عندما نتحدث عن الفشار ، قد يعتقد الكثير أن من يعانون من زيادة الوزن ولا يتبعون حمية الفشار يجب ألا يأكلوه ، لأنه يزيد من نسبة الدهون في الجسم ، وهو أمر سيء. سعرات حراريه. في هذا السياق ، سنقدم لك في مقال اليوم كيفية اعتماد الفشار يوميًا لفقدان الوزن الزائد.يتميز الفشار بتركيبته الصحية ، حيث أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يمنحك شعورًا بالشبع يدوم طويلاً. هذا بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
كيفية تطبيق رجيم الفشار بخطوات
- وجبة افطار: طبق من الحليب والشوفان والموز
- وجبة خفيفة: كوب صغير من الفشار
- غداء: طبق طعام صغير + طبق سلطة خضراء للغداء + كوبين فشار.
- وجبة عشاء: – تحضير كوب من الزبادي + قطع صغيرة من الفاكهة الموسمية + 1 كوب فشار.
- ملحوظة: عند عمل الفشار تجنب إضافة الزيت والملح حتى لا تزيد نسبة الدهون والسعرات الحرارية.