فِيْتامين د
- يعتبر هذا الفِيْتامين من الفِيْتامينات التي تذوب فِيْ الدهُون، لذلك لا يستطيع الجسم إنتاج هذا الفِيْتامين.
- يمكننا الحصول عليها من خلال المكَمْلات الغذائية، أو من خلال الأطعمة التي تحتوي عليها.
- يمكن للجسم أن ينتج فِيْتامين د فقط فِيْ حالة واحدة وهِيْ التعرض لأشعة الشمس، لأنه يسمى بفِيْتامين الشمس.
- يعتبر تعريض الجسم لأشعة الشمس لمدة 5 إلَّى 10 دقائق يومياً أحد مكونات هذا الفِيْتامين.
- تتحلل بسرعة فِيْ الجسم، وهذا يعَنّْي أنها لا تبقى مخزنة فِيْ جسم الفرد لفترة طويلة من الزمن، خاصة خلال فترة الشتاء.
- لأنه يمكن أن يتحلل بسهُولة فِيْ الجسم، وخاصة عَنّْد النساء، يسعى الجميع لمعرفة المزيد عَنّْ علاج نقص فِيْتامين د لدى النساء.
أسباب نقص فِيْتامين د
هناك عدد من الأسباب التي تؤدي إلَّى نقص كبير فِيْ هذا الفِيْتامين، ومن هذه الأسباب ما يلي
1- عدم التعرض لأشعة الشمس
- من المفترض أن تتعرض للشمس مباشرة.
- هناك عدد من الدراسات التي أظهرت أن الاستخدام المتكرر للواقي الذكري، وتغطية الجسم بالكامل بالملابس، والجلوس فِيْ المنزل يؤدي إلَّى نقص فِيْتامين د.
- فِيْ حالة استمرار الفرد فِيْ هذه العادات لفترة طويلة من الزمن، فإن هذا يترجم إلَّى صعوبة على الجلد فِيْ امتصاص أشعة الشمس مع تقدم العمر.
- أولئك الذين لديهم بشرة داكنة يجب أن يتعرضوا للشمس لفترة طويلة من الزمن حتى يتم امتصاص الأشعة بالكامل.
2- سوء التغذية
- يمكن لأي شخص الحصول على فِيْتامين (د) من الطعام، ولكن فقط 10٪ منه.
- يتسبب سوء التغذية أو مشاكل المعدة فِيْ عدم قدرة المعدة على امتصاص فِيْتامين د.
3- أمراض الكبد والكلى
- يلعب كل من الكبد والكلى دورًا مهمًا فِيْ عملية تصنيع هذا الفِيْتامين فِيْ الجسم.
- إذا تعرض الجسم لسلسلة من مشاكل الكبد أو الكلى، فإن هذا يؤدي إلَّى عدم القدرة على امتصاص هذا الفِيْتامين فِيْ الجسم.
4- أسباب وراثية
- يمكن أن يحدث خلل فِيْ الجينات التي تعمل على صنع إنزيمات لتكوين هذا الفِيْتامين فِيْ الدم.
- بالإضافة إلَّى ذلك، يمكن أن يحدث خلل فِيْ التوازن لدى الأمريكيين المسئولين عَنّْ دخول هذا الفِيْتامين إلَّى الجسم، وهذا يؤدي إلَّى اختلال وتوازن كبيرين فِيْ الجسم.
أعراض نقص فِيْتامين د
- بالنسبة للجزء الأكبر، وفِيْ عدد كبير من الأشخاص، لا تظهر على هذا الشخص أي أعراض مهمة، ويمكن أن يستمر لسنوات دون ظهُور أي أعراض.
- فِيْ معظم الحالات، تكون هذه الأعراض مشابهة لأمراض أخرى.
- يمكن أن تتغير هذه الأعراض بشكل كبير مع تقدم العمر، لذلك يجب على أي شخص يعاني من أي أعراض أن يتم فحص دمه من وقت لآخر.
