كثير من الأشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد يلجأون إلى حمية الكيتو كأحد الأنظمة الغذائية التي لا تقوم على الجوع ، ولكن ما هي حمية الكيتو؟ هل بها ضرر؟ سنعرف عنها أدناه .. تابعونا للمزيد.
var googletag = googletag || {};
googletag.cmd = googletag.cmd || [];
googletag.cmd.push(function() {
googletag.defineSlot(‘/2023622/AkhbarakBlogMobile’, [[300, 600], [300, 250]], ‘div-gpt-ad-1547561947659-0’).addService(googletag.pubads());
googletag.pubads().enableSingleRequest();
googletag.pubads().collapseEmptyDivs();
googletag.enableServices();
});
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1547561947659-0’); });
حمية الكيتو
الكيتو دايت هو نظام غذائي يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها واستبدالها بالدهون ، وبالتالي تسريع عملية حرق الدهون وبالتالي التخلص من الوزن الزائد ، خاصة لمن يعانون من ثبات الوزن ويتم تمثيل هذه الدهون في بعض الأطعمة ، على سبيل المثال
- لحم أحمر.
- دواجن.
- بيضة.
- سمكة.
- سمنة.
- جبنه.
- زيت الزيتون.
- زيت جوز الهند.
- المكسرات.
كما يتم تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات والخضر الورقية ، وخاصة: الملفوف والسبانخ والجرجير والخس. لكن هناك بعض الأطعمة الممنوعة في هذا النظام والتي سنتعرف عليها أدناه.
https://www.youtube.com/watch؟v=020NrtHlQsQ
الأطعمة المحظورة في نظام كيتو الغذائي
لا تعتمد حمية الكيتو على كمية معينة من الطعام ، بل تعتمد على تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم أو الأكل عند الشعور بالجوع مع عدم تناول أطعمة معينة ، وأهمها:
- أرز.
- معكرونة.
- قمح.
- الذرة.
- البطاطس.
- بطاطا.
- حلويات.
- بوظة.
- مشروبات غير كحولية.
- العصائر المعلبة.
- فاكهة مجففة.
- فاكهة معلبة.
- السكريات.
يذكر أن الفاكهة يتم تناولها بكميات صغيرة على مدار الأسبوع ، ويفضل في هذا النظام عدم تناول الفاكهة ؛ لأنها تحتوي على نسبة من السكريات ، وبالتالي فإن اتباع نظام كيتو الغذائي يسبب بعض الأضرار للجسم ، والتي سنتعرف عليها أدناه.
اقرأ أيضًا: ما هي حمية الكيتو لسالي فؤاد
خطة النظام الغذائي كيتو
فيديو | ما هو مسموح به في حمية الكيتو
https://www.youtube.com/watch؟v=bku6OcZmrbM
اضرار حمية الكيتو
عدم تناول السكريات والنشويات واستبدالها بالدهون يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية على الجسم ، ومن أهمها:
- رائحة الفم الكريهة.
- اشعر بالارهاق.
- الجوع الشديد
- مرض قلبي.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
هذه الأضرار ناتجة عن عدم تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، مما يقوي الشعور بالشبع ويمنع رائحة الفم الكريهة ، لذلك ينصح باستشارة الطبيب المعالج والخضوع لبعض الفحوصات قبل اتباع هذا النظام الغذائي ؛ حتى تعرف سبب زيادة الوزن أو ثباته ، ومن هناك سينصحك الطبيب بالنظام المناسب لحالتك الصحية.
يرى: الآثار الضارة لحمية الكيتو
هذا هو المكان الذي تعرفنا عليه حمية الكيتووإذا كنت لا تزال تبحث حولك حمية الكيتويرى: فوائد رجيم الكيتو واضراره للجسم