مشروبات التخسيس
هناك العديد من المشروبات التي تقلل الوزن ومنها ما يلي:
1 – الشاي الأسود
يحتوي الشاي الأسود على مادة البوليفينول التي تقلل من امتصاص الجسم للدهون والسكريات ، لذلك فهي من المشروبات التي تحفز الشعور بالشبع دون التسبب في تراكم الدهون في الجسم.
وجدت دراسة أجريت على الشاي الأسود أن شرب 3 أكواب من الشاي الأسود يوميًا يقلل من محيط الخطر بحوالي 2 سم إذا واصلت شربه كل يوم.
2- شاي أخضر
يتميز الشاي الأخضر بمحتواه من الكافيين مما يساهم في حرق الدهون ، كما أنه يحتوي على مادة الكاتيكين التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون.
أظهرت بعض الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يوميًا على معدة فارغة لمدة 3 أشهر يساعد بشكل كبير في تقليل دهون الخصر والأرداف والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
3- القهوة السوداء
أظهرت العديد من الدراسات أن شرب القهوة يساعد في كبح الشهية ، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، لذا فإن شرب فنجان من القهوة يوميًا لمدة 24 أسبوعًا يقلل بشكل كبير من دهون الجسم.
المشروبات قبل النوم لانقاص الوزن
لأي شخص يتطلع إلى الاعتماد على مشروبات إنقاص الوزن ، يمكنه الاعتماد على ما يلي:
1- الماء
يعد الماء من أهم المشروبات لفقدان الوزن ، لأنه خالٍ تمامًا من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت يعطي الشعور بالشبع والامتلاء.
لذلك ينصح بشرب المزيد من الماء على مدار اليوم وليس فقط قبل النوم حتى لا تقل جرعة شرب الماء في اليوم عن 3 لترات من الماء.
2- فطر هندي
يتم تحضير مشروب الفطر الهندي من مجموعة من الحليب المخمر تتكون من 6 سلالات من البروبيوتيك.
أظهرت العديد من الدراسات أن الفطر الهندي يقلل الوزن الزائد لدى أولئك الذين يستبدلون شرب منتجات الألبان العادية بهذا المشروب ، حيث أنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية مماثلة لتلك الموجودة في منتجات الألبان العادية.
3- مخفوق البروتين
يتكون مخفوق البروتين من الحليب أو حليب الصويا مع البروتين المضاف من بياض البيض أو بروتين البازلاء أو بروتين الكازين.
يساهم هذا المشروب في التخلص من الوزن الزائد وفي نفس الوقت يمنح الجسم الطاقة والحيوية ويزيد من معدل حرق السعرات الحرارية ويزيد نسبة الكربوهيدرات في الجسم.
مشروبات سحرية لانقاص الوزن في يومين
من أهم المشروبات التي تقلل الوزن في وقت قصير ما يلي:
1- خل التفاح
يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي ويقلل الشهية ، بالإضافة إلى أنه يساعد على إبطاء المعدة ويعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
يمكنك الاستفادة من الفوائد المذهلة لخل التفاح عن طريق إضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء وشرب هذا الماء مرتين في اليوم لإنقاص الوزن.
يساعد خل التفاح على قمع الشهية ويمنع تراكم الدهون في الجسم ويقلل الشهية أيضًا.
2-الزنجبيل
يُعرف مشروب الزنجبيل بأنه أحد المشروبات البارزة التي تساعد على حرق دهون البطن وتقليل نسبة الدهون في الجسم ، بالإضافة إلى قدرة الزنجبيل على إعطائك الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
3- عصير برتقال طبيعي
ذكرت الجمعية الطبية الأمريكية أن عصير البرتقال من المشروبات الممتازة لفقدان الوزن لاحتوائه على فيتامينات تساعد على خفض مؤشر كتلة الجسم لمن يرغب في شربه كل يوم.
مشروبات لحرق دهون البطن والأرداف قبل النوم
من المشروبات التي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة حول الخصر والأرداف ما يلي:
1- الخاتم
مشروب الحلبة من المشروبات المميزة التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد ، وإعطاء الجسم الطاقة ، وتقليل استهلاك السعرات الحرارية ، والحث على الشعور بالشبع ، لاحتوائها على الألياف.
