المشروبات المحرمة أثناء الحيض
هناك الكثير من المشروبات التي يجب على المرأة تجنبها أثناء الدورة الشهرية لأنها تضاعف الألم خلال هذه الفترة والذي يسببه تقلصات الصقور في الرحم ، ومن هذه المشروبات:
1_ المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
تعتبر الأطعمة والمشروبات المعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الصناعي من أهم المشروبات التي يجب على المرأة تجنبها أثناء الدورة الشهرية ، حيث إنها تزيد من الآثار الجانبية التي تحدث خلال هذه الفترة.
2_ مشروبات غازية
تحتوي العديد من المشروبات الغازية على مادة الكافيين بالإضافة إلى السكريات الصناعية التي من شأنها أن تسبب مشاكل كثيرة في الجهاز الهضمي ، مما يؤثر سلبًا على النساء خلال هذه الفترة.
3_ السوائل الباردة
المشروبات الباردة والسوائل تعمل على شد عضلات الرحم والمهبل بشدة مما يتسبب في إعاقة تدفق الدم خلال هذه الفترة ، لذلك من الضروري شرب الماء الدافئ والمشروبات الساخنة خلال هذه الفترة.
كما يتسبب شرب الماء البارد في حدوث بعض التغييرات في الأمعاء التي تجعل من المستحيل القيام بوظيفتها وامتصاص المواد المفيدة للجسم وتسبب إضرابًا في نظام الجسم الداخلي بسبب التغير في درجة حرارته.
4_ الكافيين
يسبب الكافيين احتباس السوائل في الجسم وكذلك الانتفاخ في منطقة البطن وخاصة أثناء الحيض ويعتقد أنه يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والإمساك والصداع ، بينما الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين اعتادوا على شرب الكافيين مثل القهوة والشاي في بكثرة خلال النهار ، يمكن أن يتسبب الانقطاع المفاجئ أيضًا في حدوث صداع ، لذلك يجب توخي الحذر للحد من الشرب فقط وعدم الامتناع تمامًا.
الأطعمة المحظورة أثناء الحيض
بعد التعرف على المشروبات المحظورة أثناء الدورة الشهرية والتي يمكن أن تتضاعف الألم خلال هذه الفترة ، من الضروري أيضًا تحديد الأطعمة التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة ، والتي تشمل:
1_ الأطعمة التي تحتوي على السكر
تزيد السكريات من هرمون السعادة عند النساء ، مما يجعلهن يشعرن بتحسن عقليًا ، ولكن من ناحية أخرى ، أثناء الدورة الشهرية ، تزيد السكريات من نسبة السكر في الدم وانتفاخ البطن والغازات ، مما يتسبب في أضرار صحية كبيرة.
2_ دقيق ابيض
تصنع العديد من المخبوزات من الدقيق الأبيض ، وكذلك المخبوزات وأنواع المعكرونة التي تسبب الغازات وعسر الهضم ، لذلك من الضروري تجنبها خلال هذه الفترة.
3_ اغذية غنية بالملح
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح هي الأطعمة التي تسبب احتباس الماء في الجسم مما يؤدي إلى الانتفاخ ، لذلك يجب تجنبها بشكل عام وليس أثناء الحيض فقط.
4_ اللحوم
اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء تجعل الصقر يفرز هرمونات معينة في الجسم والتي عند زيادة الكمية تؤدي إلى تقلصات في منطقة الرحم ، لذلك يجب تجنب تناول اللحوم الحمراء خلال هذه الفترة.
5_ الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن
تسبب بعض الأطعمة الانتفاخ وانتفاخ البطن الذي يؤدي إلى آلام في البطن ، مثل القرنبيط ، لذلك عليك الابتعاد عنها ، ليس فقط في هذا الوقت ، ولكن بشكل عام.
6_ وجبات ساخنة
في بعض الأحيان تعاني المرأة من نزيف يؤدي إلى النزيف ، لذلك ينصح الأطباء بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات الحارة ، والتي تسبب أيضًا تهيج المعدة في بعض الحالات.