1- ضعف المناعة
- يمكن أن يتسبب نقص الفِيْتامين فِيْ إصابة الشخص بعدوى متكررة وكبيرة.
- هناك عدد من الدراسات التي تشير إلَّى أن تناول ما يقرب من 4000 وحدة من فِيْتامين د يوميًا يقي المريض من مشاكل الجهاز التنفسي ويقوي المناعة.
2- التعب والإجهاد
- هناك عدد كبير من الدراسات التي تظهر أن هناك علاقة قوية بين التعب ونقص هذا الفِيْتامين.
- التعب الذي يشعر به الفرد مبالغ فِيْه، لأنه لا يستطيع ممارسة حياته بشكل صحيح.
3- آلام العظام
- يلعب هذا الفِيْتامين دورًا مهمًا فِيْ عملية امتصاص الجسم للكالسيوم، وعَنّْد نقصه فِيْ الدم يتسبب فِيْ مشاكل العظام.
- من أكثر آلام العظام شيوعًا آلام أسفل الظهر.
4- الاكتئاب
- أظهرت العديد من الدراسات أن هناك علاقة معَنّْوية بين نقص الفِيْتامينات وشعور الفرد بالحزن مما يؤدي إلَّى الاكتئاب.
- أظهرت الدراسات أن ما يصل إلَّى 65٪ توجد علاقة قوية بين نقص الفِيْتامينات والاكتئاب.
- يمكن تحسين الحالة المزاجية للفرد عَنّْ طريق تناول سلسلة من المكَمْلات الغذائية من هذا الفِيْتامين.
5- بطء التئام الجروح
- هذا الفِيْتامين مسؤول بشكل كبير عَنّْ تكوين طبقات مختلفة من الجلد تلتئم الجروح بسرعة.
- كَمْا أنه يساعد فِيْ تقليل التهابات الجروح، لذلك هناك علاقة كبيرة بين الجروح وهذا الفِيْتامين.
6- تساقط الشعر
- يعتبر تساقط الشعر مسؤولاً إلَّى حد كبير عَنّْ مجموعة متنوعة من الفِيْتامينات الموجودة فِيْ الجسم، ومن بين هذه الفِيْتامينات فِيْتامين د.
- هذا الفِيْتامين مسؤول إلَّى حد كبير عَنّْ داء الثعلبة الذي يمكن أن يحدث فِيْ فروة الرأس.
علاج نقص فِيْتامين د عَنّْد النساء
هناك طرق متنوعة يمكن اتباعها لعلاج نقص فِيْتامين د عَنّْد النساء، ومن هذه الطرق ما يلي
- يمكنك تناول المكَمْلات الغذائية التي تحتوي على هذا الفِيْتامين ويمكنك الحصول عليها دون استشارة طبية.
- فِيْ الغالب لا يوجد عدد معين من المكَمْلات، ولكن يمكن أن تصل نسبة البالغين إلَّى 600 من هذه المكَمْلات.
- هناك عدد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفِيْتامين، بما فِيْ ذلك التونة والسلمون وغيرها، وعَنّْدما تأكل هذه الأطعمة، ستحصل عليها.
- التعرض للشمس لأطول فترة ممكنة، فبعض الناس لديهم حساسية من الشمس، ولهذا عليهم استشارة الطبيب.
تشخيص نقص فِيْتامين د عَنّْد النساء
- يمكن تشخيص نقص هذا الفِيْتامين عَنّْ طريق فحص الدم لتحديد مستويات 25 هِيْدروكسي فِيْتامين.
- هذا النوع من الاختبارات لا يتطلب من المرأة أن تصوم مسبقًا.
- بعد عملية التشخيص، يمكن للمرأة أن تتلقى علاجًا لنقص فِيْتامين (د) عَنّْد النساء، وذلك من خلال استشارة الطبيب المعالج.