تقوية الارادة

إذا كنت تشعر باستمرار بانعدام الثقة بالنفس مما يقلل من إصرارك على تحقيق أهدافك ، فنحن نقدم لك حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقالة تحتوي على مجموعة من النصائح تعزيز قوة الإرادة.

نحلم جميعًا بتحقيق أنفسنا وتحقيق أهداف معينة في الحياة. لكننا ندافع عن أنفسنا باستمرار بقول وتكرار الجملة التي تقتل طموحنا: ليس لدي إرادة! ودائما نقول هذا دون معرفة ما هي الإرادة وبدون البحث عن أسباب ضعفها وطرق تقويتها.

هذا النوع من التفكير يمكن أن يكون القاتل الحقيقي الخفي لطموحاتنا ويدمر آمالنا.

يسأل الكثير من الناس عن قوة الإرادة وطرق تقويتها. غالبًا ما تنبع هذه الأسئلة من الفشل في شيء أرغب في تحقيقه ، لكنها دليل على طموح قوي أو دافع للحياة لا يزال يمنحنا الأمل. من هذا نستنتج أن التساؤل عن الإرادة هو أمر جيد ومرغوب فيه وعلامة على الصحة في حياة الإنسان.

ما هي الوصية:

الإرادة مشتقة ببساطة من كلمة (عوز) وهي القوة الكامنة في أنفسنا التي تأتي من الرغبة في التغيير للأفضل وتحقيق شيء نرغب فيه والذي يجلب الراحة أو يزيل شيئًا سلبيًا في حياتنا. الإرادة تحفز الحركة والفعل ، فهي الشرارة الأولى بعد وجود فكرة أساسية.

يجب أن نعلم أن إرادة الإنسان جزئية وليست مطلقة. بدلا من ذلك ، يقتصر على الأشياء الإيجابية والأشياء السلبية الأخرى. وعلينا أن نعلم أن الإرادة المطلقة الوحيدة في الكون هي لله وحده ولله الحمد. هذا يجعل المرء أكثر واقعية.

أسباب ضعف الإرادة:

1) طبيعة الشخصية: هذا يعني أن المرء يشعر بالملل بشكل طبيعي أو ضعيف الإرادة. تليها شخصية التبعية وأكثر.
2) الاكتئاب: خاصة المزمنة والعديد من الاضطرابات النفسية الأخرى مثل الذهان أو الصرع. هناك نوع من الاضطراب تتداخل فيه الأسباب النفسية مع الأسباب الجسدية ، مثل متلازمة اللامبالاة والتحفيز ، وتسمى أيضًا (Abulia) وأيضًا (Anergia).
3) الإرهاق والتعب ونمط الحياة الخامل وقلة ممارسة الرياضة.
4) الأمراض الجسدية: هناك الكثير منها ، وهذا أيضًا يتبع استخدام الأدوية التي تعالج هذه الأمراض ، حيث يكون فقدان قوة الإرادة والتعب والملل جزءًا من الآثار الجانبية أو النتائج الثانوية.
5) الأدوية: إنه أيضًا سبب مهم وشائع. حتى أنه يشمل بعض أنواع المخدرات ، وأحيانًا يكون سبب الإساءة هو الشعور بأننا لا نملك الإرادة. هذا يعني أنها مثل الحلقة المفرغة!
6) قلة التخطيط وعدم وضوح الرؤية: هذا سبب مهم وشائع جداً.
7) وجود بيئة غير مشجعة من حولنا لا تشجع على العمل والإبداع أو لا تشجع على بدء العمل أو مواصلته.

