فواكه وأطعمة ترفع المناعة وتقوي الجسم في زمن كورونا

تناول الفواكه والأطعمة التي تعزز المناعة من الأمور التي يجب الانتباه إليها ، خاصة أثناء انتشار الأمراض والأوبئة مثل فيروس كورونا ، على سبيل المثال ، تناول البرتقال واليوسفي والتفاح ، وكذلك تناول الفلفل الأحمر. واللبن والسبانخ وغيرها من الخضار والفواكه التي تساعد بشكل مباشر في تحسين أداء جهاز المناعة وتقوية الجسم.

الفواكه والأطعمة التي تزيد من المناعة ضد الكورونا

1. البرتقالي
2. اليوسفي
3. تفاح
4. فلفل أحمر
5. ثوم
6. عيد الحب
7. الزبادي
8. سبانخ

1. البرتقالي

يعتبر البرتقال من أفضل الفواكه التي تساعد على زيادة دفاعات الجسم وتقويته ضد الفيروسات وخاصة فيروس كورونا. يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي يعتبر من أهم الفيتامينات والمواد المقوية لجهاز المناعة في الجسم. يحتوي البرتقال أيضًا على الكثير من الألياف ، مما يساعد على تحسين الهضم وتقليل اضطراب المعدة.

2. اليوسفي

اليوسفي والبرتقال من عائلة الحمضيات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات وأشهرها فيتامين سي. كما يحتوي اليوسفي على فيتامين أ المفيد لصحة العين وتحسين الرؤية. ويحتوي اليوسفي على مكون مائي كبير يساعد على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف. كما أنه يساعد لاحتوائه على مضادات الأكسدة في تحفيز جهاز المناعة وزيادة عدد خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مهاجمة الفيروسات.

3. تفاحة

التفاح ، أو ثمرة الملوك كما يطلق عليهم ، من أهم الفواكه والأطعمة التي تزيد من مناعة الجسم ولها أكبر الأثر في زيادة مقاومة الجسم للفيروسات والأمراض التي تهاجمه. يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالحديد والبوتاسيوم ، وهو مفيد جدا لمرضى القلب ، كما يحتوي التفاح على فيتامينات مختلفة مثل فيتامين سي ، ب 3 ، ب 6 ، فيتامين إي وغيرها من الفيتامينات والعناصر التي تساعد في تقوية الجسم وتحسين التمثيل الغذائي.

4. فلفل أحمر

الفلفل الأحمر من الخضروات الغنية بفيتامين ج ، ويمكن أن تكون نسبته أعلى من نسبة البرتقال والحمضيات. يساعد الفلفل الأحمر أيضًا على إزالة الكوليسترول الضار المترسب على الأوعية الدموية والشرايين ، ويزيد من الدورة الدموية ويقوي عضلة القلب. يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ضد فيروس كورونا.

ستجد هنا: 11 طريقة طبيعية لتقوية جهاز المناعة

5. الثوم لتقوية المناعة

يعتبر الثوم من أقوى المضادات الحيوية الطبيعية التي تقتل البكتيريا والجراثيم التي تصيب الجسم بشكل مباشر. يساعد الثوم أيضًا في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء ، وهو حاجز ضد أنواع مختلفة من الفيروسات. يحتوي الثوم على نسبة كبيرة من الكبريت مما يساعد على تطهير الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم. يمكن تناول الثوم على معدة فارغة عن طريق تقطيع فصين من الثوم إلى قطع صغيرة ثم شربه بالماء.

6. العسل

العسل غذاء مبارك يساعد بشكل مباشر في تقوية جهاز المناعة ويمنح الجسم الطاقة والنشاط. يساعد العسل أيضًا في علاج الحموضة والارتجاع المعدي المريئي بالإضافة إلى تهدئة متلازمة القولون العصبي. لتعظيم فوائد تناول العسل ، يمكنك مزجه مع الحبة السوداء وملعقته على معدة فارغة كل يوم. يفضل خلط العسل بالماء الدافئ وشربه بشكل يومي ، فإضافة عصير الليمون إلى الماء والعسل يزيد من فوائده وعناصره المفيدة للجسم.

7. الزبادي

من الفواكه والأطعمة التي تزيد من مناعة الجسم ضد الكورونا الزبادي ، حيث يحتوي الزبادي على الأحماض الأمينية والإنزيمات الهاضمة التي تساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي. يحتوي الزبادي أيضًا على كميات كبيرة من الكالسيوم والفوسفور والحديد. مما يساعد على تحسين وزيادة قدرة الجهاز المناعي على محاربة فيروس كورونا. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الزبادي على تقوية العظام وعلاج اضطرابات المعدة وتهدئة القولون.

8. السبانخ من بين الأطعمة التي تقوي المناعة

من المعروف أن السبانخ تحتوي على كميات عالية من الحديد ، على الرغم من أن محتوى الحديد في السبانخ يتناقص ويتحلل عند طهيه وتعرضه للحرارة. ومع ذلك ، تظل من الخضروات الغنية بالعديد من المعادن مثل النحاس والبوتاسيوم والمنغنيز ، وتحتوي السبانخ على الزنك الذي يساعد على تقوية عضلة القلب ويزيد من قوة جهاز المناعة في الجسم. للحصول على الفائدة الكاملة من السبانخ يمكنك وضعها على سلطة وتناولها طازجة للحفاظ على نسبة الحديد في النبات مما يساعد على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم.

لذلك قدمنا ​​أهم الفواكه والأطعمة التي تزيد من المناعة وتقوي الجسم في مواجهة كورونا والفيروسات والبكتيريا بشكل عام.