مستوى الكالسيوم الطبيعي في الدم
- يوجد الكالسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ويضيفه مصنعو المواد الغذائية إلى منتجات معينة.
- يوجد حوالي 99٪ من الكالسيوم في جسم الإنسان في العظام والأسنان ، حيث يعد ضروريًا لتطور العظام ونموها وصيانتها.
- مع نمو الأطفال ، يساهم الكالسيوم في نمو عظامهم. بعد أن يتوقف الشخص عن النمو ، يستمر الكالسيوم في الدم في المساعدة في الحفاظ على العظام وإبطاء فقدان كثافة العظام وهو جزء طبيعي من عملية الشيخوخة.
- قد تفقد النساء بعد سن اليأس كثافة العظام بشكل أسرع من الرجال أو الشباب. هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام وقد يوصي طبيبك بمكملات الكالسيوم.
- يساعد الكالسيوم على تنظيم تقلص العضلات. عندما يحفز العصب العضلة ، يطلق الجسم الكالسيوم. يساعد الكالسيوم أيضًا على تقلص البروتينات في العضلات.
- يلعب الكالسيوم دورًا رئيسيًا في تخثر الدم. عملية التخثر معقدة ولها عدة خطوات. وتشمل هذه عددًا من المواد الكيميائية ، بما في ذلك الكالسيوم.
- يشمل دور الكالسيوم في الدم في وظيفة العضلات الحفاظ على وظيفة عضلة القلب ، كما يعمل الكالسيوم على إرخاء العضلات الملساء المحيطة بالأوعية الدموية ، وقد أظهرت دراسات مختلفة وجود صلة محتملة بين ارتفاع استهلاك الكالسيوم وانخفاض ضغط الدم.
ضرورة المحافظة على مستوى الكالسيوم في الدم
- فيتامين د ضروري لصحة العظام ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- الكالسيوم عامل مساعد للعديد من الإنزيمات. بدون الكالسيوم ، لا يمكن لبعض الإنزيمات الرئيسية أن تعمل بشكل فعال.
- تشير الدراسات أيضًا إلى أن تناول كمية كافية من الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى:
أغذية غنية بالكالسيوم
تحتوي بعض الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن ، مثل السبانخ ، على الكالسيوم. ومع ذلك ، فهي تحتوي أيضًا على كمية عالية من حمض الأكساليك. أظهرت الدراسات أن حمض الأكساليك يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم في الدم. يمكن للناس الحصول على الكالسيوم من مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات. المصادر الجيدة هي التالية:
- الزبادي والحليب
- بدائل الحليب المعزز مثل حليب الصويا
- السردين والسلمون
- الأجبان بأنواعها
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل البروكلي واللفت والجرجير واللفت
- الكثير من حبوب الإفطار المدعمة
- عصائر الفاكهة المدعمة
- المكسرات والبذور وخاصة اللوز والسمسم والشيا
- البقوليات والحبوب
- دقيق الذرة ودقيق الذرة
مستوى الكالسيوم الطبيعي في الدم
وفقًا لمكتب المكملات الغذائية (ODS) ، يحتاج الناس إلى الكالسيوم في دمائهم على النحو التالي:
- 0-6 شهور: 200 ملليجرام (مجم)
- من 7 إلى 12 شهرًا: 260 ملغ
- 1-3 سنوات: 700 ملغ
- 4-8 سنوات: 1000 ملغ
- 9-18 سنة: 1300 ملغ
- 19-50 سنة: 1،000 ملغ
- 51-70 سنة: 1000 مجم للرجال و 1200 مجم للنساء
- 71 سنة وما فوق: 1200 ملغ
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى 1،000-1،300 مجم حسب العمر.
قد يوصي الطبيب بالكالسيوم التكميلي للأشخاص الذين:
- بدأ سن اليأس
- توقفي عن الدورة الشهرية بسبب فقدان الشهية العصبي أو الإفراط في ممارسة الرياضة
- هل تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز أو لديك حساسية تجاه حليب البقر؟
- اتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا
- نقص الكالسيوم
يمكن أن تتسبب الظروف أو عادات نمط الحياة التالية في انخفاض مستويات الكالسيوم ، والمعروف أيضًا باسم نقص بوتاسيوم الدم:
- الشره المرضي وفقدان الشهية وبعض اضطرابات الأكل الأخرى.
