إذا كنت تعانين من الرهاب وتبحثين عن أفضل العلاجات والحلول الطبيعية ، تابعنا حصرياً على مجلة ديتا ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، للحصول على مقال شامل عن علاج الرهاب.
الرهاب (فوبيا – فوبيا) هو خوف غير منطقي في حدته أو ما هو عليه. يرتبط هذا الخوف بشيء معين أو نشاط أو موقف ؛ يؤدي التعرض لسبب الخوف إلى القلق على الفور. عادة ما يدرك المراهقون والبالغون حقيقة أن خوفهم مبالغ فيه وغير عقلاني ، بينما لا يدرك الأطفال دائمًا هذه الحقيقة.
يحاول الشخص عادة تجنب التعرض لعامل الخوف ، لكنه يحاول أحيانًا مواجهته. يمكن اعتبار الرهاب اضطرابًا عقليًا فقط عندما يتسبب الخوف أو القلق أو تجنب عامل الخوف في اضطراب كبير في مجرى الحياة اليومية ، في الأداء الوظيفي أو الاجتماعي أو يسبب شعورًا بضغط ذاتي كبير.
الرهاب الشائع:
رهاب المرتفعات. الخوف من المرتفعات ، رهاب الخلاء الخوف من الأماكن المفتوحة ، Algophobia (Algophobia) ؛ الخوف من الألم ، الخوف من الأماكن المغلقة. الخوف من الأماكن المغلقة وكراهية الأجانب ؛ الخوف من الغرباء ، zoophobia. الخوف من الحيوانات هناك أنواع أخرى من الرهاب الشائعة ، بما في ذلك الخوف من المرض ، والخوف من الحقن ، والخوف من الدم ، والخوف من علاج الأسنان ، والخوف من احمرار الوجه. من بين الحيوانات التي تسبب الرهاب الأكبر العناكب والثعابين والكلاب. وتجدر الإشارة إلى أن حالات الرهاب المتعلقة بالإجراءات الطبية تصف الشعور بالاشمئزاز وليس الشعور بالخوف.
تنقسم الاضطرابات الرهابية (حالات الخوف التي تعتبر اضطرابات نفسية) إلى ثلاثة أنواع: الخوف من الأماكن المفتوحة (الخوف من الأماكن المكشوفة) هو الخوف الأكثر شيوعًا والأكثر خطورة ، الرهاب الاجتماعي والرهاب البسيط.
النوع الأول ، الخوف من الأماكن المغلقة ، يتميز بشكل أساسي بالخوف من التواجد في الأماكن المفتوحة والأماكن العامة المزدحمة ، مثل مراكز التسوق أو وسائل النقل العام ، ويتميز بعدم القدرة على الهروب من أنظار الناس. الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب لا يغادرون منازلهم في الحالات الشديدة. هذا الخوف مسؤول عن حوالي 60٪ من اضطرابات الرهاب.
أما النوع الثاني ، وهو الرهاب الاجتماعي ، فيتميز بشكل أساسي بخوف الشخص من التسبب في العار ، أو الظهور بمظهر الغبي أو غير المقبول في نظر الآخرين ؛ وهؤلاء الناس يخجلون من التحدث والكتابة والأكل أمام الآخرين.
أما النوع الثالث وهو الرهاب البسيط فهو مرتبط بالخوف من شيء معين كالحيوان أو الخوف من مواقف معينة مثل الخوف من المرتفعات أو الخوف من الأماكن المغلقة.
تبلغ نسبة انتشار الاضطرابات الرهابية حوالي 1٪ من السكان. ومع ذلك ، فإن معظم أنواع الرهاب لدى البالغين لا تؤدي إلى مخاوف خطيرة أو اضطرابات خطيرة في الحياة ، وبالتالي لا يطلب الكثيرون المساعدة المهنية أو يذهبون إلى إعدادات القطاع الخاص لتجنب التسجيل الإحصائي ؛ لذلك ، من المحتمل أن يكون معدل حدوث الرهاب أعلى بكثير مما تم الإبلاغ عنه. معظم حالات الرهاب شائعة أيضًا بين أفراد الأسرة المصابين بهذه الحالة.
