إذا كنت تريد أن تفقد بضعة أرطال بسرعة في مدة لا تزيد عن أسبوع ، فإليك نظامًا غذائيًا لمدة سبعة أيام سيساعدك على خسارة 4 أرطال دفعة واحدة!
يشجع برنامج النظام الغذائي على شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل يوميًا على معدة فارغة ، بينما يكون الإفطار ثابتًا طوال الأسبوع.
الإفطار طوال الأسبوع:
كوب عصير برتقال طازج + توست بالجبنة البيضاء
حليب خالي الدسم + توست بالبيض المسلوق
اليوم الأول:
غداء:
دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة + توست
وجبة عشاء:
شوربة خضار + توست + فواكه
ثاني يوم:
غداء:
سمك مشوي + سلطة طازجة + توست
وجبة عشاء:
2 بيض مسلوق او مقلي + طبق خضار + توست + فاكهة
ثالث يوم
غداء:
قطعة لحم بقري مشوي + خضار مطهي “سوت” + توست
وجبة عشاء:
2 بيض مسلوق او مقلي + سلطة خضراء + توست + فاكهة