نعلم جميعًا فوائد الصيام ، خاصة في شهر رمضان المبارك ، من وجهة نظر دينية ، ولكن في الواقع لم يأمرنا الله بأداء أي واجب إلا أن له فوائد وأبعادًا أخرى يعرفها فقط ، وربما صيام. هو الأبرز. لأنه بعد سنوات من البحث والتحقق ، نصح العلماء في الدول الغربية الجميع باتباع نظام الصيام في حياتهم إذا كانوا يريدون العيش بصحة جيدة ، بعد أن أدركوا بعض فوائده المذهلة.
سنعرض لك أدناه بعضًا من فوائد الصيام ، والتي قد لا تعرف بعضها لأول مرة.
1. الصوم يساعدك على إنقاص الوزن
يمكن أن يكون الصيام وسيلة آمنة لفقدان الوزن. أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام المتقطع – الصيام المحدد لعدد محدد من الساعات – يسمح للجسم بحرق الخلايا الدهنية بكفاءة أكبر من الوجبات الغذائية العادية وحدها.
لأن الصيام يسمح للجسم باستخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من السكر ، ينصح العلماء الغربيون الآن العديد من الرياضيين باستخدام الصيام كطريقة لتقليل نسبة الدهون في الجسم بشكل كبير.
2. الصيام يحسن حساسية الأنسولين
أظهرت الدراسات أن الصيام له تأثير إيجابي على حساسية الأنسولين ، مما يسمح لك بتحمل الكربوهيدرات (“السكر”) بشكل أفضل ، كما أوضحت أنه بعد فترات الصيام يصبح الأنسولين في الخلايا أكثر فاعلية في امتصاص الجلوكوز من الدم.
3. الصوم يحسن الهضم
يمنح الصيام فترة راحة للجهاز الهضمي ، وهذا يحفز عملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.
4 – الصوم يطيل العمر
صدق أو لا تصدق ، كلما صمت أكثر ، كلما تقدمت في العمر أظهرت الدراسات أن أحد الأسباب الرئيسية والأولية للشيخوخة هو الهضم البطيء والبطئ. لذلك ، كلما صمت أكثر ، كلما كان هضمك أفضل وطالت حياتك.
5- الصيام يحسن وظائف المخ
أظهرت الدراسات أن للصيام دور كبير في تحسين وظائف المخ. يزيد من إنتاج بروتين يسمى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ.BDNF».
ينشط هذا الهرمون الخلايا الجذعية للدماغ لتتحول إلى خلايا عصبية جديدة ويطلق العديد من المواد الكيميائية الأخرى التي تعزز الصحة العصبية. يحمي هذا البروتين أيضًا خلايا الدماغ من التغيرات المرتبطة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون.
6- الصيام يحسن جهاز المناعة
الصيام يحسن جهاز المناعة. لأنه يحد من ضرر الجذور الحرة ، فإنه يحد أيضًا من تكوين الخلايا السرطانية ويخلق ظروفًا تسمح لجهاز المناعة بمكافحة الأمراض.
في الطبيعة ، عندما تمرض الحيوانات ، فإنها تتوقف عن الأكل وتركز بدلاً من ذلك على الراحة ، وهذه غريزة أساسية لتقليل الضغط على نظامها الداخلي حتى يتمكن الجسم من محاربة العدوى. نحن البشر النوع الوحيد الذي يبحث عن الطعام عندما نمرض أو حتى عندما لا نحتاج إليه!
7- الصوم يساهم في تنوير الذات
ساعد الصيام العديد من المصابين بالاكتئاب على تنوير الذات ، خاصة في التأمل واليوجا وفنون الدفاع عن النفس ، وما إلى ذلك ؛ نظرًا لعدم وجود طعام في الجهاز الهضمي ، هناك مجال لمزيد من الطاقة في الجسم – يعد الجهاز الهضمي أحد أكثر أعضاء الجسم امتصاصًا للطاقة.
8- الصوم يساعد على تنظيف البشرة ومنع ظهور حب الشباب
يمكن للصيام أن يساعد في تنظيف البشرة وتجديد شبابها. لأن الجسم ، الذي يتحرر مؤقتًا من الهضم ، قادر على تركيز طاقته على تجديد الأنظمة الأخرى.