش والتكَيْفَ

• بادئ ذي بدء، يجب تناول الوجبات على مراحل، مما يعَنّْي أنه يجب تقسيم الكَمْية الإجمالية إلَّى أجزاء صغيرة.
  • وتناول كَمْية قليلة من وقت لآخر طوال اليوم.
  • خذ قسطا من الراحة بين كل كَمْية وأخرى، وذلك بدافع تجنب الانتفاخ والشبع.
• ثانيًا، يجب أن تأخذ وقتًا كافِيًْا أثناء مضغ طعامك.
  • لأن السرعة فِيْ الأكل تؤدي إلَّى زيادة الأعراض وتصبح أكثر شدة.
• ثالثًا، يجب تجنب العوامل النفسية التي تزيد الأعراض والشدة، مثل القلق والتوتر والتوتر.
  • يتم تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام رياضي يومي يعتمد على المشي والتأمل.
• رابعاً على كل مدخن الإقلاع عَنّْ التدخين بجميع أشكاله.
  • يجب على غير المدخن تجنب المناطق التي تفوح منها رائحة التبغ لأنها تؤدي إلَّى تفاقم الأعراض.
• خامساً هناك مكَمْلات تحتوي على أنواع البكتيريا التي تفِيْد الجهاز الهضمي.
  • يساعدك على هضم الطعام بشكل صحيح، وخاصة مكَمْلات البروبيوتيك.

الوقاية من آلام القولون العصبي

أخيرًا، هناك بعض الطرق والعادات اليومية التي تساعد فِيْ حماية المرضى من الألم المصاحب لمتلازمة القولون العصبي

• أولاً، عليك اتباع نظام غذائي طوال الوقت.
  • مراعاة الأطعمة التي ذكرناها مهمة لإرخاء القولون.
• ثانيًا، يجب تجنب تناول الأطعمة شديدة السخونة وكذلك عَنّْدما تكون شديدة البرودة.
  • لأن الحرارة والبرودة تؤدي إلَّى تفاقم حالة القولون.
• ثالثًا، يجب أن تتجنب الأكل عَنّْدما تشعر بالتوتر أو القلق أو أي اضطراب نفسي.
  • ومحاولة تخصيص أوقات محددة لتناول الطعام.
  • يفضل تناوله فِيْ بيئة هادئة مثل مطعم يطل على البحر.
• رابعًا، يجب الانتباه إلَّى الآثار الجانبية للأدوية التي يتم تناولها لعلاج أمراض أخرى.
  • وعَنّْدما يُلاحظ أنه يؤدي إلَّى تفاقم الأعراض، يجب استبداله ببدائل مناسبة.