7_ وجبات جاهزة
تعتبر الأطعمة المعلبة والمعالجة من المصادر التي تحتوي على مواد حافظة وكميات عالية من المواد الكيميائية التي تسبب أحيانًا الانتفاخ وعسر الهضم في الجهاز الهضمي.
المحظورات في الدورة الشهرية
- تجنب حمل أشياء ثقيلة يمكن أن تزيد من آلام البطن والظهر.
- تجنب المشي حافي القدمين والجلوس على الأرض ، خاصة إذا كان الجو باردًا أو في الشتاء.
- تجنب تناول الآيس كريم والمشروبات والماء البارد.
- تجنب المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات الممنوعة أثناء الحيض.
- تجنب التعرض للهواء البارد وحاول الحصول على التدفئة اللازمة خاصة خلال هذه الفترة.
- تجنب الأسبرين تمامًا لأنه يسبب النزيف.
- تجنب إزالة الشعر الزائد من الجسم أو استخدام أي نوع من أنواع القناع على الجلد ، حيث أن الجلد حساس للغاية في هذا الوقت ولا يمكنه تحمل هذه الأنشطة الخاصة.
- تجنب استخدام الماء البارد عند الاستحمام أو البقاء في الحمام لفترة طويلة.
- تجنبي غسل المهبل بالماء البارد أو مواد التنظيف الكيماوية.
أغذية مفيدة أثناء الحيض
بعض الأطعمة مفيدة جدًا للنساء أثناء الدورة الشهرية لأنها تساهم في تغيير الحالة المزاجية أو الجسدية المتأثرة ، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:
- الحديد: من المعروف أن النساء يفقدن الكثير من الدم خلال هذه الفترة ، لذلك يفقدن نسبة عالية من الحديد في الجسم ، خاصة إذا استمرت الدورة الشهرية أكثر من 5 أيام ، وللتعويض عن الحديد الذي تفقده المرأة ، فهو من الضروري تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالحديد مثل الكبد والمحار والسبانخ وغيرها من الأطعمة.
- أوميغا 3: الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل الالتهابات المصاحبة لهذه الفترة ويمكن أن تساعد في تقليل الألم ، لذلك تميل الكثير من النساء إلى تناول المكسرات والأفوكادو والأسماك الدهنية التي تتميز بنسبة جيدة من أوميغا 3 الدهنية. الأحماض.
- الخضار والفواكه: تحتوي الخضراوات والفواكه على نسبة كبيرة من الألياف الصحية وكذلك المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، كما أن هذه الأنواع من الأطعمة سهلة الهضم فلا تسبب أي مشاكل في الجهاز الهضمي.
مشروبات مفيدة أثناء الحيض
هناك مشروبات مفيدة للغاية عند تناولها وهناك مشروبات ممنوعة أثناء الدورة الشهرية ، ومن ناحية أخرى فإن المشروبات المفيدة تساعد الكثير من النساء في التغلب على هذه المرحلة أثناء الدورة الشهرية والتخلص من الآلام المصاحبة لها. التالية:
- القرفة: تقلل القرفة من الاضطرابات التي تحدث في الرحم مما يساهم بشكل كبير في تقليل الألم وتنظيم الدورة الشهرية.
- النعناع: من المعروف أن النعناع يخفف من اضطرابات المعدة بشكل عام ويريح عضلات الحوض ، مما يجعله من أهم مشروبات الدورة الشهرية.
- الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يهدئ الأعصاب وتشنجات العضلات ومفيد جدًا في تقليل كمية الكافيين التي يتم تناولها خلال النهار ، مما يجعله من أفضل المشروبات التي تشربها النساء.
وفي نهاية المقال يشير إلى المشروبات المحظورة أثناء الدورة الشهرية والتعرف على الماء الذي يضر المرأة ويفيدها خلال هذه الفترة ، وذلك باتباع هذه المعلومات واستخدامها يساعد المرأة كثيرًا ، حيث أن الدورة الشهرية تكرر نفسها بشكل دوري كل مرة. شهر.