فيتامين إي هو أحد الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم باستمرار لمساعدته على أداء عدد من المهام الحيوية. فيتامين إي مفيد أيضًا لصحة الجلد والشعر والأعصاب والعظام والعضلات ، كما أنه يساهم في تقوية وظائف جهاز المناعة لمقاومة الأمراض. الجرعة الصحيحة من فيتامين هـكما سنتعرف على أعراض زيادة الفيتامينات ونقصها في الجسم.
var googletag = googletag || {};
googletag.cmd = googletag.cmd || [];
googletag.cmd.push(function() {
googletag.defineSlot(‘/2023622/AkhbarakBlogMobile’, [[300, 600], [300, 250]], ‘div-gpt-ad-1547561947659-0’).addService(googletag.pubads());
googletag.pubads().enableSingleRequest();
googletag.pubads().collapseEmptyDivs();
googletag.enableServices();
});
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1547561947659-0’); });
الجرعة الصحيحة من فيتامين هـ
في السطور التالية ، سوف نتعرف على الجرعات المناسبة لفيتامين هـ بالتفصيل لكل فئة عمرية:
- الرجال: 10 ميكروغرام.
- النساء: 8 ميكروغرام.
- النساء الحوامل: 10 او 11 ميكروغرام
- من الولادة حتى 6 شهور: 3 ملغ ألفا.
- من 6 أشهر إلى سنة واحدة: 4 ملغ ألفا.
- الأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات: 5 ملغ ألفا.
- من 4 إلى 6 سنوات: 6 ملغ ألفا.
- الأطفال من سن 7 إلى 10 سنوات: 7 ملغ ألفا.
- للذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 14 عامًا وللإناث من سن 11 عامًا فما فوق: 8 مجم ألفا.
- للرجال فوق سن 15 سنة: 10 مجم ألفا.
تلف فيتامين هـ
سنراجع معكم بعض الأعراض الشائعة التي تظهر في الحالات التي تعاني منها نقص فيتامين هـ:
- شعور بخدر في الأطراف وإحساس بالوخز في اليدين والقدمين ، وذلك بسبب مشاكل والتهابات في الأعصاب بسبب نقص الفيتامينات.
- تغير كبير وشحوب لون البشرة.
- تكسر الشعر وتساقطه بسبب ضعف الجذور وبصيلات الشعر.
- هشاشة وضعف الأظافر ، حيث يمكن أن تنكسر الأظافر بسهولة.
- ألم وضعف عام للعضلات والأعصاب.
- الشعور بضعف عام وإرهاق وإرهاق دائم.
- التعرض لفقر الدم (الأنيميا).
- وجود مشاكل في الرؤية خاصة في الليل ، لأنه في هذه الحالة يعاني الشخص المصاب بنقص فيتامين هـ من تشوش الرؤية.
التأثيرات الضائرة لفيتامين هـ الزائد
بعد أن ذكرنا معًا الأضرار التي تظهر في حالات نقص فيتامين (هـ) ، من المهم أيضًا أن نطلعك في السطور التالية على أبرز الأعراض التي تظهر في حالات زيادة فيتامين (هـ) (فائض الفيتامين عن الحد المناسب في الجسم):
- حدوث النوبة القلبية ، باستثناء اضطرابات النزيف ، وحدوث السكتة الدماغية.
- يمكن أن تحدث بعض حالات سرطان البروستاتا والحلق بسبب زيادة فيتامين (هـ) في الجسم.
- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر بالإضافة إلى الغثيان وبعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال.
- حالة تتأثر بزيادة فيتامين (هـ) في الجسم تشعر بضعف عام في الجسم والخمول الدائم.
- من أعراض الإفراط في تناول فيتامين (هـ) في الجسم الصداع المستمر.
- حدوث بعض المشاكل المتعلقة بالرؤية مثل عدم وضوح الرؤية وصعوبة الرؤية ليلاً.
انتهينا في السطور السابقة من ذكر الجرعات المناسبة من فيتامين (هـ) لجميع الفئات العمرية ، كما تعاملنا مع أعراض زيادة فيتامين (هـ) في الجسم والأعراض التي تظهر عند نقص فيتامين (هـ) في الجسم. الجسم.