تخلص من القولون العصبي في 3 دقائق
هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للتخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي من الذين يعانون من الآلام وهي كالتالي:
- تجنب الأطعمة الحارة والحمضية.
- تجنب الإفراط في استخدام التوابل مثل الفلفل الأسود.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية وقلل من المخبوزات.
- حاول تجنب التوتر والتوتر قدر الإمكان.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البصل والثوم.
- تناول الزبادي يومياً لاحتوائه على البكتيريا المفيدة التي تساعد على تحسين الهضم والتخلص من الانتفاخ.
- احرص على تناول الألياف الموجودة بكثرة في الخضار مثل الخيار والجزر ، كما أنها متوفرة بكثرة في الشوفان والتفاح.
- احرص على شرب المشروبات الدافئة مثل الينسون والشمر والكمون.
- هناك أنواع من الأعشاب التي تعمل بشكل رائع في علاج مشاكل القولون مثل: شاي البابونج ، والزنجبيل ، والنعناع.
- الحرص على تناول الفاكهة مثل: الكمثرى والرمان.
- احرص على شرب خليط من البابونج وشاي الكمون للتخلص من الغازات.
- تجنب منتجات الألبان واستبدلها بمنتجات خالية من اللاكتوز.
- حافظ على تنظيم الطعام وتقسيمه طوال اليوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تتحكم في الإجهاد والضغط العقلي.
ما هي أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي؟
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي ويمكن أن تكون هذه الأسباب وراثية أو عوامل بيئية أو مؤثرات نفسية ، ومن أهمها:
- تغيرات في حركية الأمعاء: يبدأ المريض في المعاناة من اضطرابات حركية في القولون والأمعاء ، وتظهر أعراض الإمساك أو الإسهال.
- ألم شديد في القولون: يمكن أن يؤدي هذا العرض إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.
- امتلاء المستقيم: يمتلئ جزء من الأمعاء الغليظة بكمية صغيرة من البراز ، مما يؤدي إلى آلام في البطن وتورم وحاجة متكررة للتغوط.
- الإجهاد والأسباب النفسية: يعاني أكثر من نصف مرضى القولون من ضغوط نفسية ولديهم ميل قوي للاكتئاب والمشاكل العصبية ، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة ومضاعفة الألم الناتج عن متلازمة القولون العصبي.
متلازمة القولون العصبي
هناك العديد من أعراض متلازمة القولون العصبي ، لكنها تشبه أعراض العديد من الأمراض الأخرى ، لذلك من الضروري التمييز بينها لتلقي العلاج المناسب وتخفيف المشاكل ، وهي كالتالي:
- يكون الألم شديدًا وقد يهدأ بعد التغوط.
- في حالة التوتر والاكتئاب ، يزداد الألم ويتطور.
- أحيانًا يكون الألم مصحوبًا بالطعام ، بحيث يظل المريض بعد الأكل يتألم لمدة ساعتين أو أكثر حتى تكتمل عملية الهضم.
- لا يزداد التعب عادة في الليل.
- يعاني مريض القولون من إمساك وبعضهم يعاني من الإسهال وقد يعاني من كلتا المشكلتين معًا.
- شعور دائم بالانتفاخ وانتفاخ البطن المفرط.
- إحساس بالحرقان وألم في منطقة الصدر.
- صعوبة التنفس نتيجة الشعور المستمر بالامتلاء في المعدة.
- يمكن أن تكون أعراض القولون شديدة ولا تطاق بالنسبة لبعض الأشخاص ، مما يجعلهم غير قادرين على عيش حياتهم بشكل طبيعي.
- في بعض الأحيان تكون الأعراض طفيفة ولا تؤثر على مجرى حياته.
- عند حدوث نزيف من الشرج ، من الضروري التشخيص بسرعة ، لأنه ليس من أعراض متلازمة القولون العصبي ، للكشف المبكر عن المشكلة والتعرف عليها.
كيفية علاج القولون العصبي بالأعشاب
- اليانسون: يساعد اليانسون على تهدئة الأعصاب ويساعد أيضًا في تقليل أعراض القولون عن طريق تخفيف الالتهابات والتشنجات التي تصيب المعدة.
