8 ساعات كوب ماء + توست + عسل أو مربى البرتقال أثناء الرجيم
الساعة العاشرة كوب ماء + موزة عند الساعة 12 كوب ماء + كوب
ساعه 2 كوب ماء + علبة تونة + 4 ملاعق كبيرة سلطة. الساعة 4 اكواب ماء + توست بالجبن
6 ساعات كوب ماء + تفاح
8 ساعات كوب ماء + طبق سلطة وبطاطس مسلوقة وطبق سلطة
كوبان من الماء قبل النوم
ثاني يوم:
لا تنسى شرب كوب من الماء مع كل وجبة
8 ساعات شريحة توست + عسل أو مربى الدايت
إنه 10 تفاحات أو عشر حبات فراولة
12 ساعة كوب ماء ، 2 ساعة ربع دجاجة + أربع ملاعق كبيرة سلطة
4 ساعات طبق خضار أو طبق سلطة 6 ساعات تفاحة
علبة تونة 8 ساعات + صحن سلطة
كوبان من الماء قبل النوم
ثالث يوم:
لا تنسى تناول كوب من الماء وشريحة توست + عسل أو مربى الدايت مع كل وجبة عند الساعة الثامنة
10:00 برتقالي
الساعة 12 أربع ملاعق كبيرة من الجبن على رجيم
2 ساعة علبة تونة + صحن سلطة 4 ساعات تفاح
الساعة السادسة قطعة قهوة
الساعة الثامنة ربع دجاجة + صحن سلطة
كوبان من الماء قبل النوم
اليوم الرابع:
كوب ماء مع كل وجبة.
الساعة الثامنة شريحة توست + عسل أو مربى غذائي عند الساعة العاشرة بالبرتقال
الساعة 12 صحن خضار
ساعتان ، 2 بيضة مسلوقة + صحن سلطة
4 ساعات تفاح أو برتقال 6 ساعات = شريحة جبن
8 ساعات شريحة لحم + طبق سلطة
الساعة العاشرة: كأس ماء كأسين من الماء قبل النوم
اليوم الخامس:
كوب ماء مع كل وجبة
الساعة الثامنة توست + عسل أو مربى غذائي
إنها 10 حبات برتقال أو 10 حبات فراولة
الساعة 12 شريحة توست + شريحة جبن
ساعتين شوربة خضار أو صحن سلطة
4 ساعات قطعة من البسكويت الدايت
الساعة السادسة شريحة جبن
8 ساعات ربع دجاجة مشوية + صحن سلطة + عصير برتقال قبل النوم كوبين من الماء