ماذا تعرف عن حمية التطهير؟
- هو نظام يهدف إلى تخليص الجسم من العديد من أنواع وأشكال المواد الضارة ، بما في ذلك الكيماويات الثقيلة والسموم.
- من تجربتي مع حمية التطهير ، فهي من الأنظمة التي تعطي الحيوية للجسم.
- يزيد من قدرة الجسم على إفراز المواد السامة عن طريق البراز أو البول أو العرق.
- يساعد على تنظيم الدورة الدموية في الجسم.
أنواع حمية التطهير
هناك العديد من الأنواع التي تندرج تحت حمية التنظيف ومن تجربتي مع حمية التنظيف سأريكم ، أعزائي القراء ، أهم أنواع حمية التنظيف التي نجحت للغاية في إنقاص الوزن بطريقة صحية وصحية ، حيث يتبع:
- التطهير الغذائي يعتمد على تناول السوائل فقط خلال النهار وهي عصائر بدون سكر وماء بدون إضافات وشاي بدون سكر.
- تطهير النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام متتالية ، حيث يعتمد هذا النظام على الامتناع عن الطعام وشرب الماء فقط.
- تطهير النظام الغذائي على أساس استهلاك المشروبات الشفافة وهذا النوع يوصف لحالات معينة يحددها طبيب مختص.
- رجيم التطهير بالماء بالليمون ويتم هذا النظام عن طريق استهلاك الماء المضاف إلى الليمون ويستمر هذا النظام لمدة عشرة أيام على الأقل.
- النظام الغذائي النباتي والبروتيني ، الموصى به لمرضى السكر ومرضى ارتفاع ضغط الدم ، يستمر في النظام أربعة أيام في الأسبوع.
فوائد اتباع نظام غذائي منظف
إليكم عزيزي القارئ بعض فوائد التطهير من تجربتي مع التطهير وهي كالتالي:
- تخليص الجسم من المواد الضارة والملوثات العضوية والمواد الكيميائية.
- يعتمد نظام التطهير على تناول الماء مما يساعد على تنشيط الجسم وإعطائه الحيوية.
- للحفاظ على بشرة صحية.
- يتجنب التوتر والأرق.
- سوف يساعدك على الابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
- يساهم في علاج بعض المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي مثل تهيج القولون وعسر الهضم.
- يلعب دورًا فعالًا في إنقاص الوزن بشكل طبيعي وصحي.
- المساهمة في عملية تثبيت الوزن بعد النجاح في تحقيق الوزن المثالي.
- يحسن حالة وصحة الشعر ويعطي إشراقة للبشرة.
- يساعد على تحفيز جهاز المناعة.
- يساعد على تحفيز حركة الأمعاء.
الأطعمة المسموح بها في نظام غذائي منظف
من تجربتي مع حمية التطهير ، إليك الأطعمة التي يمكن تناولها فيه:
- استخدم زيت الزيتون لتعويض الدهون في الأطعمة.
- احرص على تناول الفواكه والخضروات مثل الخيار والبروكلي والبرتقال والبطيخ والجزر والكوسة والبصل.
- شرب المزيد من الماء.
- تجنب تناول العصائر المعلبة.
- قلل من تناول الملح.
- تناول بعض المكسرات النيئة بدون تمليحها أو تحميصها ، مثل اللوز والجوز
- اشرب عصائر طبيعية بدون سكر.
- تناول الأرز البني والبازلاء والفول.
- تناول الشاي الأخضر.
- تناول المشروبات التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون.
تجربتي مع نظام غذائي منظف
حمية التطهير هي الحل الأمثل لكثير من الأشخاص الذين يكافحون من أجل إنقاص الوزن ، لذلك سوف نعرض لكم بعض تجارب الأشخاص الذين جربوا هذا النظام وساعدهم على إنقاص الوزن ، ومن هذه التجارب:
- عبرت تجربة مدام عبير البالغة من العمر خمسة وأربعين عامًا عن انبهارها بالوجبات التطهيرية ، خاصة بعد تجربة العديد من الحميات التي انتهت بالفشل وخفضت معنوياتها ، حتى نصحتها أخصائية تغذية باتباع حمية مطهرة ، مما ساعدها. فقدها أربعة كيلوغرامات في الأسبوع الأول.