طرق تقويتها وعلاج ضعفها:

هذا يعتمد على نوع الشيء المستهدف والنشاط الذي سيتم القيام به والهدف المراد تحقيقه ، ولكن بشكل عام:
1) التنفيذ المباشر: كثير من الناس لا يدركون أنهم ليسوا كسالى وأنهم في الواقع ليس لديهم إرادة ضعيفة ، لكنهم يفتقرون إلى الشجاعة لأنهم أكثر خوفًا من الكسل أو ضعف الإرادة. وينقسم الخوف إلى أكثر من سبب: هناك خوف من الشيء الذي ينوي فعله ، وهناك خوف من عدم القدرة على الاستمرار ، وهناك خوف من الفشل … وبالتالي فهو متردد في فعله. الشيء اولا. يمكن أن يؤدي البدء في فعل شيء ما إلى إحداث تغيير ، مثل سقوط قطع الدومينو.
2) الكتابة: في بعض الأحيان ، لا ينجح مجرد التفكير في هدف بقدر ما يتم كتابته على الورق. لذلك يمكنك أن تجد الهدف النهائي إما بشكل منتظم أو بوضع السبورة في غرفة أو في أي مكان بارز في المنزل بشكل متكرر ومختلف من مكان إلى آخر.
3) التخطيط السليم: من خلال معرفة كل ما يحيط بالشيء الذي يجب القيام به. ويشمل ذلك التعليم والقراءة حول الموضوع المطلوب وتغطية جميع جوانبه. تحديد الأهداف وتوقع العقبات… .. الخ.
4) استحضار الأشياء الإيجابية: على سبيل المثال ، يفكر الشخص (أو يكتب) في العديد من الأشياء الإيجابية التي سيكسبها من خلال القيام بما ينوي القيام به أو المشروع الذي يتقدم إليه.
5) تجنب التسرع: خذ وقتك للوصول إلى هدفك. التسرع في بعض الأحيان من أسباب قلة الحماس ، لأن عدم تحقيق شيء بسرعة يعني الفشل للكثيرين ، وهذا غير صحيح في معظم الحالات.
6) استحضار الأشياء السلبية: مثل عندما يفكر الشخص (أو يكتب) في الكثير من الأشياء السلبية أو يخسر عندما لا يفعل ما ينوي أو المشروع الذي يتقدم به.
7) استحضار النواقص والضعف الشخصية. مجرد التفكير في الأمر أو مناقشته مع الآخرين يمكن أن يساعد في تغييره تمامًا أو على الأقل تقليله. اطلب من الآخرين أن يظهروا لك ما يلاحظونه عنك ، وتقبل انتقاداتهم بأذرع مفتوحة وليس بغطرسة.
8) الواقعية: احذر من تحديد أهداف عائمة أو غير قابلة للتحقيق أو تتجاوز طاقتك. ابق عينيك على لغة الأرقام. إذا قلت لنفسك: أريد أن أزيد إنتاجي بنسبة 80٪ ربما في غضون عامين ، فهذا أفضل بكثير وأكثر واقعية من قول: أريد أن أصبح أكبر منتج في العالم وأسيطر على السوق الدولية بأكملها!
9) المشاركة مع الآخرين: كيف يزداد نشاط الشخص عندما يخبر أحبائه أنه بدأ شيئًا ما. من المؤكد أنه سيشجعه من وقت لآخر ، وأقل طريقة مشجعة هي سؤاله عن مرحلة المشروع التي وصل إليها؟
10) تغيير البيئة: أي تغيير في الظروف يؤدي إلى الاسترخاء والاسترخاء. يتضمن ذلك تغيير الأصدقاء أو الابتعاد عن الكسالى والانضمام إلى مجموعة جديدة أكثر نشاطًا وتنافسية. يمكن أن يشمل ذلك مكانًا أو مسكنًا أو أي شيء آخر حيث تكون الظروف إما غير مناسبة أو غير ملائمة.
11) المثاليةضع في ذهنك مثالاً لنفسك استطاع أن يحقق نفسه وينجح في مجال معين. يمكن أن يكون شخصًا قريبًا منك أو شخصًا لا تربطك به صلة. حاول التعرف على طريقة عمله وكيف استطاع التغلب على الظروف الصعبة. عند قراءة سيرهم الذاتية ، أستحضر الصبر والمثابرة والتصميم الذي رافقهم طوال رحلة حياتهم.
12) تغيير لغتك: لا تكرر كلمة مستحيل ، بل قل (صعب لكن ممكن). لا تقل مشكلة واستبدلها بكلمة (تحدي). لا تقل اليأس ، ولكن قل (فعل الآخرون). لا تقل (أنا ضعيف) بل كرِّر عبارة (عندي قوة والدليل أنني أريد أن أحقق شيئًا). اللغة مهمة للغاية ، خاصة عند مخاطبة نفسك.
13) الحرية: كن حراً في تفكيرك ولا تدع الآخرين يملي عليك طريقة تعاملك مع الحياة ، ومتى تتوقف ومتى تبدأ. حقق هدفك بحرية ولا تركز فقط على الآخرين ، فأنت مستقل عنهم ، ولديك حياتك ولديهم حياتهم الخاصة بهم.
14) توقع الفشل والاستعداد له: تتكامل مع مرحلة التخطيط. حيث يجب على الإنسان أن يتوقع الفشل ، ولكن يتبع أسبابه وطرق التعامل معه ، حتى لا ينتهي مشروعه الذي يريده.
15) الروتين: هذا يعتمد على الشخص وطبيعته وطبيعة النشاط المراد تحقيقه. يفضل البعض أن يكون التنفيذ روتينيًا ومتناغمًا ، والبعض الآخر يريده ويفضل أن يكون متغيرًا من وقت لآخر.
16) قم بمطابقة النشاط مع المحفزعلى سبيل المثال: الموسيقى والنشيد التحفيزي (مثل عمال البناء والعسكريين) … إلخ. هذا يعتمد على تفضيلات الشخص وطبيعة النشاط. يمكن أن يكون الحافز ماديًا أو معنويًا.
17) خذ استراحة من وقت لآخر: يوصى بعدم قضاء كل وقتك وجهدك في العمل لتحقيق هدفك. يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة وتوقف ما تفعله.
18) التعليقات: مراجعة ما تم إنجازه من حين لآخر وإعادة تقييمه ثم الاستمرار في الخطة أو تغييرها وإجراء أي تغييرات عليها أو على الطريقة والهدف.
19) مارسي الرياضة واهتم بصحتك بشكل عام: حيث لا توجد بداية واستمرارية دون أن يكون المرء بصحة جيدة. يتبع النوم الكافي والطعام الجيد.

