أعراض الغازات
- انتفاخ البطن والصقر أكبر من الحجم الطبيعي.
- الشعور بتقلصات في المعدة.
- ظهور بعض الأصوات الداخلية من البطن.
- شعور بالامتلاء
- إمساك.
أسباب غازات المعدة
- ابتلاع الهواء ، لأنه من الواضح جدًا أن الهواء يبتلع بشكل طبيعي ، أثناء النهار عند الأكل أو الشرب ، وفي حالة ابتلاع كمية كبيرة من الهواء ، فإنه يؤدي إلى تكون الغازات في المعدة ، كأحد أسباب ابتلاع الهواء هو مضغ العلكة ، والشحوم ، وامتصاص أشياء مثل القلم ، والمشروبات الغازية ، والأكل بسرعة كبيرة.
- خيارات الطعام ، حيث أن بعض خيارات الطعام يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ البطن ، مثل الفول ، والملفوف ، والعدس ، وعصائر الفاكهة ، والأطعمة الغنية بالسوربيتول أو الفركتوز ، مثل عصائر الفاكهة التي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم ، مما يؤدي إلى الرائحة الكريهة المصاحبة لانتفاخ البطن. .
- حدوث إمساك وعسر هضم.
- متلازمة القولون المتهيّج.
- تراكم الدهون في منطقة البطن بسبب الوزن الزائد.
- الإفراط في تناول الحليب.
- قلة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف.
- تناول الأطعمة الغنية بالبهارات والتوابل.
الأطعمة التي تسبب الغازات في المعدة
حيث يمكن تغيير بعض عادات الأكل لتقليل تكون الغازات والأعراض المصاحبة لها ، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تسبب الغازات.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- الأطعمة المقلية أو الحارة.
- مشروبات غير كحولية.
- منتجات منخفضة الكربوهيدرات وخالية من السكر.
- الفول والعدس.
- خَوخ.
- الخضراوات الصليبية مثل البروكلي.
- الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز ، مثل الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.
كيف يمكن طرد الغازات من البطن بشكل نهائي
هناك عدة طرق يمكن استخدامها للتخلص من انتفاخ البطن ، ويعتمد اختيار العلاج على سبب المشكلة.
- النظام الغذائي ، في حالة احتواء نظامك الغذائي على الكثير من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها ، حاول استبدالها بتلك التي لا تحتاج إلى الكثير من الوقت للهضم ، مثل الموز والبطاطس والأرز ، بالإضافة إلى تسجيل الأطعمة التي تسبب الغازات في البطن و ضرورة تفاديها ، إضافة إلى أهمية مضغ الطعام جيداً.
- وصفات منزلية تستخدم فيها بعض الوصفات المنزلية للتخلص من انتفاخات البطن بشكل دائم مثل استخدام الزنجبيل ، ومشروب الكركم ، والنعناع ، والكمون ، والشمر ، والبابونج ، واليانسون.
- لا يشربون المشروبات الغازية.
- الحاجة إلى ممارسة الرياضة.
- معنى التنفس العميق.
- ضع وسادة دافئة على معدتك.
نصائح لعلاج الغازات وانتفاخ البطن
- ضرورة عدم الكلام أثناء الأكل.
- من المهم تجنب الأكل عندما تشعر بالغضب.
- ضرورة الإقلاع عن التدخين.
- تجنب استخدام ماصة الشرب.
- حاول تقليل تناول العلكة.
علاج الانتفاخ والغازات بالأعشاب
- البقدونس: شرب كوب من شاي بذور البقدونس يساعد على التخلص من الغازات إذا كنت تعانين منها ، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة ويعمل أيضًا كمدر للبول للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.
- الزنجبيل: مثل معظم الناس ، يستخدم الزنجبيل لعلاج انتفاخ البطن لأنه يعمل على تقليل التشنجات المعوية ، بالإضافة إلى امتصاص السموم من الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى زيادة إفراز عصاراته ، بما في ذلك العصير الأصفر واللعاب ، كما يساعد على تسريع عملية الهضم مع وجود الطعام في المعدة مما ينتج عنه خروج سريع للغازات من الجسم مما يقيك من الانتفاخ.
