ما هِيْ فوائد مستحلبات الزنك
تحتوي حبوب الزنك على مجموعة واسعة من الفوائد المفِيْدة للجسم، بما فِيْ ذلك
- تساعد مستحلبات الزنك فِيْ دعم صحة القلب عَنّْ طريق خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ والدهُون الثلاثية.
- يساهم بشكل كبير فِيْ علاج حب الشباب.
- وذلك لاحتوائه على مجموعة من الخصائص المضادة للالتهابات، فضلاً عَنّْ تقليل إنتاج الزيت وبناء القدرة على التحمل ومكافحة حب الشباب.
- تعتبر مستحلبات الزنك مفِيْدة لصحة العين، حيث تعالج التنكس البقعي الذي يزداد مع تقدم العمر.
- يساعد فِيْ نمو الأطفال، فعَنّْدما تكون نسبة الزنك فِيْ جسم الإنسان ناقِصَّة، يعمل على فشل النمو.
- هذا هُو السبب فِيْ أن مستحلبات الزنك تساعد فِيْ نمو الأطفال وتقوية عملية نمو الجسم عَنّْد الرضع والأطفال الصغار.
- كَمْا أنه يزيد من الطول والوزن، خاصة فِيْ السنة الثانية من العمر وما بعدها.
- يقلل من مشكلة الإمساك عَنّْد الأطفال، كَمْا يساعد فِيْ علاج الإسهال الحاد ويقلل من مدته عَنّْد الأطفال الأكبر من ستة أشهر.
قد يثير اهتمامك
فوائد مستحلبات الزنك لتنشيط جهاز المناعة
تستخدم مستحلبات الزنك مع فِيْتامين سي لعلاج نزلات البرد الشديدة.
تعتمد خلايا المناعة فِيْ الجسم على الزنك لتنمو بشكل صحي وتعمل بشكل صحيح.
أكدت بعض الدراسات أن تناول 75 ملليغرام من الزنك يوميًا يساعد فِيْ تقليل نزلات البرد بنسبة تصل إلَّى 33 بالمائة.
بالإضافة إلَّى دراسة أخرى، تبين أن المرضى الذين تناولوا 80 إلَّى 92 ملليجرام من الزنك يوميًا لعلاج نزلات البرد الشديدة تعافوا بشكل أسرع من أولئك الذين لم يتناولوها.
فوائد مستحلبات الزنك لمرضى السكر
من بين الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك مرضى السكر.
أظهرت دراسة أن مستحلبات الزنك تساعد فِيْ التحكَمْ فِيْ نسبة السكر فِيْ الدم.
بالإضافة إلَّى ذلك، فهُو يزيد من مستويات الدهُون الصحية لدى مرضى السكر، وتزيد مستحلبات الزنك من حساسية الأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
والجدير بالذكر أن الزنك يعمل على تخزين وإفراز الأنسولين.
وهُو هرمون يساعد الخلايا على استخدام السكريات فِيْ الطعام الذي نتناوله لأنها لا تتراكَمْ فِيْ الدم.
فوائد مستحلبات الزنك للحوامل
تبني مستحلبات الزنك البروتينات والحمض النووي فِيْ الجسم، مما يجعلها مهمة جدًا لنمو وتطور الجسم.
لهذا السبب، من المهم جدًا للنساء الحوامل والأطفال الصغار، وقد تساعد مستحلبات الزنك فِيْ منع المخاض المبكر لدى بعض النساء.
ومع ذلك، يجب على المرأة الحامل تناول مكَمْل الزنك إذا كانت تعاني من نقص الزنك.
أما بالنسبة للأطفال الصغار، فمن الممكن تجنب النقص عَنّْ طريق الحصول على الزنك من الطعام.
فوائد مستحلبات الزنك للحائض
يساعد الزنك بشكل كبير على تنظيم مستوى الهرمونات فِيْ الجسم مثل البروجسترون.
مما يعمل على تنظيم إفرازه مما يؤدي إلَّى تقليل بعض آثار ظهُور الدورة الشهرية مثل التشنجات، والرغبة الشديدة فِيْ الأكل، والعديد من الأعراض الأخرى.
فوائد مستحلبات الزنك لتحسين المزاج
تقلل مستحلبات الزنك من الاكتئاب عَنّْ طريق تناول 25 مجم من الزنك يوميًا لمدة تصل إلَّى 12 أسبوعًا، بالإضافة إلَّى الأدوية الأخرى المضادة للاكتئاب.
فوائد حبوب الزنك للشعر
يساعد الزنك بشكل كبير فِيْ بناء وإصلاح أنسجة الشعر.
بالإضافة إلَّى قدرته على الحفاظ على الأداء السليم للغدد الدهنية فِيْ البصيلات.
وتساقط الشعر بشكل ملحوظ بعد آثار نقص الزنك، لذا فإن تناول حبوب الزنك يقلل من تساقط الشعر.
على الرغم من ذلك، هناك بعض التقارير التي أظهرت أنه عَنّْد تناول جرعة زائدة من مستحلبات الزنك، يمكن أن يؤدي ذلك إلَّى تساقط الشعر.
لذلك يفضل تناول نقص الزنك من الأطعمة الكاملة مثل المحار ولحم البقر وجنين القمح والسبانخ وبذور اليقطين والعدس.
فوائد مستحلبات الزنك للبشرة
بالإضافة إلَّى فوائد الزنك للشعر والجنس، فهِيْ تحتوي على فوائد أخرى للبشرة.
تساعد مستحلبات الزنك فِيْ جعل البشرة صافِيْة ونقية، ومن بين فوائد مستحلبات الزنك للبشرة
- يقلل من حب الشباب، الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب لديهم نقص حاد فِيْ مستويات الزنك.
- هذا هُو السبب فِيْ أن تناول بعض مكَمْلات الزنك يمكن أن يساعد فِيْ إزالة حب الشباب.
- تساعد فِيْ علاج الأكزيما، وذلك بأخذ جرعة من مستحلبات الزنك لمدة تصل إلَّى شهر، بمعدل 60 مجم كل يوم.
- هذا يساعد على التخلص من الأكزيما.
- يعالج الالتهابات والجروح، فعَنّْد وضع الزنك على أماكن الالتهاب يساعد فِيْ علاجها بسرعة.
جرعة يومية من الزنك
تعتمد الجرعة اليومية من الزنك بشكل أساسي على نوع الحبة، لأن كل مكَمْل يحتوي على نسبة مختلفة من الزنك.
على سبيل المثال، تحتوي كبريتات الزنك على حوالي 23 بالمائة من عَنّْصر الزنك.
هذا هُو السبب فِيْ أن 220 ملليغرام من كبريتات الزنك تحتوي على 50 ملليغرام من الزنك.
وتجدر الإشارة إلَّى أن الجرعة اليومية للبالغين هِيْ 15-30 مجم من الزنك.
هناك بعض الحالات التي يتم فِيْها استخدام نسبة أعلى من الزنك، مثل حب الشباب، والإسهال، والتهابات الجهاز التنفسي.
بالإضافة إلَّى ذلك، توصي المعاهد الوطنية للصحة بتناول 40 ملليجرام من الزنك يوميًا، وهُو المستوى المقبول لأي شخص.
ومع ذلك، من المهم استشارة طبيبك قبل البدء فِيْ تناول مستحلبات الزنك.
من أهم الأوقات لتناول مستحلبات الزنك ساعة واحدة قبل الأكل لأنها أكثر فاعلية فِيْ ذلك الوقت.
الآثار الجانبية للزنك
يمكن أن تكون مستحلبات الزنك طريقة آمنة للمساعدة فِيْ زيادة نسبة الزنك فِيْ الجسم وتحسين وظائف الجسم.
ومع ذلك، فإن له بعض الآثار الجانبية، بما فِيْ ذلك القيء والإسهال والغثيان وبعض آلام فِيْ المعدة.
وتجدر الإشارة إلَّى أنه عَنّْدما تتجاوز الجرعة 40 مجم من الزنك يومياً.
يمكن أن يسبب هذا بعض الأعراض الشبيهة بأعراض الإنفلونزا مثل الحمى والسعال والتعب والصداع.
يمكن أن يتداخل الزنك مع قدرة الجسم على امتصاص النحاس، مما يؤدي إلَّى نقص المعدن الأساسي بمرور الوقت.
كَمْا أظهرت بعض الأبحاث أن مستحلبات الزنك تتداخل مع امتصاص بعض المضادات الحيوية، مما يجعلها أقل فاعلية إذا تم تناولها فِيْ نفس الوقت.
لتقليل هذه الأضرار، من المهم الالتزام بالجرعة المطلوبة وعدم تجاوز هذه الجرعة أو الحد المسموح به، إلا تحت إشراف طبي.