ما هي قوة إرادة الإنسان؟

عندما يتراجع الإنسان عما كان ينوي القيام به ، لا لسبب سوى الخوف من التقدم أو التقدم إلى الأمام ، فقد ينهار ، ويغمره الطعم المر للفشل المتكرر … كل هذه الأشياء وشبهها تولد بشكل طبيعي إرادة ضعيفة والضعف. على عكس هذه الأشياء ، تظهر أمامنا أشياء أخرى تجبر المرء على إطلاق النار مثل السهم نحو الهدف الذي يسعى إليه.

وهناك – على سبيل المثال – القدرة على قبول التحدي ومحاربة الصعوبات والقدرة على التصرف ، وهناك طاقة خصبة تدفعنا إلى اتخاذ قرار بعدم الاستسلام أو عدم الاستسلام أو عدم الاستسلام . تعكس الأمور المتشابهة درجة من قوة الإرادة. إذا كان ضعف الإرادة بمثابة إعلان الاستسلام أو رفع الراية البيضاء في مواجهة المشاكل والمعضلات والقضايا التي نواجهها ونواجهها. نقيض ضعف الإرادة هو القوة في الإرادة ، وفي ضوء قوة الإرادة أو ضعفها ، يمكن لكل واحد منا ، ذكرًا كان أو أنثى ، أن يساهم أو لا يساهم في دفع الحياة إلى الأمام. وهنا يبرز السؤال عن الإرادة نفسها .. وما هي؟
دكتور. يقول يوسف مراد ، أحد رواد علم النفس في العالم العربي ، في أحد كتبه بعنوان مبادئ علم النفس: الإرادة ليست للوهلة الأولى ، لكنها مجموعة من الوظائف التي تعمل معًا لتحقيق استجابة بشرية. ضعها أو قم بتأجيلها حتى تتوافر لها جميع الشروط المناسبة للوصول إليها. وبالمثل ، قال د. فاخر عقيل في معجم علم النفس رأي في تعريف قوة الإرادة على أنها المثابرة في العمل وكذلك القدرة على اتخاذ قرارات صعبة.

