أظهرت دراسة هولندية أن ترك باب أو نافذة غرفة نوم مفتوحة يمكن أن يساعد الناس على النوم بشكل أفضل ، وفتح النوافذ والأبواب ساعد في تقليل مستويات ثاني أكسيد الكربون وتحسين التهوية وتدفق الهواء ، وهو ما ارتبط بنوعية نوم أفضل لدى الشباب الأصحاء في الدراسة.
أثناء الليل في الدراسة ، نام 17 متطوعًا في غرفة نوم بها باب أو نافذة مفتوحة. في الليلة التالية ، أُغلقت نوافذ وأبواب الغرفة. راقب ميشرا وزملاؤه أيضًا مستويات ثاني أكسيد الكربون ودرجة حرارة الهواء والضوضاء المحيطة والرطوبة ، وطُلب من المشاركين في الدراسة عدم تناول المشروبات الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين ، والتي يمكن أن تؤثر على النوم ، ونام كل منهم بمفرده.
لقياس جودة الهواء ، ارتدى المشاركون عصابات تقيس درجة حرارة الجلد ودرجة حرارة السرير ومستوى رطوبة الجلد. كما ارتدوا أجهزة استشعار تتعقب حركاتهم أثناء الليل ، بما في ذلك مؤشرات التململ أثناء النوم.
أدى إغلاق غرف النوم إلى تقليل الضوضاء المحيطة ، لكن مستويات ثاني أكسيد الكربون زادت بشكل كبير ، مما يشير إلى ضعف التهوية ، وانخفضت مستويات ثاني أكسيد الكربون بشكل ملحوظ عندما تُركت النوافذ أو الأبواب مفتوحة.
بشكل عام ، شهدت درجات حرارة الجلد والسرير في الغرف المغلقة درجات أعلى منها في الغرف المفتوحة ، وانخفض عدد مرات الاستيقاظ وتحسنت كفاءة النوم مع انخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربون. قال ميشرا: “يمكن أن يكون فتح الباب الداخلي بديلاً جيدًا بشكل معقول إذا كنت لا تريد فتح النوافذ لأسباب تتعلق بالضوضاء أو بالسلامة”.
من المهم ترك باب غرفة النوم مفتوحًا أثناء النوم
في تفاصيل الدراسة ، فإن ترك باب الغرفة مفتوحًا أثناء النوم يساعد الأفراد على النوم بشكل أفضل لأنه يساعد على تقليل مستويات ثاني أكسيد الكربون وتحسين تهوية الغرفة وتدفق الهواء ، مما يساهم في تحسين جودة النوم ويساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق في الحصول على قسط من الراحة. نوم أفضل ليلاً. نمت ..
بينما يمكن تقليل مستوى الضوضاء بشكل كبير عند إغلاق باب الغرفة ، يمكن أن تؤدي المستويات العالية من ثاني أكسيد الكربون إلى الأرق بدرجة تفوق الضوضاء نفسها. من هناك ، يوصي الخبراء بترك باب الغرفة مفتوحًا للحصول على نوم أفضل ولتجنب الاستيقاظ المتقطع أثناء الليل