فوائد الرمان للرجيم
- من أهم فوائد الرمان في الرجيم احتوائه على مستوى منخفض من السعرات الحرارية ، حيث أن حبة واحدة تحتوي على ما يقرب من 234 سعرة حرارية ، لذا فإن الرمان هو الخيار الأفضل لمن يرغب في إنقاص الوزن وتحقيق الوزن المثالي.
- يمكن للشخص الذي يريد الاستفادة من فوائد الرمان أثناء اتباع نظام غذائي أن يستبدل إحدى الوجبات الخفيفة التي يأكلها خلال النهار بكوب من الرمان.
ما هي الفوائد الصحية للرمان؟
بعد التعرف على فوائد الرمان للرجيم ، سنقوم الآن بتغطية أهم الفوائد الصحية للرمان وهي:
- يقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى: نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات ، فإن الرمان فعال جدًا في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الالتهابات ، بالإضافة إلى تقليل النشاط الالتهابي في الجهاز الهضمي للإنسان وفي خلايا الثدي والقولون ، وخاصة الخلايا السرطانية.
- يحارب بعض أنواع السرطان: يحارب الرمان سرطان الثدي والبروستاتا عن طريق إبطاء نمو الخلايا السرطانية وتقليل مستوى عامل الدم لسرطان البروستاتا. كما أنه يوقف نمو الخلايا السرطانية داخل الثدي ويساعد في قتل بعضها.
- يخفض ضغط الدم المرتفع: بالإضافة إلى الفوائد الغذائية للرمان ، فهو يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع ، بحسب مجلة علمية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعصير.
- يقلل من آلام المفاصل: الرمان له خصائص مضادة للالتهابات ، وهو فعال للغاية في تقليل الألم الناجم عن التهاب المفاصل ، كما أن مستخلصه يمنع عمل إنزيمات معينة في الجسم تدمر المفاصل لدى مرضى هشاشة العظام.
- يقوي القلب: يقوي الرمان القلب ويمنع العديد من الأمراض لما له من دور في خفض ضغط الدم المرتفع وخفض نسبة الكوليسترول المرتفع.
- يساهم في علاج ضعف الانتصاب: للرمان دور مهم في الصحة الجنسية عند الرجال لأنه يعالج مشكلة ضعف الانتصاب حيث أنه يزيد من تدفق الدم مما يؤدي إلى الحد من مشكلة ضعف الانتصاب.
- حماية كبار السن من مرض الزهايمر.
- مفيد جداً للمرأة الحامل ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والكالسيوم والحديد الضرورية للمرأة الحامل ، بالإضافة إلى أنه يحمي المرأة من تقلصات الحمل ولا يعرضها للولادة المبكرة.
- ينظف الكبد من الغازات السامة ويزيل السموم من الجسم.
- يقوي المناعة لاحتوائه على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تقوي جهاز المناعة.
- يعالج عسر الهضم لمن يعانون من اضطرابات معوية ويعانون من الإمساك كما ينظم عملية الهضم.
ما هي فوائد عصير الرمان عند الرجيم؟
- يساهم كوب من عصير الرمان في استهلاك كمية قليلة من السعرات الحرارية بالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية.
- أظهرت بعض الأبحاث أن الرمان يحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول ، مما يؤدي إلى الدور الفعال الذي يلعبه الرمان في التخلص من الوزن الزائد.
- يعتبر عصير الرمان من العناصر الغذائية التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب.
- من المهم جدًا أن عصير الرمان لا يحتوي على سكر صناعي ، حتى لا يزيد من السعرات الحرارية ، مما يقلل من قيمته الغذائية بشكل عام.
- إذا أراد شخص ما البدء في شرب عصير الرمان كجزء من نظامه الغذائي ، فيجب عليه مراجعة طبيبه للتأكد من أنه لا يعاني من حساسية تجاهه.
- إذا كانت المرأة حاملاً أو مرضعة فعليها استشارة الطبيب قبل تناولها ، رغم أنها آمنة للمرأة في هذا الوقت ، لكنها تدبير خاص لحمايتها وطفلها أو جنينها.
ما هي فوائد شاي الرمان أثناء الرجيم؟
- يتم تحضير شاي الرمان من مسحوق بذور الرمان المجففة ، ويمكن صنعه بإضافة بعض عصير الرمان المركز ، لكنه يعطي الشاي طعمًا لاذعًا وهذا ما يحبه بعض الناس.
- ينتمي شاي الرمان إلى العناصر الغذائية التي تحفز عملية التمثيل الغذائي وتساعد الصقر على حرق الدهون ، وسيرى الشخص نتيجة فعالة بعد أسبوعين من تناوله ، لكن من الضروري جدًا استشارة الطبيب حتى لا يصاب الفرد بالحساسية تجاه هو – هي.
ما هي فوائد قشر الرمان في الرجيم؟
قشر الرمان هو جزء من الرمان الذي لا يعرفه الكثير من الناس أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض والأورام ، بالإضافة إلى أنه مليء بالبوليفينول الذي يساعد على زيادة كفاءة عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. بطريقة أفضل.
أين ينمو الرمان؟
- يُزرع الرمان في شبه القارة الهندية وإيران والقوقاز والبحر الأبيض المتوسط ، وهي شجرة كبيرة ذات ثمار متعددة باللون الأحمر والأرجواني والبرتقالي والأصفر ، حسب نوع الصنف. يبلغ حجم حبة واحدة قطرها من 6 إلى 10 سم وتزن حوالي 200 جرام وتتميز بقشرة خارجية تشبه الجلد.
- يزرع الرمان أيضًا في المقاطعات الجنوبية لأفغانستان مثل قندهار وبلخ وهلمند ونمروز.