- الحلبة: تعمل على التخلص من المخاط الزائد ، بالإضافة إلى أهميتها في تحسين الهضم وتسهيل عملية الإخراج ، فهي تساعد على ترطيب الأمعاء وتخفيف الالتهابات وتجفيف أنسجة المعدة ويمكن تناولها بعد الغليان بالماء أو يتم تناوله في شكل حبوب.
- الكمون: يحارب الغازات والانتفاخات ويساعد على تطهير المعدة والتخلص من الميكروبات التي تسبب الألم والتقلصات لاحتوائه على مادة الكرفين التي تعمل على تهدئة أنسجة الجهاز الهضمي.
- الزنجبيل: يحتوي على زيوت طيارة لها دور فعال في طرد الغازات ومكافحة الغثيان ، وكذلك محاربة التشنجات والالتهابات ، لذلك فهو يعتبر مسكنًا طبيعيًا للآلام.
- بذور الكتان: تعمل بذور الكتان على تهدئة الأمعاء وتحسين عملية الهضم ، كما أنها تحتوي على معادن يفقدها الجسم بسبب الإسهال أو القيء ، وينصح بتناول ملعقة كبيرة من زيت الكتان عند الإمساك ، حيث يعتبر ملينًا طبيعيًا.
- العسل: من المعروف أن للعسل فوائد لا حصر لها ، ويستخدم في علاج العديد من الأمراض ، فهو يستخدم لطرد الغازات وعلاج الإسهال ، لذلك ينصح باستخدامه بدلاً من السكريات الصناعية التي لها العديد من الآثار الضارة على الصحة.
أنواع الأطعمة التي تزيد من أعراض القولون
- الأطعمة غير القابلة للذوبان: توجد في المخبوزات والبقوليات والقرنبيط ، وتؤدي إلى الشعور بالتعب وأحيانًا تسبب الإسهال أو القيء.
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين: تزيد من التهاب القولون ، خاصة إذا كان المريض يعاني من حساسية من الغلوتين.
- منتجات الألبان: تهيج منتجات الألبان القولون ، ولكن لا يعاني جميع الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي من هذه الأعراض.
- الكافيين: يجب عدم الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين لأن تأثيرها على القولون ضار للغاية ، بالإضافة إلى أضرارها على صحة الإنسان بشكل عام وهي: الشاي والنسكافيه والمشروبات الغازية.
- اللحوم الدهنية: يصعب على الأمعاء هضمها وامتصاصها ، لذلك فهي تبطئ عملية الهضم وتؤدي إلى الإمساك ، على سبيل المثال: اللحوم المصنعة واللحوم التي تحتوي على الكثير من الدهون.
- الإفراط في تناول البهارات: يجب تجنب الأطعمة الغنية بالبهارات لأنها تزيد من مشاكل القولون ويعاني المريض من الألم بسبب شدة الالتهاب مثل الفلفل الأسود والصلصات الحارة.
- الفشار: نظرًا لكونه بذرة يصعب هضمها ، فهو يؤثر على عمل المعدة ، لذا يفضل تجنبه أو الحد منه.
متلازمة القولون العصبي
- مشاكل الأمعاء: يؤدي الإمساك وعدم القدرة على إخراج البراز إلى احتباس الأمعاء وعسر الهضم مما يسبب الصداع والغثيان.
- نقص بعض الأطعمة: نظرًا لوجود العديد من الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالقولون ، فمن الضروري تجنبها.
- سوء التغذية: الامتناع عن تناول أنواع كثيرة من الطعام يمكن أن يتسبب في فقدان الجسم للعديد من المعادن التي يحتاجها.
- البواسير: يمكن أن يؤدي الإمساك المستمر والإسهال إلى التهاب الأوعية الدموية التي تحيط بالشرج.
- الاكتئاب والقلق: غالبًا ما تكون أعراض القولون شديدة ومقلقة ، مما يسبب الشعور بالتوتر والقلق.
- الجفاف: إذا كان الشخص المصاب بالقولون يعاني من الإمساك أو القيء ، فمن المرجح أن يصاب بالجفاف.
- المعاناة أثناء الحمل: أثناء الحمل تحاول كل أم التوقف عن تناول الأدوية حفاظًا على صحة الطفل.
لذلك قمنا بتزويدك بكيفية التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق وإذا أردت معرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك على الفور.