- البابونج: يستخدم البابونج طبيًا كبديل لعلاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة ، بما في ذلك الانتفاخ والغازات ، وقد وجد في بعض الدراسات أن البابونج له تأثير إيجابي في تقليل مخاطر الإصابة بجراثيم المعدة ، والتي تصاحبها أعراض غير سارة ، بما في ذلك النفخ والغاز.
- جذر حشيشة الملاك: أحد أفراد عائلة الكرفس ، هذه العشبة تحفز إنتاج عصارة المعدة لتحسين عملية الهضم. أظهرت بعض الدراسات أن هذه العشبة لها دور فعال في تقليل الإمساك ، وبالتالي تساهم في علاج انتفاخ البطن.
- كراوي: يعتبر كراوي من أفضل علاجات الغازات وعسر الهضم ، وذلك لوجود الثيمول ، وللاستفادة منه نقوم بغلي الكمون في الماء ، ثم نرشحه ، ثم نضيف إليه القليل من الملح الأسود والليمون والحبيب.
- النعناع: بما أن شاي النعناع له تأثير مهدئ على الأمعاء ، فإنه يساعد أيضًا في تقليل إجهاد المعدة. أظهرت بعض الدراسات أن المركبات النباتية الموجودة في النعناع تعمل عن طريق تثبيط نشاط glabella ، وهو نوع من خلايا الجهاز المناعي الموجودة في الأمعاء.
- الشمر: منذ أن استخدمت بذور الشمر منذ القدم في العديد من العلاجات البديلة ، بما في ذلك تلك الخاصة بالجهاز الهضمي ، فإن شاي الشمر يساعد في علاج الإمساك والذي بدوره يقلل من الانتفاخ ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن مستخلص الشمر يساعد في الحماية من تقرحات المعدة. . .
- بلسم الليمون: يحتوي بلسم الليمون على الأوجينول ، والذي يساعد بدوره في تخفيف تشنجات العضلات في الجهاز الهضمي ، وبالتالي تقليل إنتاج الغازات.
- الموز: مصدر جيد للألياف التي تساعد في تقليل الانتفاخ والغازات المصاحبة للإمساك ، حيث يحتوي على البوتاسيوم ، وهو معدن يساعد على تنظيم مستويات السوائل في الجسم ويساعد في علاج الانتفاخ.
- الفحم المنشط: كالفحم المنشط له خصائص مسامية مما يعني أنه يحتوي على مساحات تسمح بمرور الهواء والماء ، ويتوفر الفحم المنشط على شكل أقراص أو كبسولات لأنه يتخلص من الغازات في الأمعاء ، ولكن يجب استشارة إذا وجد الطبيب الجرعة الصحيحة التي تحتاجها.
- اليانسون مثل بذور اليانسون ، يساعد الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى كونه علاجًا ممتازًا لانتفاخ البطن والغازات ، لأن بذور اليانسون تحتوي على مركب له خصائص مدرة للبول ، مما يساهم في فعاليته في علاج الانتفاخ واحتباس السوائل بالإضافة إلى فهو يساهم في إطلاق التوتر في المعدة والجهاز الهضمي بالإضافة إلى إرخاء العضلات لمكافحة انتفاخ البطن والتشنجات.
- للشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية مثل الشاي الأخضر ، منها حرق الدهون السريع وعلاج الغازات ، بالإضافة إلى الوقاية من الإمساك الذي يسبب الغازات وتقلصات القولون العصبي بشكل مباشر.
- القرفة: تشتهر بخصائصها التي تساعد على تهدئة آلام البطن ، خاصة أثناء الحيض عندما ينتفخ الجسم ويمتلئ بالغازات في البطن ، حيث أن كوب القرفة يمكن أن يخفف من آلام الانتفاخ.
- اليقطين: يعتبر تناول اليقطين وسيلة ممتازة لمنع انتفاخ البطن وطرد الغازات ، وذلك لأن اليقطين يحتوي على كميات كافية من فيتامين أ والبوتاسيوم والألياف ، مما يساعد في حسن سير العملية الهضمية ، لأن إضافة كوب واحد من اليقطين إلى الوجبة يساعد في تحسين عملية الهضم. حسن سير الجهاز الهضمي ، والحد من الغازات.
وفي النهاية تعرفنا على معلومات عن علاج غازات البطن بالأعشاب وأسباب الغازات في المعدة وأفضل الأعشاب المستخدمة في علاج الغازات.