لا يخفى على أحد من الفوائد العظيمة للفاكهة ، فهي تعتبر من أهم العناصر الغذائية الصحية التي تزود أجسامنا بعدد من الفيتامينات والمعادن. كما أنهم الصديق الأول لمن يريد إنقاص الوزن والحصول على جسم نحيف ، لأنه يعتبر عنصرًا متكاملًا في الغذاء ، خاصة إذا كان من النوع الذي يحتوي على سعرات حرارية.
وللتمتع بجسم رشيق والنجاح في إنقاص الوزن نقدم لكم مجموعة من أهم الفواكه ذات سعرات حرارية قليلة.
الفراولة:
تحتوي 100 جرام من الفراولة على 35 سعرة حرارية ، كما أنها تساعد في إدرار البول وتخليص الجسم من السموم ، لكن عليك أن تعرف ما إذا كان لديك حساسية منها.
مشمش:
100 جرام من المشمش تحتوي على 33 سعرة حرارية وتنشط الدورة الدموية وتعالج ثقل الساقين وتعمل كمضاد للأكسدة وتمنع شيخوخة الخلايا.
خَوخ:
100 جرام من الخوخ تحتوي على 40 سعرة حرارية وتتميز باحتوائها على كمية كبيرة من الماء والمعادن مثل السيلينيوم والبوتاسيوم والفوسفور والفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين ب 9 والتي تستخدم في إنتاج المكملات الغذائية.
بيري:
100 جرام من التوت تحتوي على 38 سعرة حرارية وتتميز بمحتواها من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج ومعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وتنشط الدورة الدموية ، ولكن تناول الكثير منها يمكن أن يسبب مشاكل للجهاز الهضمي وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الأمعاء الحساسة.
بطيخ:
100 جرام من البطيخ الأحمر يحتوي على 30 سعرة حرارية ويتميز بكونه لا يحتوي على سكر بكميات كبيرة ويحتوي على تسعين بالمائة ماء ، كما أنه مدر للبول لاحتوائه على البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج.
وظيفة محترمة:
تحتوي حبة واحدة من البرقوق على 40 سعرة حرارية وتتميز بمحتواها من الألياف التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع ، لاحتوائها على سكر الفركتوز الذي يضفي عليها طعمًا حلوًا.
رمان:
تحتوي حبة الرمان الواحدة على 100 سعرة حرارية وتتميز باحتوائها على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ والمعادن مثل الحديد ، كما تحتوي على حمض الفوليك الذي ينشط الدورة الدموية في الجسم ويزيد من الحيوية و نشاط.
جريب فروت:
تحتوي الجريب فروت الواحدة على 95 سعرة حرارية وتتميز باحتوائها على مواد تقلل من مستويات السكر في الدم وتمنح الشخص الشعور بالشبع ، كما أنها تساعد الجسم في عملية حرق الدهون وتحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي الذي يساهم في ذلك. على البشرة نضرة ومشرقة.
الشمام:
تحتوي ست شرائح من البطيخ على أقل من 80 سعرة حرارية وتتميز باحتوائها على كمية كبيرة من الماء والألياف والفيتامينات.
تين:
تحتوي ستة حبات من التين على 96 سعرة حرارية وتتميز باحتوائها على كمية غنية من الألياف ، مما يساهم في زيادة الشعور بالشبع وتنظيم نشاط الأمعاء وتسهيل هضم الطعام ، كما يحتوي على البوتاسيوم والمنغنيز ، وهما من مضادات الأكسدة.