شكل الجسم الساعة الرملية
جسم الساعة الرملية له بعض المواصفات الخاصة ومجموعة من الميزات، وفِيْما يلي شكل جسم الساعة الرملية
- رشيقة الجسم ورشيقة، ويتميز بخصر صغير بملامح واضحة.
- الفخذان ممتلئتان
- قياسات الفخذ والصدر متشابهة إلَّى حد ما.
- يتميز شكل جسم الساعة الرملية بأكتاف مستديرة قليلاً.
أهم التمارين التي يمكن أن تساعدك فِيْ الحصول على شكل الساعة الرملية
هناك بعض التمارين التي من شأنها أن تساعد فِيْ تحقيق الشكل النحيف، مثل جسم الساعة الرملية، ومن الضروري التركيز على ثلاث مناطق من الجسم، ومن بين هذه التمارين ما يلي
- تمارين الخصر من الضروري ممارسة التمارين التي تستهدف منطقة الخصر لتقليل الدهُون المتراكَمْة فِيْ هذه المنطقة.
- ومن أبرز هذه التمارين تمارين اليوجا فقد أثبتت الدراسات أن اليوجا من التمارين التي لها فاعلية عالية فِيْ التخلص من الدهُون.
- يجب ممارسة هذه التمارين لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
- بالطبع يجب اتباع نظام غذائي صحي خلال هذه الفترة.
- تمارين مكثفة وهِيْ تمارين تساعد على حرق نسبة كبيرة من الدهُون والسعرات الحرارية.
- خاصة من منطقة البطن، وممارسة بعض التمارين التي تستهدف منطقة الفخذين والأرداف والصدر.
- تمرين القرفصاء إن تمرين القرفصاء يقوي ويشد عضلات الفخذين والأرداف.
- تمرين الصدر والكتف هناك العديد من التمارين الهامة التي تساعد على إعطاء مظهر جميل للكتف وتساعد على شد الصدر.
- ومن بين هذه التمارين ما يلي تمرين الضغط، حيث يساعد هذا التمرين على تنشيط عضلات الصدر وشدها فِيْ وقت قصير مع الاستمرار.
- يمكنك أيضًا ممارسة تمارين الضغط على الحائط – فهذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الصدر والكتفِيْن.
- من الأفضل ممارسة هذا التمرين بشكل متقطع حتى يصل الدم إلَّى منطقة الصدر بكَمْيات كافِيْة.
- تمرين الاندفاع تمرين يساعد على تقوية عضلات الأرداف والفخذين.
- ويساهم فِيْ الحصول على مظهر جميل وطويل للأرداف.
هل يساعد اتباع نظام غذائي صحي فِيْ الحصول على جسم الساعة الرملية
لا يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي وحده فِيْ الحصول على شكل الساعة الرملية، لكن النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يساعدك فِيْ الحصول على هذا الجسم.
هنا بعض النصائح
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الملح أو المواد الحافظة.
- حافظ على تناولك للدهُون الصحية، وهِيْ الدهُون الموجودة فِيْ السكر وزيت الزيتون والأفوكادو وغيرها من المصادر الصحية.
- ركز على تناول الخضار والفواكه والبروتين والحبوب الكاملة.
- تجنب تناول الدهُون غير الصحية.
الملابس التي تناسب جسم الساعة الرملية.
يمكن للمرأة التي لديها جسم الساعة الرملية أن ترتدي ما يخطر ببالها، لأن شكل الجسم سيساعدها على ارتداء أنواع مختلفة من الملابس، ومن أبرزها ما يلي
- جسم الساعة الرملية مناسب للملابس ذات التصميمات البسيطة والأنيقة، لذا يمكنك ارتداء بلوزة وسروال.
- وكذلك الجاكيتات المختلفة بأي طول والفساتين القصيرة والطويلة.
- يمكن ارتداء القصات الفضفاضة والأنماط الأوروبية والأساليب ذات الخصر المنخفض.
- من الأفضل ارتداء الفساتين والقمصان ذات الياقة العريضة.
- هذا لإعطاء شكل أكثر أنوثة لمنطقة الصدر.
- لديها جيوب مجسمة، خاصة ضيقة من المنطقة العلوية.
- هذا لإظهار شكل الساعة الرملية.