- التعرض للزئبق ، والاستهلاك المفرط للمغنيسيوم ، والاستخدام طويل الأمد للملينات ، والاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية مثل العلاج الكيميائي أو الكورتيكوستيرويدات ، والعلاج بالاستخلاب المستخدم للتعرض للمعادن.
- نقص هرمون الغدة الجار درقية والأشخاص الذين يتناولون الكثير من البروتين أو الصوديوم يمكن أن يفرزوا الكالسيوم وبعض أنواع السرطان واستهلاك مرتفع للكافيين والصودا والكحول
- حالات معينة ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ، ومرض التهاب الأمعاء ، وداء كرون ، وبعض أمراض الجهاز الهضمي الأخرى ، عمليات جراحية معينة ، بما في ذلك استئصال جزء من المعدة والفشل الكلوي.
- التهاب البنكرياس ونقص فيتامين د ونقص فوسفات الدم
- يزيل الجسم بعض الكالسيوم من خلال العرق والبول والبراز. أيضًا ، الأطعمة والأنشطة التي تدعم هذه الوظائف يمكن أن تخفض مستويات الكالسيوم في الجسم.
قياس نسبة الكالسيوم في الدم
- يمكن أن يوضح اختبار الدم للكالسيوم ما إذا كان لديك الكثير أو القليل جدًا من هذا المعدن الأساسي في مجرى الدم. غالبًا ما يكون جزءًا من الفحص الروتيني.
- يساعد هذا الاختبار في اكتشاف وتشخيص الأمراض التي تصيب العظام والقلب والأعصاب والكلى والأعضاء الأخرى.
- يتم تخزين كل الكالسيوم في جسمك تقريبًا في عظامك. كمية صغيرة جدًا – حوالي 1٪ – في دمك
- هناك نوعان من اختبارات الدم للكالسيوم:
- يقيس اختبار إجمالي الكالسيوم الكالسيوم الحر والمربوط. إنه نوع فحص الدم بالكالسيوم الذي يطلبه الأطباء في أغلب الأحيان.
- يقيس اختبار الكالسيوم المتأين الكالسيوم الحر فقط.
- سيرسل طبيبك عينة دم إلى المختبر لفحصها. يجب أن تحصل على النتائج في غضون أيام قليلة.
نتائج الكالسيوم الطبيعية في الدم عند البالغين هي:
- إجمالي الكالسيوم في الدم: 8.5 إلى 10.3 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر)
- الكالسيوم المتأين: 4.4 إلى 5.4 ملجم / ديسيلتر
- يمكن أن يكون سبب ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم:
- الساركويد – مرض التهابي يتسبب في تكون الأورام حول الجسم والسل – وهو مرض رئوي تسببه البكتيريا أو البقاء في السرير لفترة طويلة. الإكثار من فيتامين د في نظامك الغذائي.أدوية لارتفاع ضغط الدم تسمى مدرات البول الثيازيدية
- زرع الكلى ، فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ، فرط نشاط الغدة الدرقية ، قصور الغدة الدرقية أو السرطان
- يمكن أن يكون سبب انخفاض مستويات الكالسيوم الكلي هو:
- مستويات منخفضة من البروتين في الدم والغدد جارات الدرقية ، إلى جانب القليل جدًا من الكالسيوم ، وانخفاض مستويات المغنيسيوم و / أو فيتامين د في جسمك.
- الإكثار من تناول الفوسفور أو التهاب البنكرياس أو الفشل الكلوي.
- إذا كان مستوى الكالسيوم لديك منخفضًا جدًا أو مرتفعًا جدًا ، فقد يطلب طبيبك أحد هذه الاختبارات الأخرى لمعرفة السبب
- اختبارات وظائف الكلى ومستوى هرمون الغدة الجار درقية ومستوى الفوسفور ومستوى فيتامين د.
في الختام ، يمكن أن تختلف نتائج اختبار الكالسيوم في الدم قليلاً حسب المختبر. تحدث إلى طبيبك حول معنى نتائج الاختبار. اكتشف الاختبارات الأخرى التي يجب عليك إجراؤها ، وماذا تفعل بعد ذلك ، وتأكد عمومًا من اتباعك للعادات الصحيحة في نظامك الغذائي.