كيف تتخطى مرحلة الانفصال

كَيْفَ تتغلب على الانفصال

ولكي يتخطى الشخص المرحلة التي يمر بها المحبوب بعد الانفصال، يجب اتباع عدة طرق نوضحها أدناه

• ابتعد عَنّْ التواصل مع هذا الشخص بأي شكل من أشكال التواصل الاجتماعي، واحرص على عدم متابعة أخبار هذا الشخص.
• امنح شخصك مساحة كبيرة لمساعدته على أن يصبح مستقلاً مرة أخرى.
• احرص على ألا تكون وحيدًا دون تولي وظيفة معينة، واحرص على الذهاب فِيْ نزهة على الأقدام فِيْ عطلات نهاية الأسبوع وعدم التفكير فِيْ أي شيء.
• مارس التمارين أو العادات الأخرى التي تمنحك شعورًا بالاسترخاء.
• تأكد من الوصول إلَّى الأشخاص الذين تشعر بالراحة فِيْ التحدث إليهم، وكذلك الأشخاص الذين يقدمون الدعم النفسي.
• امنح نفسك فرصة النوم لساعات كافِيْة فِيْ اليوم.
• حاول الاتصال بالأشخاص الذين مروا بتجارب مماثلة من قبل وتمكنوا من التغلب عليها، حيث سيساعدك ذلك فِيْ تحديد طريقة للخروج من هذا الموقف.
• احرص على عدم إنكار مشاعر الحزن التي تحملها فِيْ داخلك وعدم الراحة التي تشعر بها، لأن هذا لن يجعلك تخرج من الأزمة التي تمر بها.
• حاول تسجيل مشاعرك وأحداثك خلال هذه الفترة فِيْ دفتر ملاحظاتك.
• امنح نفسك المزيد من الدعم النفسي أثناء محاولتك زيادة ثقتك بنفسك.
• فِيْ حالة عدم قدرتك على التغلب على الحزن والشعور بأن هذا الحزن يزداد بمرور الوقت، يجب أن ترى طبيبًا نفسيًا.
• تجنب الذهاب إلَّى الأماكن التي كانت بينك وبين هذا الشخص.

اكتئاب ما بعد الانفصال

الميل إلَّى العزلة

• إن البقاء فِيْ مكان لا يتواجد فِيْه الأصدقاء أو العائلة هُو أول علامة على الاكتئاب، كَمْا هُو الحال مع رفض التحدث إليهم.
• الابتعاد عَنّْ الاجتماعات وعدم الرغبة فِيْ مشاركة الآخرين فِيْ أي أنشطة تتطلب العمل الجماعي.
• عدم الرغبة فِيْ القيام بأي نوع من المهام اليومية التي كنت تقوم بها من قبل، وكذلك عدم الرغبة فِيْ تطهِيْر الجسم أو تناول الطعام.

أشعر بالضيق الشديد

• يتجلى الاضطراب فِيْ فقدان الطاعة بالإضافة إلَّى التركيز الذي يمكن للفرد من خلاله تنفِيْذ المهام اليومية فِيْ حياته بشكل عام.
• فقدان الثقة فِيْ كل شخص يتعامل معه.
• عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي والشعور الدائم بالإرهاق.

حالة ذهنية سيئة

• الشعور بالحزن الشديد والمستمر، مع الرغبة المستمرة فِيْ البكاء دون أن يكون هناك سبب للبكاء.
• النظر إلَّى الأشياء المختلفة التي يمر بها الشخص بتشاؤم شديد مع شعور بالسلبية.
• الشعور بالندم مع الرغبة فِيْ التخلص من الحياة.
• الإفراط فِيْ تناول المسكنات التي تساعد على فقدان الإحساس بالألم النفسي.
• عدم القدرة على تحمل المسؤولية، وكذلك عدم الرغبة فِيْ أداء العمل المنوط به.
• معارك مستمرة وبدون سبب مع من حولك.

كَيْفَ تتجنبين الاكتئاب بعد الطلاق

يصاب الكثير من الناس بالاكتئاب بعد الانفصال، مما يتركهم فِيْ حالة سيئة للغاية، ولهذا نشرح كَيْفَ يمكنهم الخروج من الاكتئاب بعد الانفصال، وهُو

• تأكد من التعبير عَنّْ الحزن الذي يشعر به الشخص والبكاء عَنّْدما تريد ذلك.
• لا تنجرف فِيْ مشاعر الغضب التي يشعر بها الشخص، ولكن احذر حتى لا تدع الغضب يتحكَمْ فِيْ شخصيتك.
• تناول المزيد من الطعام الصحي لأنه يلعب دورًا مهمًا فِيْ تحسين الحالة المزاجية والنفسية.
• تخلص من الطاقة السلبية عَنّْ طريق ممارسة الرياضة بانتظام، وكذلك المساعدة على النوم بشكل منتظم.
• اقبل مساعدة المقربين منك وامنحهم الفرصة للتأثير بشكل أفضل على حياتك.

كَيْفَِيْة العودة بعد الانفصال

هناك العديد من حالات الانفصال العاطفِيْ التي يرغب أصحابها فِيْ العودة معًا، لذلك نشرح كَيْفَِيْة العودة معًا بعد الانفصال، وهِيْ

• فِيْ البداية، من الضروري لكلاكَمْا فتح صفحة جديدة عَنّْد التعامل مع الآخر.
  • فِيْ حالة الاستمرار فِيْ الحياة السابقة، تبقى كل المشاعر المؤلمة فِيْ ذهنك وتسيطر على المشاعر بشكل سلبي.
• اتبع الحكَمْة والصبر فِيْ التعامل مع الشريك، حتى لا تعيدك المشاكل السابقة لنفس النهاية المؤلمة مرة أخرى.
• من الضروري أيضًا المناقشة بحكَمْة شديدة للتخلص من الخلافات التي أدت إلَّى الانفصال من قبل.
• دع العَنّْاصر الإيجابية التي تجمعك معًا تهِيْمن على تفكيرك بالحب والأشياء الجميلة الأخرى.
• العمل على تقبل العيوب والمزايا الموجودة فِيْ شخصية الآخر.
• من المهم أيضًا أن يعترف كلاكَمْا بالأخطاء التي ارتكبت من قبل والعمل على تجنبها.