يتم تحضير مشروب الحلبة عن طريق نقع ملعقتين كبيرتين من الحلبة في الماء وشرب هذا الماء في الصباح على معدة فارغة أو مرة واحدة قبل النوم.
2- شاي البابونج
البابونج من الأعشاب التي تساعد على الشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر أثناء حرق الدهون الزائدة في الجسم.
ومع ذلك ، فمن الأفضل شرب هذا المشروب قبل النوم بساعتين ، لأنه يساعد في إدرار البول وبالتالي يمكن أن يؤثر على نوعية النوم إذا كان في حالة سكر قبل النوم مباشرة.
مشروب حرق الدهون لمدة أسبوع
من أهم المشروبات التي تحرق الدهون في وقت قصير ما يلي:
1- عصير الخيار والبقدونس
هذا المشروب من المشروبات التي تخلص الجسم من الوزن الزائد وفي نفس الوقت يعطي الشعور بالامتلاء ويقلل الشهية ولكن لا يجب الاستلقاء على ظهرك أثناء تناول هذا المشروب حيث يمكن أن يسبب ارتجاع المريء
2- عصير الصبار
يتميز هذا العصير بكونه يتحكم في مستوى السكر في الدم وفي نفس الوقت يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية ولا يسبب أي مشاكل في الجهاز الهضمي ، ولهذا يعتبر من المشروبات التي يمكن شربها قبل النوم .
يتم تحضير عصير الصبار عن طريق إزالة الطبقة الخارجية منه وإضافة الجل الموجود في هذا النبات مع كمية من الماء للحصول على خليط متجانس ذو قوام مناسب.
3- حليب الكركم
بفضل وجود الكركمين في مشروب الكركم ومضادات الأكسدة ، تساعد هذه العناصر على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الكميات الزائدة من الكركم يمكن أن تسبب اضطرابًا في المعدة ، لذلك يجب تناول كمية محدودة من هذا المشروب ، ومن أفضل الأوقات لتناول هذا المشروب قبل العشاء.
مشروب يخفف الوزن ويخفي البطن
من المشروبات الفعالة للتخلص من دهون البطن ما يلي:
1- قرفة
تحتوي أعشاب القرفة على عناصر تساعد على إنقاص الوزن الزائد عند تضمينها في نظام غذائي سليم مع ممارسة الرياضة.
تتميز القرفة بأنها تقلل من مستويات السكر الزائدة في الدم ، لذلك يجب على مرضى السكر استشارة الطبيب قبل تناول أعشاب القرفة.
تتميز القرفة باحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، مما يعطي الشعور بالشبع ، لذلك يمكن تناول هذا المشروب بين الوجبات.
2- مشروب نعناع
يتميز مشروب النعناع بمضادات الأكسدة وقليل الألياف وقليل السعرات الحرارية ، لذلك فهو مشروب جيد لفقدان الوزن الزائد.
نصائح تساعدك على التخلص من الوزن الزائد
اتباع هذه النصائح سيقطع شوطًا طويلاً في التخلص من الوزن الزائد ، بالإضافة إلى شرب المشروبات التي تحرق الدهون الزائدة في الجسم ، وهي:
- تأكد من أنك تمشي كل يوم ، حتى لو كانت 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
- يجب أيضًا أن تحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
- قسّم وجباتك إلى أجزاء صغيرة خلال اليوم حتى تعتاد معدتك على كميات صغيرة من الطعام.
- يفضل تغيير العديد من العادات اليومية ، مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد ، والمشي إلى العمل بدلاً من ركوب الخيل.
- كما يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف ، لأنها تعطي الشعور بالامتلاء ولا تزيد من وزن الجسم.
أخيرًا بعد التعرف على مشروبات إنقاص الوزن المختلفة التي يمكنك الاعتماد عليها للتخلص من الوزن الزائد ، يجب الحرص على اتباع نظام غذائي سليم واتباع المبادئ الصحية للتخلص من الوزن الزائد ، بالإضافة إلى شرب هذه المشروبات تحقيق خسارة وزن جيدة في وقت قصير.