غالبًا ما تبدأ الاضطرابات الرهابية في أواخر سن المراهقة أو أوائل العشرينات. عادة ما تكون البداية مفاجئة وتظهر على شكل هجوم خوف بسبب وجود عامل يصبح سبب الرهاب من المظهر الأولي. في معظم الحالات ، لا يمكننا معرفة سبب الأعراض على الفور ؛ فقط من خلال عملية العلاج النفسي يمكن فهم العوامل النفسية لظهور الخوف غير العقلاني في ظل ظروف معينة وإعادة بنائها.
أسباب وعوامل الخطر من الرهاب
أسباب الرهاب: هناك عدة نظريات
1- نظرية التحليل النفسي التي تربط حالة الرهاب بالخوف من الإخصاء والتي نشأت في المرحلة الأوديبية.
2- نظرية سلوكية تنسب الرهاب إلى موقف صعب حدث في الماضي ، يتعلق بسبب الرهاب ، أو تقليد رهاب مشابه موجود في أحد أفراد الأسرة ، أو الحصول على معلومات حول العامل المسبب للرهاب (على سبيل المثال ، ل على سبيل المثال محاضرة عن الإيدز أو السرطان).
كل المعلومات عن الرهاب وعلاج الخوف
يقصد بالخوف تحذيرنا من الخطر الوشيك وبالتالي فهو شعور ضروري. هناك أناس لديهم هذا الخوف كأسلوب حياة. يعاني هؤلاء الأشخاص من الرهاب – وهو خوف شديد وغير عقلاني من شيء أو موقف معين. ما هي أنواع الرهاب وكيف تعالج الخوف!
الرهاب هو حالة نفسية يوجد فيها خوف شديد وهاجس بمشكلة أو موقف يهيمن على المنطق ويعطل النهج الصحيح للحياة. يتحكم الرهاب في التفكير ولا يسمح للمريض بالتفكير بعقلانية في الشيء أو الموقف الذي يخاف منه. هناك فرق بين الخوف والرهاب. تتمثل وظيفة الخوف في حمايتنا من الأخطار الملموسة والمنطقية ، بينما يؤدي الرهاب إلى خوفنا من شيء عميق بداخلنا نعلم أنه لا يوجد سبب ملموس للخوف ، لكننا نظل ضعفاء وعاجزين أمام هذا الخوف.
الرهاب ينقسم إلى 3 مجموعات رئيسية:
- الخوف من الأماكن المغلقة – الخوف من الأماكن المفتوحة ، والتي يمكن أن تكون مصحوبة بالذعر.
-
الرهاب الاجتماعي – الخوف الذي يسبب الانسحاب (التجنب) من المواقف الاجتماعية ومقابلة أشخاص جدد.
-
الرهاب المحدد – هذه أنواع مختلفة من الرهاب تتعامل مع مواضيع محددة أو مواقف مختلفة ، والتي سنشرحها لاحقًا.
رهاب الخلاء:
الخوف من الأماكن المغلقة هو الخوف من الأماكن المفتوحة. كانت “أجورا” مكان التقاء سوق المدينة خلال فترة اليونان القديمة ، ومن هنا جاء اسم الرهاب (رهاب الخلاء). يتجنب الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء الذهاب إلى الأماكن المفتوحة المزدحمة بأشخاص يصعب الهروب منهم في حالات الخطر. تعاني النساء من هذا الرهاب ضعف عدد الرجال.
الرهاب الاجتماعي:
الشخص الذي يعاني من الرهاب الاجتماعي ليس مجرد شخص خجول ، بل يشعر بالخوف الشديد من كيفية التصرف في المواقف الاجتماعية. الخوف من الانطباع الذي يتركه على الناس خلال مناسبة اجتماعية يمنعه من الذهاب إليه في المقام الأول. الأسئلة التي تدور في ذهنه باستمرار وتشغله هي: هل أفعاله ترضي الآخرين؟ هل سيكتشف الآخرون أنهم خائفون؟ هل سيكون قادرًا على تمييز اللحظة المناسبة للتحدث؟ يؤدي الرهاب الاجتماعي غير المعالج إلى امتناع المريض تمامًا عن المناسبات الاجتماعية ويواجه صعوبة في مغادرة المنزل.
