زيت جوز الهند
في الآونة الأخيرة ، يعتبر زيت جوز الهند من أهم مواد التجميل الطبيعية لأنه يستخدم لعلاج مشاكل الشعر والجلد والجسم ، ولا تقتصر فوائد زيت جوز الهند على تحسين الجمال الخارجي ، ولكن يمكن استخدام زيت جوز الهند في الطهي ، لكن يجب استخدامه باعتدال ، فلزيت جوز الهند قدرات مذهلة على إنقاص الوزن ويمكن استخدامه بعدة طرق لجني فوائده الصحية. إذن ما هي فوائد زيت جوز الهند لفقدان الوزن وكيفية استخدامه؟ سنتعلم عن هذا في الفقرة التالية.
فوائد زيت جوز الهند لانقاص الوزن
يحتوي زيت جوز الهند على دهون ثلاثية الجليسريدات متوسطة السلسلة (MCTs) ، والتي يمتصها جسم الإنسان ، ثم تنتقل إلى الكبد ، حيث يتم تحويلها بعد ذلك إلى طاقة ، بالإضافة إلى تحفيز عملية حرق الدهون ، فإن لزيت جوز الهند العديد من فوائد الوزن. خسارة مثل:
1- يحسن التمثيل الغذائي
يساعد زيت جوز الهند على حرق نسبة أعلى من السعرات الحرارية على مدار اليوم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. حيث وجد ، من خلال دراسة نشرت في (المجلة الدولية للبدانة والاضطرابات الأيضية) ، أن الاستهلاك المنتظم لزيت جوز الهند على المدى الطويل يساعد في حرق السعرات الحرارية أكثر مما يساعد كل من زيت الزيتون والأفوكادو وفول الصويا.
2- يساعد على الشعور بالشبع
يوفر زيت جوز الهند الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة مقارنة بالزيوت الأخرى ، حيث وجدت دراسة طبية أن الاستهلاك اليومي لزيت جوز الهند سيزيد من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) في جسم الإنسان.
3- يحرق دهون البطن
من خلال عدد من الأبحاث الطبية تبين أن شرب زيت جوز الهند أو إضافته إلى الطعام يساعد في حرق دهون الجسم وخاصة دهون البطن.
فوائد أخرى لزيت جوز الهند
- يعتبر زيت جوز الهند مصدرًا غنيًا للدهون المشبعة ، وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة ، حيث أن الدهون غير المشبعة من أسباب فقدان الوزن.
- يدعم زيت جوز الهند عملية الهضم ويحتوي على الطاقة التي تحرق السعرات الحرارية الزائدة.
- يساعد زيت جوز الهند النساء في علاج أمراض المبيض التي تنتج في البداية عن فقدان الوزن المفاجئ.
- يزيل زيت جوز الهند الخلايا من السموم المخزنة فيها ، وبالتالي يحدث فقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة.
- يساعد زيت جوز الهند في عملية التمثيل الغذائي للدهون ، وخاصة تلك المتراكمة في خلايا الكبد ، حيث يحولها إلى طاقة يتم توجيهها إلى العضلات والدماغ لأداء الوظائف الحيوية.
- يساعد زيت جوز الهند على زيادة مستوى الطاقة المستخدمة وبالتالي حرق المزيد من الدهون.
طرق استخدام زيت جوز الهند لفقدان الوزن
هناك العديد من الطرق المؤكدة لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بجوز الهند ، وإليك أهمها وأفضلها:
الطريقة الأولى
استخدم ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند يوميًا:
- خذ ملعقة مرتين في اليوم قبل وجبات الطعام.
- أو تناول ملعقة من زيت جوز الهند مباشرة بعد العشاء بدلاً من الحلوى.
- أو يستخدم زيت جوز الهند في الطعام كبديل لزيت الزيتون.
الطريقة الثانية
- أضف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند إلى كوب من الأعشاب الساخنة أو الماء الساخن.
- ثم يتم خلط الخليط جيدًا واستهلاكه.
- تتكرر هذه الوصفة بانتظام.
