يؤكد العلم الحديث على وجود علاقة بين حالة الروح من حيث التوازن العاطفي ، والمزاج في اعتدالها واضطرابها ، والسلوك البشري.
تغيرات الغلاف الجوي التي تؤدي إلى تأثيرات كونية كهربائية ومغناطيسية تتفاعل مع عقل الإنسان والجهاز العصبي والنتيجة النهائية هي تغيرات بيولوجية في الجسم مع حرارة الصيف وبرودة الشتاء وتغيرات نفسية في عقله تظهر على شكل اعتدال أو اضطراب المزاج والتوتر أو الاسترخاء في العواطف والسلوك.
تشمل أعراض الاكتئاب الموسمي: الغضب السريع والشكوى ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية ، وتقلب المزاج والتوتر ، والشعور بالخمول أثناء النهار والنوم كثيرًا ، والأكل بكثرة ، واستهلاك مستويات عالية من الكربوهيدرات حيث تحدث هذه الأعراض كل عام. في نفس الوقت وغالبًا ما يبدأ في الظهور خلال شهري سبتمبر وأكتوبر وينتهي ببداية فصل الربيع ، وغالبًا ما يعتمد علاجه على الضوء ، وقد يلجأ بعض الأطباء إلى استخدام مضادات الاكتئاب لاستعادة توازن الدماغ والسيطرة على إفراز هرمونات تغير المزاج.
الصيف والمزاج
لقد ثبت علميًا أن الطقس الحار والرطب له علاقة مباشرة باضطرابات الصحة العقلية. يصبح الشخص العادي أكثر عرضة للتوتر ويصبح متحمسًا بسهولة عند تواجده في الطقس الحار والرطب. يفقد الكثير من الناس السيطرة على عواطفهم وينفد صبرهم.
كما أن الطقس الحار والرطوبة الزائدة غالبًا ما يؤديان إلى الكسل والحد من النشاط ، وهذا موجود في البلدان الحارة ، بينما يرتبط الطقس البارد في البلدان الأخرى بالنشاط والحركة وزيادة الإنتاجية ، وقد وجدت دراسات أندرسون من 1987 إلى 2002 أن الحرارة الشديدة تؤثر على ويؤدي الفكر والسلوك إلى اضطرابات المزاج والشعور بالتململ وصعوبة التحمل وقلة التركيز والصبر مما يؤدي إلى العصبية وبالتالي العنف لأي منبهات.
في عام 384 هـ ذكر الطبيب العربي ابن العباس المجوسي في كتابه كامل الصناعة الطبية نوعًا من الحمى سماها إهدار الحمى ، ومن أسبابها القلق والتعب والحزن والغضب ، ونصح بذلك. لا ينبغي أن يدمن الحزن ، لا يستغل الغضب ولا يفكر كثيراً.
الشتاء والخريف
أما بالنسبة لفصلي الشتاء والخريف ، فقد يعاني الشخص من نوع من الاكتئاب بسبب تغير الظروف وشكل الطقس والسماء وضيق النهار ، وسبب الاكتئاب هو قلة ضوء الشمس ، والذي بدوره يمكن أن تؤثر على ساعة الجسم البيولوجية.
فصل الربيع
يأتي الربيع ومعه روح الطبيعة فتستيقظ الحياة ويتخلص المرء من التعب الجسدي والإرهاق والنوم الدائم لاحتضان هذا الموسم الجميل والاستمتاع بأشعة الشمس ودفئها المعتدل. لكن الربيع لا يخلو من آثاره الجانبية ، لذلك يشعر الكثير من الناس بالتعب ويميلون إلى النوم فيه على الرغم من تحسن الطقس ، ولأن الجسم يحتاج إلى المزيد من الطاقة خلال فترة التغيير ، فإن مستويات السيروتونين في الجسم لا تزال منخفضة خلال هذا الفترة التي يتضح من الصراع بين الجسد والروح الذي يسبب عدم التوازن.
تعتمد الساعة البيولوجية للإنسان بشكل كبير على التغيرات الحيوية والنفسية التي تتبع دورة الإيقاع اليومي ، فكل منا ينام ويستيقظ كل يوم في ساعة معينة من الليل والنهار وكأن هناك ساعة تساعده لذلك ، ومع تغير ظروفه الطبيعية ورؤية ضوء الشمس في أوقات غير معتادة ، يتأثر عقله وجسده.
وكيفية التغلب على المزاج وتجنب الاكتئاب بسبب تغير الفصول ينصح الأطباء النفسيين بما يلي:
- حد من نفسك وقضاء وقتك عن طريق تخصيص وقت لممارسة هوايتك المفضلة ، لأنها ستغير روتينك اليومي وتحقق شيئًا آخر يسعد قلبك.
- السفر إلى مكان آخر يختلف مناخه عن المكان الذي تعيش فيه يمكن أن يساعدك في التخلص من الاكتئاب.
- تجنب الضغوط التي تزعجك وتؤثر على مزاجك اليومي ، وسيختلف هذا بالتأكيد حسب ظروف كل شخص.
- يمكن لبعض الأطعمة أن تساعدنا في التخلص من مشاعر الاكتئاب وأشهرها الشوكولاتة ، لأن العديد من الدراسات الطبية أثبتت أنها مفيدة جدًا في مقاومة التوتر العصبي ، لاحتوائها على مادة السيروتونين التي تساعد على تحسين المزاج ، وعلى العكس من ذلك نجد أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات. يمكن أن يساهم بشكل كبير في قلقنا وتوترنا ، وخاصة القهوة وجميع أنواع المنبهات التي تزيد من التوتر.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون وخاصة في فصل الصيف لتجنب الكسل والخمول ، واستبدلها بالوجبات الخفيفة وشرب العصائر الطازجة والماء.
- إعادة الاتصال بالآخرين وتخصيص الوقت للتسجيل مع الأصدقاء والزملاء القدامى ، سواء في المنزل أو في الخارج ، حتى نتمكن من متابعة أشياء جديدة تجدد حياتنا وتجلب لنا السعادة.