ما هي فوائد الرمان للرجيم؟
يعطي الرمان الشعور بالشبع ، بالإضافة إلى تزويد الجسم بـ 83 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، فهو لا يحتوي على الكوليسترول أو الدهون المشبعة ، كما أنه مصدر مهم جدًا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ويوفر ما يقرب من 4 جرام لكل 100 جرام ، مما يساعد في عملية الهضم وسلاسة حركة الأمعاء.
العناصر الغذائية الهامة الموجودة في الرمان
بعد شرح فوائد الرمان بالتفصيل للرجيم ، من الضروري الانتباه إلى أهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الرمان ، وهي:
- مضادات الأكسدة.
- فيتامين ج حوالي 17٪ لكل 100 جرام من الرمان يوميًا.
- فيتامينات ب المعقدة بما في ذلك حمض البانتوثنيك أو فيتامين ب 5.
- حمض الفوليك.
- فيتامين ك.
- البيريدوكسين.
- بعض المعادن تشمل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمنغنيز.
كيف يتم تخزين الرمان؟
يمكن تخزين الرمان في مكان بارد غير معرض للضوء وتخزينه في درجة حرارة الغرفة لمدة 5 إلى 8 أيام أو أكثر ويمكن حفظه في الثلاجة لعدة أسابيع.
كيف يستمتع المرء ببذور الرمان؟
- يرش فطوره ببذور الرمان. يمكنها وضع كمية صغيرة من بذور الرمان في كوب من دقيق الشوفان أو الزبادي أو رقائق القمح.
- يمكن للفرد أن يصنع صلصة توت بري مع إضافة الرمان ، وبالتالي فهي ذات قيمة غذائية عالية ، ويمكن للمرأة أن تضيف هذه الصلصة إلى الدجاج المشوي أو المحمر.
- استبدل المكسرات عالية السعرات الحرارية ببذور الرمان الطازجة ، لأنها تجعلك تشعر بالشبع وتمنحك أيضًا شعورًا بالشبع.
- يعتبر عصير الرمان أفضل طريقة للحصول على العديد من العناصر الغذائية الموجودة فيه.
النظام الغذائي الموصى به باستخدام الرمان
1- الفطور
أن يأخذ الفرد نصف حبة رمان مع بيضتين مسلوقتين وشاي أو قهوة بدون سكر أو لبن.
2 – غداء
- يمكن للفرد أن يأكل اللحم المشوي أو المفروم أو اللحم أو الدجاج المسلوق مع سلطة مكونة من الخيار والخس والطماطم والفلفل الأخضر وإضافة بذور الرمان وتناول أي من الثمار ولكن يجب ألا يتجاوز وزنه 150 جرام. تشمل البرتقال والبطيخ والتفاح والكمثرى والفراولة والخوخ. خذها في اليوم الأول من النظام الغذائي.
- في اليوم الثاني يأكل الفرد لحمًا مشويًا قليل الدهن مع سلطة تحتوي على بذور رمان وقطعة واحدة من الفاكهة.
- في اليوم الثالث يختار بين اللحم أو الدجاج على الشواية مع طبق سلطة مع حبات الرمان وإحدى الثمار.
- اليوم الرابع سمك مسلوق أو مشوي بأي كمية أو تونة مع سلطة ودبس رمان.
- في اليوم الخامس سلطة ببذور الرمان ولحم مشوي.
- اليوم السادس تؤكل الخضار إما مسلوقة أو مطبوخة على البخار مع الدجاج المسلوق أو المشوي بعد إزالة الجلد.
- في اليوم السابع ، تناول أي كمية من السمك سواء كانت مشوية أو مسلوقة أو تناول التونة مع السلطة والرمان.
3 – العشاء
- – نخب كوبًا من اللبن الزبادي منزوع الدسم مع الطماطم والخيار مع بيضتين مسلوقتين مع الرمان ، بشرط أن يكون العشاء قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم وتناول الفاكهة قبل الغداء بساعة على الأقل ؛ هذه الوجبة هي اليوم الأول.
- في اليوم التالي ، تناول الجبن الخالي من الدسم مع الخبز المحمص بالطماطم والخيار.
- في اليوم الثالث كوب زبادي قليل الدسم مع قطعة جبن وتوست.
- في اليوم الرابع ، يتم تناول بيضتين مسلوقتين مع الخضار المسلوقة أو المطبوخة على البخار ، بما في ذلك الكوسة والجزر والفاصوليا.
- في اليوم الخامس تؤكل سلطة مع بذور الرمان.
- في اليوم السادس تؤكل الخضار المسلوقة مع الطماطم والرمان.
- اليوم السابع تؤكل بيضتان مسلوقتان مع الخضار المسلوقة أو على البخار.
ملاحظات مهمة حول برنامج النظام الغذائي المقترح
- يجب أن يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر.
- لا تحل محل أي طعام من وجباته.
- إذا كان الشخص يشعر بالجوع ، يمكنه تناول خيار أو سلطة ، على الأقل بعد ساعتين من الوجبة الرئيسية.
- احرص على اتباع جميع التعليمات بعناية للاستفادة من برنامج الرجيم.
وصفة لاستخدام قشر الرمان لجني فوائد الرمان في نظامك الغذائي
1 – المكونات
- 1 ملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفف.
- 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
- 3 أوراق نعناع خضراء.
- 1 كوب ماء.
- كمية صغيرة من ملعقة شاي من الشاي الأخضر.
2 – كيف يعمل
- نضع الزنجبيل وقشر الرمان والشاي الأخضر في كوب ، ثم نضيف الماء المغلي ونضع في النعناع.
- يجب ترك الخليط لمدة 10 دقائق ثم شربه.