رجيم البطيخ لتخسيس 15 كيلو فى رمضان

->
نقدم لكم مدونة إنقاص الوزن نظام غذائي رائع لخسارة 15 كيلو في شهر رمضان ويتميز النظام الغذائي باحتوائه على جميع العناصر الغذائية وفي نفس الوقت القدرة على حرق الدهون وفقدان 15 كيلو في شهر رمضان.

الفطور على 2 كوب ماء + قطعة بطيخ.

وجبة افطار :
لحم مشوي ، دجاج ، سمك أو أرنب + طبق سلطة + عود أسنان ، ربع رغيف أو 4 ملاعق أرز.

بعد 3 ساعات من الإفطار قطعتان من البطيخ + عصير ليمون بدون سكر أو نصف ملعقة سكر.

قبل السحور 2 كوب ماء + قطعة بطيخ.

السحور:
قطعة جبن ، قطعة كبدة ، علبة تونة مصفاة من الزيت ، أو 5 ملاعق فول + طبق سلطة + ربع رغيف.

يجب مراعاة ما يلي:
– استهلاكك اليومي من السكر 3 ملاعق ويفضل سكر غذائي ، ولا يمكن وضع هذه الثلاث ملاعق في مشروب واحد.
امشِ بخفة لمدة 30 دقيقة في اليوم.
يجب أن يكون للسحور وقت محدد.
التمارين الرياضية – وصفة إنقاص الوزن – حمية إنقاص الوزن – مقالات إنقاص الوزن