في حياتنا اليومية نصادف نماذج للممتاز والرائع ، مثلما نصادف نماذج من غير الفاعلين وخائب الأمل ، كما نصادف صورًا واضحة للنجاح والكمال ، وصورًا أخرى تستدعي الرثاء والندم ، متمثلة في صور الفشل. في كثير من الحالات ، لا نسأل لماذا نجح من نجح ومن فشل. وطالما أن شؤون فلان لا تهمنا ، يبدو أن علم النفس منشغل بهذه القضية ويتعامل معها كثيرًا ، السؤال عن سبب نجاح هؤلاء وفشلهم ، لأن هذه القضية مهمة في إيجاد الأسباب وطرحها. حلول لمن يريد النجاح ويحاكي أولئك الذين نجحوا ويتبعون خطواتهم.

بمتابعة حالات الذين يطرقون باب عيادة الطب النفسي ، أستطيع أن أقول بأكبر قدر من الثقة أن قوة إرادة الإنسان هي ثروته الحقيقية ، التي يحقق فيها النجاح في هدفه الذي يسعى إليه ، والذي يستطيع به الإنسان. كن أفضل ورائعًا وابق على هذا الحال. إنها قوة الإرادة التي تجعلنا في معظم الأحيان ننسى أو ننسى مشاكلنا الجسدية وآلامنا إذا كان الهدف المنشود هو النجاح والتفوق والتألق ، وربما يكون الفرق بين من يمكنه التغلب على الصعوبات والمشاكل التي يواجهونها. ويتضح مما أتعامل معه مع من يعاني من مشاكل نفسية وعصبية ويلجأ إلى العلاج النفسي .. وهناك بعض المرضى الذين يستطيع المرشد أو المعالج النفسي بجهد ضئيل أن يجعله يتغلب على الاكتئاب والقلق في أقصر وقت ممكن وبأقل جهد وهناك من يفشل في ذلك مع المعالج. وكل هذا يتوقف على وجود هذا العامل الرائع .. جمال الشفاء هو ذلك الشيء الرائع الذي يكمن في الشخص نفسه وهو الإرادة. لسوء الحظ فإن وجود هذا الشيء في النفس البشرية يختلف بشكل ملحوظ. سيكون رحلة شاقة مع النفس.

يتمتع الأشخاص ذوو الإرادة القوية بصفات جميلة وأرواح حادة ومشرقة تنبع من هذه الإرادة لديهم .. لأنه كما قلت .. ثروتهم الحقيقية هي التي تدفعهم إلى النجاح .. مثل ضعاف الإرادة .. هم بشر. مع النفوس الضعيفة والضعيفة ، يعيشون بلا ثروة حقيقية ، رغم أن هذه الثروة تكمن في أعماقهم ، لكن بدلاً من استخراجها والاستفادة منها فعلاً ، يسكبون عليها الغبار ويدفنونها في أعماق النسيان ، مما يؤدي إلى ضعف الإرادة والضعف … ولكن إذا كانت الإرادة قوية وفعالة ، فلن يقودها شيء إلى الخمول والكسل … دع إرادتنا تكون الدافع للنجاح والكمال حتى في أصعب الأوقات.