لا شك أن الكثير من الناس يعرفون أن الخضروات هي من أنسب الأنظمة الغذائية على الإطلاق لفقدان الوزن بشكل آمن ، والحصول على قوام رشيق وجسم سليم ، ولكن لا تنسوا أبدًا ضرورة وجود البروتينات الحيوانية والنشويات في الجسم. خلال النظام الغذائي حتى الوصول إلى المعادلة المرغوبة وتصبح وجباتك مكونات غذائية كاملة.
وبما أنك تعاني من الجوع أثناء اتباع أي من أنظمة الرجيم ، نقدم لك في هذا المقال أهم أنواع الخضروات التي يمكن أن تملأك وتجعلك ممتلئًا لفترة أطول من الوقت دون زيادة الوزن أو الشعور بالذنب حيال ذلك. النظام الغذائي الذي تتبعه.
كرفس
يحتوي الكرفس على 95٪ ماء وينصح به أخصائيو التغذية أيضًا لما يحتويه من فيتامينات وفوائد ، ويمكنك إضافته إلى سلطة خضراء والاستمتاع به بأي كمية دون قلق.
خيار
كما تعتبر من أكثر الخضروات الغنية بالمياه التي ستشعرك بالشبع بسرعة لاحتوائها على فيتامين K والبوتاسيوم ، لذا يمكنك تناولها بأمان وبأي كمية.
سلطة
يحتوي الخس على ما يصل إلى 69٪ من الماء ، كما أنه يجذب خبراء التغذية لفيتاميناته وفوائده العديدة.
طماطم
إنه سائل بنسبة 94٪ ، مما يجعلك تشعر بالشبع بالتأكيد ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة ، وعندما تضيفه إلى سلطة مع الخيار والخس ، لن تضطر إلى تناول المزيد من الطعام لفترة طويلة.
بروكلي
يحتوي البروكلي على الألياف والعديد من مضادات الأكسدة ، مما يجعله مثاليًا لوجبة صحية ومدروسة لأنه يساعد على ملئك بطريقة صحية.
فاصوليا خضراء
يحتوي كوب الفول على 12 جرامًا من الألياف و 14 جرامًا من البروتين ، لذلك ننصحك بتناولها ، فهي ستشعرك بالشبع وتجعل معدتك مشغولة لفترة طويلة.
البازلاء
يحتوي على فيتامين ب ، هـ وغني بالمعادن والسكريات والألياف القابلة للذوبان ، ويحتوي كوب واحد من البازلاء على 7 جرامات من البروتين و 6 جرامات من الألياف.