- لكن من الأفضل عدم ارتداء التنورة القصيرة لأنها يمكن أن تظهر بدنًا مستديرًا.
- تجنب ارتداء الملابس ذات الخطوط العريضة، وتجنب ارتداء الملابس اللامعة والمشرقة تحتها.
- أما بالنسبة للإكسسوارات فِيْمكن ارتداؤها بأشكال وألوان عديدة، ويفضل ارتداء إكسسوارات بسيطة، وارتداء حزام يبرز شكل هذه المنطقة.
- يمكن ارتداء الأحذية بجميع أشكالها وأنواعها.
فساتين لجسم الساعة الرملية
لإظهار شكل جسمك بمظهر أفضل وأكثر أنوثة، يمكنك الاختيار من بين مجموعة من قصات الفستان المميزة، بما فِيْ ذلك
- اختر الفساتين التي تناسب جسم الساعة الرملية، وهِيْ الفساتين التي تركز على منطقة الخصر، دون إعطاء حجم أكبر للأرداف.
- الفساتين ذات العَنّْق المتقاطع.
- اختر الفساتين التي تحتوي على أحزمة لمنطقة الخصر.
- فساتين أميرات ديزني، وهِيْ ضيقة من الصدر والخصر، ورقيقة من الأسفل.
- فساتين متقاطعة، منتفخة، متقاطعة.
- تجنبي ارتداء الفساتين ذات القصات العريضة أو المستقيمة التي لا تُظهر شكل جسمك على شكل الساعة الرملية.
سروال لشخصية الساعة الرملية.
اختر دائمًا السراويل التي تبرز شكل الجسم ومنحنيات الجسم، مثل التصميمات التالية
- اختر السراويل عالية الخصر، فهِيْ مناسبة جدًا لجسم الساعة الرملية.
- يُعد نمط tuk tuck أحد الأنواع المميزة للبنطلونات التي تبرز بشكل جميل شكل الجسم.
- تجنب ارتداء السراويل الضيقة جدًا أو الجينز الضيق.
- اختر بنطلون جينز واسع القاع، أو بنطال علاء الدين، كَمْا يمكنك ارتداء السراويل بقصات ضيقة ومستقيمة.
- تجنب ارتداء السراويل ذات الجيوب الضخمة فِيْ منطقة الأرداف.
التنانير لجسم الساعة الرملية
سيدة، فِيْما يلي بعض أبرز تصميمات الجيب المناسبة لجسم الساعة الرملية
- اختر التنانير عالية الخصر الواسعة أو المنفوشة.
- تجنب ارتداء الجيوب الضيقة جدًا أو ذات الجيوب الضخمة على الأرداف.
الملابس التي يجب تجنبها
هناك بعض أنواع الملابس التي لا يجب شراؤها أو ارتداؤها، خاصة تلك ذات الجسم الساعة الرملية، ومن أبرز هذه الملابس ما يلي
- ملابس واسعة وكبيرة الحجم.
- بلوزة برقبة مغلقة.
- ملابس واسعة ومنتفخة فِيْ منطقة الصدر.
- الملابس المناسبة للقوام بشكل ملحوظ والتي تبرز بشكل جذاب الفخذين والكتفِيْن.
- سروال منخفض الخصر.
نصائح للنساء ذوات أجسام الساعة الرملية اللواتي يرغبن فِيْ إنقاص الوزن
ترغب العديد من النساء فِيْ اتباع نظام غذائي صحي يساعدهن على إنقاص الوزن والحصول على قوام رشيق، ومن أهم النصائح التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من أجسام الساعة الرملية اتباعها ما يلي
- تناول المزيد من الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه الطازجة.
- يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على كَمْية كبيرة من الألياف الغذائية إلَّى الشعور بالامتلاء والشبع وعدم زيادة الوزن.
- حافظ على كَمْية كافِيْة من الماء.
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والدهُون غير الصحية.
- لا تأكل كَمْيات كبيرة من الدهُون، لأن الدهُون تتركز بشكل طبيعي فِيْ الأرداف والبطن.
- المحافظة على ممارسة الرياضة وتقليل استهلاك السكريات والنشويات للتخلص من الدهُون المتراكَمْة فِيْ منطقة البطن.