ما هي نوبة الهلع؟
- نوبة الهلع هي نوبة قصيرة من القلق الشديد تسبب إحساسًا جسديًا بالخوف.
- يمكن أن يشمل ذلك تسارع ضربات القلب وضيق التنفس والدوخة والرعشة وتوتر العضلات.
- تحدث نوبات الهلع بشكل متكرر ولا يمكن التنبؤ بها ، وغالبًا لا ترتبط بأي تهديد خارجي.
- يمكن أن تستمر نوبة الهلع في أي مكان من بضع دقائق إلى نصف ساعة ، ولكن الآثار الجسدية والعاطفية للهجوم يمكن أن تستمر لبضع ساعات.
- نوبات الهلع شائعة ، حيث يعاني ما يصل إلى 35٪ من السكان من نوبة هلع في مرحلة ما من حياتهم ، ويمكن أيضًا أن يطلق على نوبة الهلع نوبة هلع.
- بدون علاج ، يمكن أن تؤدي نوبات الهلع المتكررة والممتدة إلى إعاقة خطيرة.
- قد يختار الشخص تجنب مجموعة متنوعة من المواقف (مثل مغادرة المنزل أو البقاء بمفرده) خوفًا من الهجوم.
قد يصاب بعض الأشخاص باضطراب الهلع
- بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لا تحدث مشاعر الذعر إلا بشكل متقطع خلال فترات التوتر أو المرض.
- يقال أن الشخص الذي يعاني من نوبات هلع متكررة ، ويعاني من اضطراب الهلع ، وهو نوع من اضطرابات القلق ، عادة ما يكون لديه نوبات متكررة وغير متوقعة ومخاوف مستمرة من نوبات متكررة.
أسباب نوبة الهلع
هناك أسباب طويلة الأمد وبيولوجية وبيئية ومتعة لنوبات الهلع:
- في عام 1993 ، اقترح آخرون نهجًا مرحليًا لفهم أصول الاضطرابات.
- تشمل المرحلة الأولى من الاضطراب العوامل المؤهبة ، مثل الوراثة والشخصية وضعف الرفاهية.
- غالبًا ما تحدث نوبة الهلع في بداية مرحلة البلوغ ، ولكن يمكن أن تحدث في أي عمر.
- يحدث في كثير من الأحيان عند النساء وفي كثير من الأحيان عند الأشخاص الذين يتمتعون بذكاء أعلى من المتوسط.
- أشارت العديد من الدراسات التي أجريت على التوائم ، حيث يعاني أحد التوأمين المتطابقين من اضطراب القلق ، إلى ارتفاع معدل الإصابة بالتوائم الأخرى ، وكذلك تشخيص اضطراب القلق.
قد تشمل الأسباب:
ومع ذلك ، فإن القاسم المشترك للمقاربات النفسية الحالية لنوبات الهلع هو أنه لا يوجد خطر حقيقي وأن قلق الشخص غير مناسب.
أعراض نوبة الهلع
ما هي نوبة الهلع؟ قد تشمل الأعراض:
- زيادة اليقظة للأخطار والأعراض الجسدية.
- التفكير القلق وغير العقلاني.
- شعور قوي بالرهبة أو الخطر أو نذير شؤم.
- الخوف من الجنون أو فقدان السيطرة أو الموت.
- أيضا ، الشعور بالدوار.
- وخز وقشعريرة خاصة في الذراعين واليدين.
- قشعريرة أو قشعريرة وتعرق.
- الهبات الساخنة؛
- سرعة دقات القلب.
- شعور بضيق في الصدر.
- الشعور بضيق في التنفس بما في ذلك ضيق التنفس.
- غثيان أو ضيق في البطن.
- شد عضلي؛
- فم جاف
- الشعور بعدم الواقعية والانفصال عن البيئة.
تابعونا من خلال موقعنا:
استجابة “الهروب أو القتال”
- عندما يواجه الجسم خطرًا مباشرًا ، يوجه الدماغ الجهاز العصبي اللاإرادي لتفعيل استجابة “القتال أو الهروب”.
- الجسم مليء بمجموعة متنوعة من المواد الكيميائية ، بما في ذلك الأدرينالين ، التي تسبب تغيرات فسيولوجية.
- على سبيل المثال ، يتم تسريع معدل ضربات القلب والتنفس ، ويتم تحويل الدم إلى عضلاتك للاستعداد للقتال الجسدي أو الهروب.
- يُقال إن نوبة الهلع تحدث عند بدء استجابة “الهروب أو القتال” ، ولكن لا يوجد خطر على وشك الحدوث.
