فيتامين (أ) هو أحد الفيتامينات التي لا يصنعها الجسم من تلقاء نفسه ، ولكن يجب تناوله من مصدر خارجي.
لذلك قررنا تكريس هذه المقالة للإجابة على سؤالك أين يوجد فيتامين أ؟ ما هي الجرعة اليومية الموصى بها؟
var googletag = googletag || {};
googletag.cmd = googletag.cmd || [];
googletag.cmd.push(function() {
googletag.defineSlot(‘/2023622/AkhbarakBlogMobile’, [[300, 600], [300, 250]], ‘div-gpt-ad-1547561947659-0’).addService(googletag.pubads());
googletag.pubads().enableSingleRequest();
googletag.pubads().collapseEmptyDivs();
googletag.enableServices();
});
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1547561947659-0’); });
أين يوجد فيتامين أ؟
الموارد الطبيعية
إنها مصادر موجودة دائمًا في الأطعمة والمشروبات والخضروات والفواكه والأطعمة الطبيعية الأخرى التي نستهلكها بشكل طبيعي يوميًا ، مثل:
- يعتبر كبد البقر من أفضل المصادر ، وكبد الدجاج هو ثاني أغنى مصدر للفيتامين.
- منتجات الألبان والجبن.
- البيض وبدائله.
- الخضار بمختلف أنواعها وخاصة الخضراء منها (جزر ، سبانخ ، لفت ، طماطم ، فلفل طازج بجميع ألوانه).
- الفواكه مثل (المانجو والمشمش والخوخ وبعض الفواكه الحمضية وعصائرها ايضا مع العسل).
- عصير جزر وعصير مشمش وعصير خوخ.
- الشمام
- شوفان نباتة.
الموارد الطبية
هذه هي الأدوية والمكملات الغذائية التي يمكنك شراؤها سواء كانت كبسولات أو حقن أو مكملات على شكل مسحوق في الحليب أو الماء:
- كبسولات A-VITON.
- كبسولات فيتامين أ.
- حبوب لاصلاح.
- كبسولات جل ناعمة BE-ACTIVE.
- DEPOFORT INJECTION: قد لا تكون هذه الحقن الهدف المباشر لفيتامين أ ، لكنها مصدر جيد.
- حقن العصبونات: هي حقن تكميلية تحتوي على العديد من الفيتامينات.
- حقن نيوروفيت: الحقن التي تحتوي على العديد من مركبات الفيتامينات.
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين أ
- من 0 إلى 1 سنة: يجب تناول 400 ميكروغرام يومياً.
- من عمر 1 إلى 6 سنوات: يجب تناول 500 ميكروجرام يومياً.
- من 7 سنوات حتى 8 سنوات: يجب تناول 500 ميكروجرام يومياً.
- من 9 سنوات حتى 18 سنة: 750 ميكروجرام يجب تناولها يومياً.
- من 19 إلى 70 سنة: 900 ميكروجرام يجب تناولها يومياً.
فوائد فيتامين أ
هناك العديد من الفوائد المثبتة لفعالية الفيتامينات في تنفيذه ولها تأثير محدد في علاج الأعراض التالية:
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.
- تقليل المضاعفات المرتبطة بالحصبة.
- يمكن إزالة بقعة بيضاء تظهر في الفم.
- يمكن علاج بعض المضاعفات التي تأتي بعد الولادة بشكل كامل.
- فوائد فيتامين للبشرة مثل التوهج والنعومة والنضارة والحفاظ عليها من الجفاف أو حب الشباب وغيرها من فوائد البشرة والبشرة.
- من المهم أن تحافظي على شعرك قوياً وناعماً.
هناك فوائد أخرى لم يتم تأكيد فعالية الفيتامين فيها ، مثل:
- الحد من فقر الدم عند النساء الحوامل.
- تقليل أعراض الاضطراب عند الأطفال المصابين بالتوحد.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان عنق الرحم.
- زيادة نمو الأطفال الصغار.
- تحسين حالة الرضع الذين يتغذون بالفيتامينات من لبن الأم ، فتزداد جرعة الفيتامينات عند المرضعات.
- زيادة تدفق الدم إلى القلب.
- انخفاض نسبة التعب لدى الأشخاص الذين يعانون من طيف الترسبات.
- تقليل خطر الإصابة بالجلوكوما وزيادة قدرتك على الرؤية ، ولكن دون تغيير الرؤية.
- تقوية جهاز المناعة.
- سرعة التئام الجروح السطحية الجلدية.
في نهاية مقالنا اليوم ، تجدر الإشارة إلى أن فيتامين أ من الفيتامينات المهمة جدًا التي يجب أن تحصل عليها ، كما يجب أن توازن بين كل فيتامين وليس نوعًا واحدًا ، لأن كل نوع له أهميته وأعراضه الخطيرة. نقصه ، وبالتالي يجب الحفاظ على كل شيء.