هل تشعر بالتعب طوال اليوم؟ يمكن أن يحدث هذا بسبب سوء التغذية مما يؤدي إلى فقر الدم ونقص الحديد الذي يؤثر على الهيموجلوبين (بروتين غني بالحديد). مع مرور الوقت ، تموت هذه الخلايا ويجددها النخاع الشوكي ، ولكن يجب أن يمتلك الجسم المكونات الضرورية ، لأنه يجب أن يستهلك 8 ملغ من الحديد يوميًا و 18 ملغ يوميًا أثناء الحيض. سيدتي ، ها هي هذه العلاجات الطبيعية لزيادة عدد خلايا الدم الحمراء.
1- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد:
بهذه الطريقة ، يكون الجسم قادرًا على استعادة أو استبدال خلايا الهيموجلوبين المفقودة أو التالفة. تشمل أفضل الأطعمة الغنية بالحديد ما يلي:
- العدس (البقوليات بشكل عام)
- السبانخ والسلق (والخضر)
- خوخ
- زبيب
- صفار البيض
- لحم أحمر
2- تناول المزيد من المعادن وحمض الفوليك:
تشارك هذه المكونات في تكوين الهيموجلوبين ، لذا فهي ضرورية.لتزويد الجسم بالمعادن ، يجب أن تأكل:
- دواجن
- كل الحبوب
- محار
- شوكولاتة
- فاصوليا
- بندق
عندما يتعلق الأمر بحمض الفوليك أو فيتامين ب 9 ، يجب أن تتناول:
- كل الحبوب
- البقوليات (العدس والفول)
- خضروات خضراء
- بندق
3 – تناول فيتامينات أ وج:
تساعد هذه الفيتامينات على نمو الخلايا الجذعية في النخاع الشوكي مما يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء. لتزويد الجسم بفيتامين أ ، يجب أن تأكل:
- جزر
- فلفل
- وظيفة محترمة
- سبانخ
- مشمش
أما بالنسبة لفيتامين سي ، فيوصى بتناول 500 مجم يوميًا وهو متوفر بكثرة في:
- الحمضيات
- طماطم
- كيوي
يجب أن تعلمي سيدتي أن النظام الغذائي الصحي والمتنوع سيحميك من العديد من الأمراض مثل فقر الدم