لماذا ينصح بعدم التعرض للشمس لفترة طويلة؟
يوضح بعض المتخصصين في IMO أنه من الضروري عدم التعرض للشمس لفترة طويلة ، مع الحرص الشديد على ارتداء النظارات الواقية من أشعة الشمس ، مع ضرورة زيارة أخصائي العيون بانتظام للتحقق من سلامة وصحة العين.
كما أكد المتخصصون في جراحة القرنية والشبكية والعين في معهد IMO أن الجلوس لفترات طويلة في الشمس يضر بطبقات العين وأنسجتها ، خاصة في فصل الصيف ، بسبب التأثير القوي للأشعة فوق البنفسجية الضارة. هذا لا يؤثر فقط على العين ، بل على الجلد ، مما يؤدي إلى تدهور بنية بنية الحمض النووي الموجودة في الأنسجة والخلايا.
بالإضافة لظهور الأورام السرطانية التي تشبه النمش أو البثور الصغيرة أو الدمامل ، بالإضافة إلى ظهور جفاف العين الذي يؤدي إلى التهابات القرنية ، ليس هذا فقط ، ولكن أيضًا مشكلة الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، والذي يصيب وتتسبب مقل العيون في تدهور الخلايا الصبغية مما يؤدي إلى التدهور التدريجي للرؤية.
في رأي د. وقال “جريس” ، أحد المتخصصين في معهد IMO ، إن التعرض المفرط لأشعة الشمس دون وقاية يسرع من شيخوخة عدسة العين مما يؤدي إلى إعتام عدسة العين مبكرًا ، وأكد د. توضح آيلا ، المتخصصة في جراحة العيون ، أن التعرض المفرط للشمس يؤدي إلى الشيخوخة والتجاعيد وترهل الجلد ، بالإضافة إلى أمراض مختلفة ، بما في ذلك تدلي الجفون.
ضرر من التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة
تحدث اضرار جسيمة نتيجة التعرض الطويل للشمس وخاصة لمن يعمل لساعات بشكل مستمر تحت اشعة الشمس ومنها:
- إنتاج عالي جدا لفيتامين (د) مما يؤدي إلى مضاعفات حصوات الكلى.
- ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على الجلد في سن مبكرة.
- مرض الخلايا الحرشفية.
- نمو ونمو سرطان الجلد في مناطق الرقبة والوجه.
- التعرض لأمراض متعلقة بسرطان الجلد.
- تهيج الجلد بسبب حروق الشمس.
- تغيرات في الأوعية الدموية تؤدي إلى احمرار الجلد واختلاف لون الجلد بمرور الوقت.
- الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والشعر معرضون للإصابة بالأورام الخبيثة المرتبطة بالجلد.
- ظهور قشرة على سطح الجلد في أماكن متفرقة ومكشوفة مصحوبة بشقوق أو جفاف.
توصيات عامة للحماية من أشعة الشمس
بعد شرح إجابة السؤال عن سبب التوصية بعدم التعرض للشمس لفترة طويلة ، نأتي إلى أهم التوصيات التي حددها أطباء الجلدية وأطباء العيون للوقاية من أشعة الشمس ، ومنها ما يلي:
- لمنع الأشعة فوق البنفسجية الضارة من اختراق الجلد ، خاصة عند السباحة في البحر ، من الضروري استخدام المستحضرات الطبية ، لأن الأشعة فوق البنفسجية تخترق عمق متر واحد أو أكثر في مياه البحر.
- يجب استخدام واقي الشمس كل ساعتين يوميًا أثناء أي نشاط رياضي يسبب التعرق أو بعد مغادرة البحر.
- يجب استخدام واقي الشمس لمدة 15-30 دقيقة قبل الخروج في الشمس لضمان امتصاص الجلد له.
- يجب أيضًا وضع واقي الشمس في أي مكان غير مغطى بالجسم ، خاصة الوجه واليدين والساقين وأي مناطق خالية من الشعر.
- بالإضافة إلى ما سبق يوصى بارتداء نظارات خاصة لحماية وحماية العينين من خطر التعرض لأشعة الشمس.
نصائح مفيدة للحماية أثناء التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة
بعد أن ذكرت إجابة السؤال ، لماذا يستحب عدم التعرض للشمس مدة طويلة؟ وما يوصى به لحماية البشرة والعينين من هذه الأشعة الضارة ، فهناك مجموعة من النصائح التي تساعدك على حماية نفسك من أشعة الشمس ، وخاصة لمن يعمل في الأماكن التي تتعرض للشمس بشكل مباشر ، وهي كالتالي:
- يمكن للعاملين تحت الشمس لفترة طويلة ارتداء ملابس مصنوعة من أقمشة خاصة تمنع مرور الأشعة فوق البنفسجية إلى الجلد ، والتأكد من نوعها بإجراء اختبار عن طريق وضع يدك بين القماش ومصدر الضوء ، إذا تستطيع رؤية يدك من خلال القماش ، فهذا النوع غير مناسب للحماية قبل التعرض للشمس.
- يجب على أي شخص يعمل في الشمس لفترات طويلة أن يرتدي غطاء رأس لحماية الأذنين والرقبة بشكل كامل.
- اتخاذ جميع الاحتياطات الخاصة بالتعرض المطول للشمس من خلال تزويد العمال بالأدوات والمعدات اللازمة وكذلك توعيتهم بما يمكن القيام به إذا تعرضوا لأية مخاطر من التعرض لأشعة الشمس.
- يُنصح من يمارسون الرياضة أو بالقرب من البحر بالجلوس أو التعرض لأشعة الشمس في الساعات الأولى من الصباح قبل الساعة 10:00 صباحًا وتجنب الفترة من 10:00 مساءً إلى 4:00 مساءً.
- يجب أيضًا شرب الكثير من الماء خلال النهار لتجنب التعرق المفرط أثناء التعرض الطويل للشمس ولحماية بشرتك من الجفاف.
- كما يُنصح باستخدام الملابس ذات الألوان الفاتحة والأقمشة ذات الألوان الفاتحة لمنع أشعة الشمس من امتصاص الأشعة وإمكانية التعرق.