الطريق الثالث
الوصفة بالليمون وزيت جوز الهند والماء الساخن:
- اعصري ليمونة واحدة وضعيها في كوب.
- أضف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
- أضف الماء الساخن إلى الخليط واخلطه جيدًا.
- قم بإعداد هذا المشروب يوميًا وشربه في الصباح.
الطريقة الرابعة
شاي أخضر بزيت جوز الهند
- ضعي ملعقة من زيت جوز الهند في كوب.
- أضف ضعف كمية أوراق الشاي الأخضر ثم أضف الماء الساخن إليها.
- يترك الخليط لعدة دقائق ثم يصفى.
- يُنصح بتكرار هذا المشروب بانتظام.
الطريق الخامس
- إضافة زيت جوز الهند إلى البروتين أو العصائر أو عصير الفاكهة أو جبن الماعز أو عصير التفاح أو الزبادي.
- اخلطي كميات متساوية من زيت الزيتون مع زيت جوز الهند واستخدمي هذا الخليط على السلطات.
- نضيف القليل من الزيت مع رشة قرفة وعسل وننشر الخليط على توست أسمر وتناوله.
المزيد من الوصفات بزيت جوز الهند للتخلص من الوزن الزائد
عصير جوز الهند
- كوب من حليب جوز الهند النباتي يضاف إليه نصف ملعقة من زيت جوز الهند ونصف كوب ماء.
- توضع هذه المكونات في الخلاط ثم يضاف نصف كوب من الكرز أو كوب من التوت.
- ثم تخلط هذه المكونات حتى تتحول إلى عصير ثم يضاف القليل من العسل.
- يوصى بتناول هذا العصير بانتظام.
سموثي بزيت جوز الهند والفواكه
- امزج ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مع كوب من التوت وكوب من حليب اللوز ، ثم أضف القليل من مكعبات الثلج واخلطهم جيدًا في الخلاط الكهربائي لعمل عصير.
- يحتوي هذا العصير على كمية عالية من مضادات الأكسدة.
- يساعد زيت جوز الهند الصقر على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الخليط.
زيت جوز الهند مع الماء والأناناس
- أضيفي ملعقة كبيرة مليئة بزيت جوز الهند إلى كوب حليب جوز الهند ، ونصف كوب من الأناناس المجمد ، ونصف كوب من الموز المجمد ، وقليل من مكعبات الثلج ، ثم ضعي كل هذه المكونات معًا في الخلاط الكهربائي لعمل سموثي وتحليته. . عيد الحب.
- يجب تكرار هذا الخليط واستخدامه بانتظام.
فقط الكمية المناسبة من زيت جوز الهند
تختلف الجرعة المناسبة لكل فرد ، ولكن يمكن البدء بملعقة أو ملعقتين كاملتين في النظام الغذائي اليومي ثم زيادة هذه الكمية تدريجيًا حتى تصبح 5 أو 6 ملاعق خلال اليوم.
أفضل وقت لتناول زيت جوز الهند
أفضل وقت لتناول زيت جوز الهند وتناوله هو ربع ساعة قبل الغداء ، بحيث يقلل زيت جوز الهند من الشهية ، ولكن يجب التأكد من أن الزيت سائل قبل تناوله.
أفضل زيت جوز الهند لفقدان الوزن
- هناك العديد من أنواع زيت جوز الهند المتوفرة في السوق ، لكن الأفضل هو تلك المكررة جيدًا.
- من الضروري التأكد من أن زيت جوز الهند نقي وعضوي ولم يخضع لعملية تصنيع ، لأن هذه الخصائص مهمة للغاية لضمان توفر جميع المغذيات الدقيقة في الزيت ، ومعظم زيت جوز الهند المعالج يحتوي على بعض المواد الكيميائية التي يمكن أن تضر الجسم.
- أفضل زيت جوز الهند هو البكر لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.
- يمكن تخزين الزيت لمدة تصل إلى عامين.
لذلك أوضحنا لكم فوائد زيت جوز الهند لفقدان الوزن واستخداماته وتعرفنا على الجرعة المناسبة من زيت جوز الهند وأفضل وقت لاستخدامه وأفضل أنواع زيت جوز الهند لفقدان الوزن.