الرهاب المحدد:
هناك أكثر من 4000 نوع مختلف من الرهاب في العالم. تقريبا كل موضوع أو كائن غير حي لديه رهاب سمي على اسمه. سنغطي عدة أنواع مركزية من الرهاب:
الرهاب – إنه خوف من المخاوف ، فالشخص خائف جدًا من وجود رهاب من شيء ما ولا يلاحظ أنه يعاني بالفعل من الرهاب.
رهاب الأماكن المغلقة – الخوف من الأماكن المغلقة. لا يستطيع الشخص المصاب برهاب الأماكن المغلقة استخدام المصاعد أو دخول الأنفاق دون الشعور بالخوف الشديد. إنهم خائفون من الاختناق أو الوقوع في شرك. يجلس هؤلاء الأشخاص دائمًا بجوار المخارج وغالبًا ما تكون النوافذ مفتوحة حيث هم. يمكن لقواعد السلامة مثل هذه أن تجعل الرهاب شيئًا محتملًا ، لكنها لن تعالجها.
زوفوبيا – الخوف من الحيوانات. هذا الرهاب هو الأكثر شيوعًا بين أنواع الرهاب المحددة. هذا المصطلح عام ويتضمن مصطلحات فرعية مثل: Arachnophobia و Ophidiophobia و Ornithophobia و Apiphobia. غالبًا ما تتطور هذه الأنواع من الرهاب أثناء الطفولة ، بعد صدمة معينة أو خوف غير عقلاني ينقله الآباء إلى أطفالهم. يمكن أن يتطور الرهاب حتى في المراحل الأكثر تقدمًا من الحياة.
الخوف من الرعد (brontophobia) يأتي الاسم من الكلمة اليونانية “برونتا” والتي تعني الرعد. على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من رهاب الكروموفوبيا يعرفون أن الرعد لا يمكن أن يضربهم ، إلا أنهم يرفضون بشكل قاطع الخروج من المنزل أثناء عاصفة رعدية ولا ينظرون حتى من النافذة. أفضل طريقة لمواجهة هذه العاصفة هي أن تحضن نفسك في السرير أو تختبئ في الخزانة ولا تسمع صوت الرعد.
رهاب الألتوفوبيا – الخوف من المرتفعات. الأشخاص الذين يعانون من رهاب المرتفعات لا يخافون فقط من الطيران أو الوقايات الدوارة في المتنزهات الترفيهية ، ولكنهم أيضًا يجدون صعوبة في صعود أو نزول السلالم. وإذا فعلوا شيئًا كهذا ، فيمكنهم أن يعلقوا في منتصف الطريق دون أي وسيلة لمواصلة القيادة لأعلى أو لأسفل.
الهيموفوبيا – يمكن أن يكون الخوف الشديد من الدم مشكلة كبيرة. يصعب على الشخص الذي يعاني من هذا الرهاب إجراء فحوصات الدم الطبية عند الحاجة. قد يغمى الأشخاص الذين يعانون من هذا الرهاب من كل قطرة دم يرونها.
نيوفوبيا – الخوف من كل جديد. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من Neophobia ، يصعب أحيانًا إدارة نمط حياة صحي لأنهم قلقون من التكيف مع كل تغيير جديد في حياتهم ، خاصة بفضل تطوير التكنولوجيا بوتيرة مذهلة.
رهاب السرطان – خوف شديد من مرض السرطان. يعيش الأشخاص الذين يعانون من هذا الرهاب في خوف دائم من الإصابة بالسرطان أو الإصابة به. كل عيب أو جرح أو تغيير في الجسم يدفعهم للذهاب إلى الطبيب لإجراء الفحص ، على سبيل المثال ، هم على يقين من أن الصداع الذي يعانون منه ناتج عن ورم في المخ. يمكن أن يساعدهم العلاج المعرفي على استعادة السيطرة على حياتهم.
كيف تعالج الرهاب؟
العلاج الأكثر شيوعًا لمرض الرهاب المعروف اليوم هو العلاج السلوكي المعرفي. من الممكن أيضًا العلاج بالأدوية التي تعالج الظواهر ولكن لا تعالج المشكلة بعمق. من ناحية أخرى ، فإن العلاج السلوكي المعرفي له معدل نجاح أكبر. العلاج السلوكي القائم على المعرفة يغير أنماط تفكير الشخص المصاب لاستعادة سلطته على حياته.
