الكوليسترول في الدم
الكوليسترول مادة دهنية شمعية موجودة في الدم ، فإذا كان المريض يعاني من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم عن المعدل الطبيعي ، يتم تشخيص الحالة على أنها مرتفعة الكوليسترول عندما تصل إلى 240 ملجم / جم ، أما في الشخص الطبيعي فهي ليست كذلك. • يزيد مستوى الكوليسترول في الدم عن 200 مليغرام.
الشيء الذي يجب الانتباه إليه هو ما إذا كان مستوى الكوليسترول في الدم يرتفع ويضر عضلة القلب ، لذلك إذا بقيت مستويات الكوليسترول منخفضة وآمنة ، فأنت تحافظ على صحتك بشكل صحيح ولا تعرض قلبك لخطر الإصابة بالقلب. الكوليسترول نوعان أحدهما مفيد والآخر ضار.
أنواع الكوليسترول في الدم
- كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) مادة تستخدم لنقل الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
- وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، أو ما يسمى بالبروتين منخفض الكثافة ، والذي ينقل الكوليسترول من الكبد إلى جميع أنسجة جسم الإنسان ، كما يتسبب الكوليسترول الضار في تراكم الدهون على جدران شرايين القلب ، مما يؤدي إلى التعرض للنوبات القلبية والقلب. مشاكل.
نصائح لخفض الكوليسترول في 30 يومًا
- يُنصح بتناول تفاحة في اليوم لاحتوائها على مادة تسمى “بكتين” وهي تقوم بوظيفة خفض نسبة الكوليسترول في الدم في 30 يومًا ، وكما قيل في الأيام الخوالي: تناول تفاحة يوميًا يقيك من الأمراض ومن زيارة الطبيب.
- يُنصح أيضًا بتناول اللوز من 10 إلى 30 أونصة من اللوز يوميًا ، حيث أنه نوع من المكسرات غني بفيتامين هـ.
- كما أن الشوفان ، إذا كنت تتناوله يوميًا لمدة شهر ، يساعد في تقليل الكوليسترول ، لأن الشوفان مصدر غني بالألياف ومفيد لسلامة القلب وتنشيط الدورة الدموية.
- كما يُنصح بطهي الشعير وشرب كوب منه يوميًا مما يساعد في تقليل ومنع أعراض صحة القلب لاحتوائه على ألياف سريعة الذوبان.
- كما يُنصح بتناول جميع أنواع المكسرات ، بما في ذلك الجوز والفول السوداني ، لأنها بالإضافة إلى حماية القلب ، فهي تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
- كما يوصى باستخدام الزيوت النباتية في الطبخ كبديل للسمنة والزيوت الأخرى ، لأنها تحافظ على مستوى الكوليسترول غير الصحي وتقلله ، وأفضل الزيوت النباتية هي: زيت عباد الشمس وزيت بذور اللفت.
- يُنصح أيضًا بتناول الأسماك مرة أو أكثر في الأسبوع لأنها تخفض مستويات الكوليسترول بطريقتين: عن طريق استهلاك ما يكفي من اللحوم المشبعة بدلاً من الدهون ، كما أنها تحتوي على أوميغا 3 قليلة الدسم وتخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
- كما يوصى بممارسة الرياضة مثل المشي وحاول قطع مسافة تصل إلى 3 كيلومترات في اليوم ، فالمشي حتى بذل مجهود ونزول العرق يساعد على سرعة تدفق الدم عبر الشرايين ، وهذا يقي من العدوى والتصلب. الشرايين.
- تناول أقراص الثوم على الأقل قرصًا واحدًا يوميًا ، يمكنك الحصول عليها من أي صيدلية ، اختر أقراصًا لا تحتوي على سكر أو نشا أو كافيين أو أي مواد صناعية.
- يوصى بتناول العديد من أنواع الخضروات المختلفة والتي يجب أن نتناولها باستمرار وبشكل يومي كجزء من نظام غذائي سليم ، لأن الخضار تعمل على إزالة الدهون والفضلات السامة من الجسم وتساعد على تقليل السعرات الحرارية.
- إذا كنت مدخنًا ، يُنصح بالامتناع عن التدخين ، فيجب عليك التوقف فورًا لأن التدخين أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم.
- حيث تحتاج إلى قياس الكوليسترول قبل النظام الغذائي وتجديد سلوكنا باستمرار ثم المراقبة لمعرفة مستوى الكوليسترول بعد 30 يومًا من ممارسة الرياضة والنشاط والطعام الصحي ، وبالتالي ستجد فرقًا كبيرًا من هذا التغيير.