- وأظهرت فرحة كبيرة ، عبرت عن إرادة الصقور لإكمال رحلتها إلى الوزن المثالي ، ونصحتها أيضًا بالكلمات: من تجربتي مع رجيم التطهير أنصح الجميع باتباعه.
- تجربة لمى أمينة: هي فتاة تبلغ من العمر 30 عامًا وتعاني من زيادة الوزن ، نصحها طبيبها باتباع حمية التطهير ، واستمرت في ذلك لمدة عام ، وبعد معاناتها من مرض تمكنت من الوصول إلى الوزن المطلوب. دامت طويلا خلال حياتها وقالت: أنا مدين للدكتور أحمد الذي نصحني بالنظام ، أنا الآن أعيش عمري بعد أن دخلت الفئة العمرية أكبر مني بعشر سنوات.
حمية التطهير لمدة أسبوع
حمية التطهير الأسبوعية هي من أقوى الأنظمة ، حمية التطهير في أسبوع ستساعدك على التخلص من عدة كيلومترات تتراوح من ثلاثة كيلوغرامات إلى خمسة كيلوغرامات وإليك تفاصيل يومك في هذا النظام على النحو التالي:
وجبة افطار
- في الساعة الثامنة صباحًا ، يمكنك شرب كوب من العصير الطازج غير المحلى.
- عند الساعة التاسعة اشرب كوبًا من الزنجبيل أو الشاي الأخضر.
- في الساعة العاشرة ، يمكنك الحصول على طبق متوسط من السلطة الطازجة ، مع التركيز على الخضار الورقية ، مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
غذاء
- تناول طبق متوسط الحجم من الخضار غير الناضجة مع كوب متوسط من العصير الطبيعي غير المحلى.
- بعد الوجبة ، يمكنك تناول كوب من النعناع مع البقدونس أو الزنجبيل أو الشاي الأخضر.
- بعد ثلاث ساعات ، يمكنك تناول كوب من الزبادي قليل الدسم.
وجبة عشاء
- يمكن تناول إحدى الفواكه الخالية من السكر مع طبق متوسط من السلطة.
- بعد الوجبة ، يمكنك تناول كوب من القرفة مضافًا إلى الحليب الخالي من الدسم أو تناول كوب من الزنجبيل أو الشاي.
وللحصول على النتائج المرجوة ، عليك أن تكرر ما سبق يوميًا لمدة أسبوع كامل.
موانع عند اتباع حمية التطهير
هناك بعض الحالات التي ينصح فيها أخصائيو التغذية بالابتعاد عن الحميات التطهيرية ، والتي تعلمتها من تجربتي مع الحميات التطهيرية ، ومن أهم هذه الحالات ما يلي:
- لا ينصح به للأطفال.
- لا ينصح به للقصر الذين تقل أعمارهم عن ثمانية عشر عامًا.
- كثرة الذين يعانون من الصداع النصفي.
- مرضى النقرس.
- مرضى الكلى.
- مرضى القلب.
- مرضى السكر من كلا النوعين الأول والثاني.
- للنساء أثناء الحمل.
- النساء المرضعات.
- الذين يعانون من النحافة.
- الذين يعانون من فقر الدم أو سوء التغذية.
مساوئ حمية التطهير
يجب أن تعرف عيوب اتباع حمية التطهير ، والتي أظهرت تجربتي مع التطهير ما يلي:
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- مع آلام في العضلات.
- انخفاض سكر الدم.
- الشعور بالدوار
- احيانا شعور بالغثيان.
- عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
- اضطرابات التركيز.
- اضطرابات المزاج؛
- ارتفاع معدلات سوء التغذية.
- الحاجة لاستخدام المكملات الغذائية.
- في حالة اتباع نظام تطهير القولون هناك ضرر كبير على الصحة ، حيث يعتمد هذا النظام على استخدام الحقن الشرجية والمستحضرات الخاصة التي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
في نهاية مقالتنا حول تجربتي مع نظام غذائي منظف ، سوف نتعرف على ماهية النظام الغذائي المطهر ، وأنواعه ، وفوائده ، والأطعمة المسموح بها في نظام غذائي التطهير ، وموانع اتباع نظام غذائي التطهير ، وأضرار التطهير. رجيم و نتمنى ان نكون قد ساعدناك ونتطلع الى تعليقاتكم.