- قد يعاني الشخص من أعراض نوبات الهلع في مواقف تبدو غير مؤذية ومرهقة ، مثل مشاهدة التلفزيون أو أثناء النوم.
العناصر التي قد تعجبك:
هل أفكار الوسواس القهري حقيقية؟
ماذا يعني الموت؟
هل يزول الاكتئاب بدون علاج؟
تتضمن بعض العوامل التي يمكن أن تهيئ الجسم لتفعيل استجابة “الهروب أو القتال” بشكل غير مناسب ما يلي:
- الإجهاد المزمن (المستمر): يؤدي هذا إلى إنتاج الجسم لمستويات أعلى من المعتاد من المواد الكيميائية المسببة للتوتر ، مثل الأدرينالين.
- الإجهاد الحاد (مثل التعرض لحدث صادم): يمكن أن يصبح الجسم فجأة غارقًا بكميات كبيرة من المواد الكيميائية المسببة للضغط.
- فرط التنفس المعتاد: يخل بتوازن غازات الدم بسبب عدم وجود ما يكفي من ثاني أكسيد الكربون في الدم.
- ممارسة الرياضة البدنية الشديدة: بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يسبب ذلك ردود فعل خطيرة.
- الإفراط في تناول الكافيين: يعتبر الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الأخرى منبهًا قويًا.
- المرض – يمكن أن يسبب تغيرات جسدية.
- تغير مفاجئ في البيئة ، مثل المشي في بيئة مزدحمة أو حارة أو مزدحمة.
أسباب أخرى غير القلق
- يمكن أن تحدث بعض الأعراض الشائعة لنوبات الهلع أيضًا في بعض الحالات الجسدية.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية والعقاقير ، مثل المهدئات والكحول والكافيين ، أعراضًا تشبه الذعر.
اطلب دائمًا المشورة المهنية
اطلب دائمًا العناية الطبية إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت أعراضك أو أعراض شخص آخر تشير إلى نوبة هلع ؛ في حالة الطوارئ ، يجب الحصول على سيارة إسعاف.
من المهم أن ترى طبيبك لإجراء فحص طبي للتأكد من أن الأعراض المتكررة الشبيهة بالذعر ليست بسبب الأمراض ، بما في ذلك:
- داء السكري
- أزمة.
- عدم الراحة في الأذن الداخلية.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- شكاوى قلبية.
- فرط نشاط الغدة الدرقية بعد الولادة.
نصائح للمساعدة الذاتية
ما هي نوبة الهلع؟ تتضمن الاقتراحات حول كيفية التعامل مع نوبة الهلع ما يلي:
- تجنب “المحادثات الداخلية” التي تركز انتباهك على الأعراض. لا تقل لنفسك ، “توقف عن الذعر!” أو “استرخ!”
- تذكر أن أعراض نوبة الهلع مزعجة ولكنها لا تهدد الحياة.
- تأكد من أنك شعرت بهذه المشاعر من قبل وأنه لم يحدث لك شيء سيء.
- ركز انتباهك على شيء خارج جسمك وأعراضك. على سبيل المثال ، قم بإلهاء نفسك عن طريق العد ثلاث مرات من أصل 100 ، أو تذكر كلمات من أغنية مفضلة ، أو التركيز على المشاهد والأصوات من حولك.
- الهروب من الموقف لن يؤدي إلا إلى تعزيز التصور بأن نوبات الهلع لا تطاق.
- إذا استرخيت وسمحت للأعراض بالمرور ، فسوف تكتسب الثقة في قدرتك على التأقلم.
خيارات العلاج الطبي
ما هي نوبة الهلع؟ إذا كانت أعراض القلق الجسدي ناتجة عن أمراض جسدية ، مثل مرض السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية ، فإن العلاج المناسب لهذه الأمراض يجب أن يمنع تكرار الأعراض الشبيهة بالهلع.
إذا كانت نوبات الهلع ناتجة عن القلق ، فقد تشمل خيارات العلاج ما يلي:
- صيدلاني.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام العلاج النفسي ، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي.
- علاج الارتجاع البيولوجي.
- تقنيات إدارة الإجهاد.
- تقنيات التنفس المناسبة.
- حسنًا ، تقنيات الاسترخاء.
- تعلم مهارات حل المشكلات.
- تعديلات نمط الحياة ، مثل الاهتمام بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية والنوم.
من أين تحصل على المساعدة؟
يمكنك الحصول على المساعدة من:
- طبيبك
- الطبيب النفسي.
- مركز صحة المجتمع المحلي الخاص بك.
نوصي بالتصفح: