يحتوي الموز على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة
اليوم العالمي للسعادة يحتفل المجتمع الدولي في 20 مارس باليوم العالمي للسعادة ، بعد أن اعتمدت الأمم المتحدة في دورتها السادسة والستين ، اليوم العالمي للسعادة ، اليوم العالمي للسعادة تقديراً لأهمية السعي لتحقيق السعادة ، تحديد أطر السياسة العامة لتحقيق التنمية المستدامة والقضاء على الفقر وضمان الرخاء لجميع الدول.
حيث تقرر في 28 يونيو 2012 على هامش فعاليات الدورة 66 للجمعية العامة للأمم المتحدة بعنوان “السعادة ورفاهية المجتمع والنموذج الاقتصادي الحديث”. وقال الأمين العام للأمم المتحدة بان كي مون: يحتاج العالم إلى نموذج اقتصادي جديد يحقق التكافؤ بين الركائز الثلاث للاقتصاد: التنمية المستدامة والرفاهية والأمن المادي والاجتماعي والفردي والبيئة ويصب في تعريف السعادة العالمية.
كشف المخ وعالم الأعصاب أن هناك أنواعًا من الأطعمة التي تجلب للإنسان إحساسًا بالسعادة والفرح من خلال مساعدة الدماغ على إفراز الهرمونات والمواد التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية والعقلية للإنسان وتخفيف التوتر والاكتئاب. .
وأن هناك أطعمة تساعد على رفع المعنويات وتحسين الحالة العقلية للإنسان من خلال دورها في توجيه الدماغ لإفراز هرمونات ومواد معينة تساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص وتمنحه الشعور بالسعادة والفرح.
بمناسبة اليوم العالمي للسعادة نقدم لكم 10 أطعمة ستمنحك السعادة وتجنب الاكتئاب وهي:
1- الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين التي تعتبر منبهًا فعالًا للجهاز العصبي ، وهو عامل مهم يخفف من التعب والإجهاد ويحفز فورًا الشعور بالراحة والسلام والسعادة. كما أنه يحتوي على نسبة من السكر التي تساعد على زيادة مستويات هرمون السيروتونين الذي ينظم الحالة المزاجية للإنسان.
2- الأسماك: أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحر يبدو أنهم أكثر سعادة من غيرهم ، ربما بسبب الاستهلاك المتكرر للأسماك التي تحتوي على أوميغا 3 ، والتي بدورها تساعد في تهدئة الأعصاب ، وأظهرت أن علاج الاكتئاب بزيت السمك يمكن أن يكون مثله مثل فعال. مثل عقار Prozac ، وهو أحد الأدوية الشائعة لعلاج الاكتئاب.
3 – السبانخ: يحتوي على حمض الفوليك الذي يقلل من التوتر والقلق.
4- الطماطم: تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين التي تمنحها لونها الأحمر الفاتح ، وهي عامل فعال في محاربة الاكتئاب وتحسن المزاج ، كما أنها تمنع تكوين المركبات الالتهابية في الدماغ المرتبطة بالاكتئاب ، وتحتوي الطماطم على مواد أخرى تعزز الحالة المزاجية مثل حمض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.
5- الشمندر: يعتبر الشمندر مصدرًا جيدًا لفيتامينات ب الضرورية للذاكرة وروح الدعابة والقدرة على العثور على المعلومات ومعالجتها بسرعة. يحتوي البنجر أيضًا على مادة البيتين ، وهو مركب يستخدمه الدماغ بشكل طبيعي لمحاربة الاكتئاب.
6- الفلفل الحار: يأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة الكابسيسين التي تساعد على إذابة الدهون في الدم وينتج الدماغ الإندورفين – وهي مركبات تهدئ الأعصاب.
7 – الثوم: يحتوي على كميات عالية من الكروم الذي يؤثر على هرمون السيروتونين المعروف باسم المادة الكيميائية “السعيدة”.
8- العسل وعلى عكس السكريات الضارة غير الضرورية ، يحتوي العسل على العديد من المواد التي تعزز الحالة المزاجية مثل فيتامينات ب وحمض الفوليك والحديد والمنغنيز و 181 مركبًا حيويًا مختلفًا مثل كيرسيتين.
9- الكرز الأطباء في الغرب يسمونه الأسبرين الطبيعي. إنه يعطي شعورًا رائعًا بالسعادة لمن يأكله.
10- الموز: يحتوي على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة.
أكثر:
الفوائد الذهبية التي تحصل عليها عند تناول اللوز الأخضر
الأطعمة التي تدعم صحة الكبد … لا تفوتها
بدائل طبيعية للسكر .. جمال وأناقة وفوق كل شيء الصحة
8 أسباب صحية لتناول السبانخ