كثير من الذين يعانون من الوزن الزائد يعتبرون التخلص من هذه الزيادة أحد أهم أهدافهم في الحياة ، كما لو كانت أهداف القدر ، ويمكن القول إن زيادة الوزن بشكل عام مشكلة يمكن أن تكون مصدرًا لـ القلق والتوتر الذي يشغل عقول الكثيرين ممن يعانون من هذه المشكلة لأن زيادة الوزن تسبب آثارًا سلبية تنعكس بشكل عام على صحة جسم الإنسان ، كما أنها تنعكس سلبًا على الجانب الأخلاقي للإنسان وتعزز احترام الذات. الثقة. يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى طرق عديدة للتخلص من الوزن الزائد ، ولعل اتباع نظام غذائي بشكل عام هو الطريقة الأكثر شيوعًا للتخلص من الوزن الزائد. الوزن وهناك العديد من أنواع الحميات وطرقها وتختلف باختلاف الشخص أو حسب زيادة الوزن بالإضافة إلى رغبته أيضًا أنه في هذا المقال سنتحدث عن نظام غذائي يسمى رجيم الماء كأحد أنواع الحميات الغذائية التي تقلل الوزن.
حمية المياه
يوحي اسم هذا النظام الغذائي بفكرته ، حيث أن هذا النظام الغذائي يعتمد بشكل أساسي على استخدام الماء كعامل لفقدان الوزن ، حيث أن شرب كميات كبيرة من الماء يقلل من الشعور بالجوع ، مما يحد من تناول الشخص لكميات كبيرة ، بالإضافة إلى الماء في هذا النظام الغذائي يعمل على التخلص من الدهون الزائدة في جسم الإنسان ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى للمياه بشكل عام ، إلا أن الماء نفسه لا يضر الإنسان إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
كيف يعمل رجيم الماء
كما قلنا من قبل فإن هذا النظام الغذائي يعتمد بشكل أساسي على شرب الكثير من الماء أثناء النهار ، كما أن رجيم الماء يسترشد بما يلي:
حاول أن تشرب ثلاثة أكواب من الماء في الصباح على معدة فارغة.
قبل كل وجبة رئيسية ، اشرب ثلاثة إلى كوبين من الماء ، نصف ساعة على الأقل قبل الوجبة.
لا تشرب الماء مع أو أثناء الوجبات.
تناول الوجبات الرئيسية باعتدال وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام أو وجبات مليئة بالدهون والأطعمة الدهنية.
يمكن أن تكون الخضار والفواكه المكون الرئيسي للوجبات والكثير منها في هذا النظام الغذائي.
لا تقلل من شرب الماء خلال النهار ، فإن شرب الماء على هذا النظام الغذائي يعمل على تقليل الجوع وتقليل تناول الطعام بشكل كبير.
تناول عشاءًا خفيفًا وبسيطًا واشرب الماء ، ويفضل أن يكون فاترًا قليلًا ، قبل الذهاب إلى الفراش.