عوامل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
يزيد مستوى الكوليسترول في الدم من مخاطر الإصابة بعدة أمراض مثل: تصلب الشرايين والذبحة الصدرية والسكتة الدماغية وأعراض أخرى ، وهناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وهي:
- النظام الغذائي غير السليم: تحتوي بعض الأطعمة على كميات عالية من الدهون ، مثل البيض والكبد.
- قلة ممارسة الرياضة: إن تقليل مستوى النشاط الحركي يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- الحدبة: هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لأن لديهم مستويات عالية من الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد.
- الإفراط في شرب الكحوليات: شرب كميات كبيرة من الكحول وزيادة متكررة في نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
- التدخين: تحتوي السجائر على مادة كيميائية تسمى “الأكرولين” تمنع الكولسترول الجيد من نقل الرواسب الدهنية إلى الكبد ، مما يعرض المدخن لتضيق الشرايين وتصلبها.
- يمكن أن يكون هناك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية: حيث توجد بعض الحالات الوراثية ، فإن المرض موروث من العائلة المصابة بفرط كوليسترول الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم حتى لدى الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا سليمًا.
- التقدم في العمر: التقدم في السن من أهم العوامل التي يمكن أن تؤثر على نسبة الكوليسترول في الدم والتعرض لتصلب الشرايين.
- العرق: يعتبر الأشخاص من أصل هندي وباكستاني وبنغالي وسريلانكي من بين الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
- أمراض أخرى: يمكن لبعض الحالات الطبية أن تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم ، مثل أمراض الكلى والكبد وقصور الغدة الدرقية.
الطرق العلاجية لخفض نسبة الكوليسترول في الدم
عندما يتم تشخيص إصابة المريض بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، من خلال المهنيين الصحيين ، يُنصح المريض في البداية بتغيير نظامه الغذائي وتناول بعض الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول وتمنح الصقر القدرة على ممارسة النشاط البدني.
ومع ذلك ، إذا لم ينخفض الكوليسترول خلال 30 يومًا من هذا النظام المرصود ووصلت نسبته في الدم إلى مرحلة خطيرة ، يتم اللجوء إلى طرق العلاج الأخرى باستخدام الأدوية ، وأهم طرق العلاج لتقليل الدم الكوليسترول على النحو التالي:
- اتباع نظام غذائي صارم: يمكن خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم عن طريق الامتناع عن الأطعمة الغنية بالدهون مثل: الزبدة ، والسمن ، واللحوم الدهنية ، والجبن بأنواعها ، والكعك ، والشوكولاتة ، وزيت النخيل وزيت جوز الهند.
- تعتبر الدهون المشبعة بأوميغا 3 طريقة علاجية مفيدة ، حيث تعمل على تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم ، ويمكن العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأفوكادو والسلمون والتونة.
- العقاقير المخفضة للكوليسترول: وهي إحدى طرق العلاج التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول خلال 30 يومًا خلال الدم ، لأنها تعمل على إيقاف الإنزيم المسؤول عن إمداد الكبد بالكوليسترول ، وتشمل هذه العلاجات: أتورفاستاتين ، وسيمفاستاتين ، وروسيوفاستاتين. أعراض جانبية من هذه الطرق العلاج قد تحدث مثل: الصداع ، آلام العضلات ، عسر الهضم ، الإسهال أو الإمساك.
- تناول الأسبرين: في بعض الحالات ، تتم الموافقة على الأسبرين بجرعة تصل إلى قرص واحد يوميًا للوقاية من تجلط الدم ، وخاصة في المرضى الذين أصيبوا بنوبة قلبية أو في المرضى الذين هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية .
- إزيتيميب: هذا نوع من العلاج يمنع امتصاص الكوليسترول من الأمعاء إلى الدم. غالبًا ما يتم تناوله مع العلاج بالستاتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن له آثارًا جانبية مشابهة لأعراض العقاقير المخفضة للكوليسترول ، بما في ذلك: آلام العضلات ومشاكل في المعدة.
- علاج الفايبريت: إذا لم تكن الستاتين والإيزيتيميب إيجابيين في خفض الكوليسترول فيتم استخدام العلاج بالفيبرات كما يتم إعطاؤه للمرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول المفرط لأن هذا الدواء يعمل عن طريق منع امتصاص الكوليسترول وإبطاء أو وقف تراكم الكوليسترول. الكولسترول الموجود في الدم ، يعمل أيضًا على الوقاية من أمراض القلب.
في نهاية هذا المقال تحدثنا عن كيفية خفض الكوليسترول في 30 يومًا من خلال تقديم بعض النصائح المهمة والضرورية للمساعدة في ذلك. كما تحدثنا عن أهم الطرق الوقائية والعلاجية لتلافي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. من أهم العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول.