التمر وحمية الحليب تتضمن تناول أي شيء سوى هذين المكونين لإنقاص الوزن بسرعة ؛ حيث يمكن للإنسان أن يفقد ما يقرب من سبعة كيلوغرامات في أسبوعين ، ولكن قبل البدء في هذا النظام الغذائي يجب استشارة الطبيب للتأكد من أنه آمن للاستمرار لأنه غير مناسب لجميع الأشخاص وخاصة أولئك الذين يعانون من التمر المزمن وعلى الرغم من احتواء الحليب العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى ، فهي لا توفر للإنسان وجبة متوازنة ، كما أن التمر يحتوي على كمية كبيرة من الألياف وبالتالي يمكن أن يساعد في الشعور بالشبع ، والحليب غني بالكالسيوم والبروتينات والبروبيوتيك.
عند اختيار نظام غذائي ، يجب على المرء أن يسأل نفسه ما إذا كان هذا النظام الغذائي آمنًا ومغذيًا وممتعًا وعمليًا ، وإذا كانت الإجابة لا ، فيجب تحذير المرء من الالتزام طويل المدى ؛ لأن أفضل طريقة لإنقاص الوزن حسب العديد من الخبراء ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، هو تقليل كمية السعرات الحرارية والدهون التي يتناولها الشخص ، مع مراعاة عدد الكيلوجرامات التي يجب أن يفقدها الشخص من أجل يجب اعتبار النظام الغذائي صحيًا ، والذي يتراوح من نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع ، وفقدان المزيد خلال الأسبوع ، يمكن أن يقلل من فرصة استعادته مرة أخرى عند التوقف عن اتباع نظام غذائي.
تحتوي كل خمس بذور تمر على ما يقرب من ثلاثة جرامات ونصف ، والألياف عبارة عن كربوهيدرات غير قابلة للهضم توجد في النباتات تساعد على زيادة حجم البراز وتساعد في تسريع حركته عبر القولون وبعض الأنواع. تسمى هذه الألياف بالألياف القابلة للذوبان ، والتي تنتفخ في المعدة وبالتالي تساعد الشخص على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وعلى الرغم من أن الألياف هي أحد العناصر المرغوبة لصحة الإنسان لدورها المهم في عملية الهضم ، إلا أنها يمكن أن تسبب غير مرغوب فيه. اعراض جانبية عند تناوله بكميات زائدة وتشمل هذه الاعراض الغازات والانتفاخ والمغص والاسهال. العناصر الأخرى التي يحتوي عليها التمر هي: السكريات ، الأملاح ، المعادن ، البروتينات ، فيتامين ج ، ب 1 ، ب 2 وفيتامين أ.
على الرغم من أن الزبادي مفيد جدًا لفقدان الوزن وصحة الجهاز الهضمي ، إلا أن بعض أنواع الزبادي يمكن أن تسبب الإسهال وزيادة الوزن ، لذلك عند اتباع نظام غذائي ، يجب عليك دائمًا اختيار الزبادي المصنوع من الحليب قليل الدسم والخالي من السكر ويجب أن يحتوي على الزبادي. يحتوي على الخميرة الحية أو البروبيوتيك التي تساعد في عملية الهضم وتقلل من احتمال التعرض للعدوى في الجهاز الهضمي.