زيادة كميات الطعام أفضل طريقة لخسارة الوزن

دعت دراسة حديثة إلى عكس المفاهيم المتعلقة بالتغذية والأنظمة الغذائية المستهدفة فقدان الوزنبطريقة تعتمد على زيادة كمية الطعام بدلاً من تقليله ، في تحديد جودته ، لحل المشكلة الرئيسية التي لا تحلها الأنظمة الغذائية ، وهي عامل الشبع النفسي. المشكلة التي تؤدي إلى زيادة الوزن هي: عدم قدرة الدماغ على التمييز بين لحظة الشبع ولحظة الانتفاخفي اللحظة التي تجعله يأكل كميات إضافية لا يحتاجها.

وأضافت الدراسة ، التي أوردتها شبكة CNN ، أن الحميات التقليدية التي تعتمد على تقليل الطعام والسعرات الحرارية تؤدي إلى فقدان الوزن في المستقبل المنظور ، لكنها تدفع الدهون المعتادة في الجسم لتغيير معدلات التمثيل الغذائي ، مما يزيد الجوع بمرور الوقت ويؤدي إلى العودة إلى الوزن الزائد. طاولات كاملة تكتسب وزناً

ولهذه الغاية ، اقترحت الدراسة أن يأكل الشخص كمية الطعام التي يريدها للوصول إلى نقطة الشبع وإشباع شهيته النفسية ، مع تعديل قائمة الطعام لتشمل الأطعمة الغنية بالألياف والماء ، مثل الخضار والفواكه.

وحذرت الدراسة من مخاطر جميع أنواع الحميات الغذائية المطلوبة من الناس التحدي الجائعمما يوحي بتلك الرغبة يتم إطلاق استهلاك الطعام من الدماغ عندما يتم استنفاد مخزون الجسم من السعرات الحرارية اللازمةلذلك فإن تجاهلها يمكن أن يؤثر على وظائف الجسم أو طاقة الإنسان.