نصائح غذائية للأنيميا مجربة

مجموعة من الأطعمة المناسبة لفقر الدم.

ليمون

• يعد الليمون عمومًا أحد الفواكه التي يسهل امتصاصها والتي تحتوي على الحديد ، حيث يحتوي على فيتامين سي ، أي حمض الأسكوربيك.
• وبالتالي ، فإن الاستهلاك اليومي للكميات الخاضعة للرقابة يساهم في تقليل معدلات فقر الدم.
  • خاصة عند تناوله بشكل مستمر ومنتظم ودوري.

نبات القراص

• يعتبر نبات القراص من أهم النباتات والأعشاب التي تقضي بشكل كبير على فقر الدم وتقلل من فرص الإصابة.
  • يوصى بتناوله لمن يعانون من فقر الدم.
• كما أنه منشط كبير للتخلص من فقر الدم سواء تم تناوله على شكل شاي أو حتى كمكمل غذائي.

الهندباء

• تعتبر الهندباء من أهم الأعشاب ، وهي مناسبة بشكل واسع وكامل لزيادة معدلات فقر الدم والقضاء على فقر الدم ومشاكل النقص.
• تحتوي أوراقه على كميات عالية من الحديد ونسب كبيرة منه ، حيث إنها تعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد بنسب واضحة.
• لذلك من الممكن شرب شاي الهندباء ، أو حتى تناوله على شكل مكملات غذائية ، لعلاج فقر الدم ومشاكل نقص الدم.

أفوكادو

• الأفوكادو هو فاكهة تحتوي على كميات كبيرة من الحديد وبالتالي فهو غذاء موصى به.
  • بحيث يتم حماية الجسم بعد العمليات الجراحية بشكل عام.
• كما أنه موثوق به في القضاء على فقر الدم أو نقص الحديد ، خاصة في حالات فقر الدم الحاد.

نصائح حمية مثبتة لفقر الدم

• سنزودك بمجموعة من النصائح للتخلص من مشكلة فقر الدم ، من أجل القضاء على مشاكل الخمول والكسل وفقدان الطاقة على وجه التحديد.
• هي مجموعة من الأساليب والنصائح التي تعمل على التخلص من مشاكل وأعراض فقر الدم وانخفاض مستويات الدم.
• الحاجة إلى تكريس وقت للتأمل والراحة الكاملة والاسترخاء من خلال ممارسة اليوجا.
  • على سبيل المثال ، أو حتى إضاءة شمعة قبل النوم أو قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى.
    • حسب ما يناسبك من وسائل الراحة والترفيه.
• ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي ولو لفترة قصيرة حوالي نصف ساعة يوميا.
• يجب أن تكون تمارين خفيفة وأن تبتعد عن الرياضات الثقيلة والعنيفة.
  • وهي رياضة رفع الأثقال أو حتى الملاكمة والملاكمة.
• احصل على قسط وافر من النوم ، مما يزيد من فترة الراحة والاسترخاء لمدة ثماني ساعات على الأقل يوميًا ، واستيقظ مبكرًا.
  • ويفضل أيضًا أن تأخذ قسطًا من الراحة أثناء النهار ، وهو ما يسمى قيلولة.
• ابتعد عن ظهور أي جرح بشكل كامل ودائم ، حتى لا تفقد كميات كبيرة من الدم ، كما ننصحك بالابتعاد عن الكدمات.
• لهذا السبب نوصي باستخدام السكاكين وشفرات الحلاقة بحذر شديد ، لأن الدم يضيع.
  • وهي من أكبر المشاكل التي يواجهها مرضى فقر الدم.
• تجنب الوقوف أو الاستلقاء بسرعة وبشكل مفاجئ ، حيث يمكن أن يسبب الدوار والدوار.
• لهذا السبب ، نوصي بتجنب الحركات المفاجئة واستخدام الحركات البطيئة للانتقال من وضع إلى آخر.

مجموعة من الوصفات لعلاج مشاكل فقر الدم.

وصفة فيتامين ب وحمض الفوليك

عندما يعاني الجسم من فقر الدم ، يكون في حاجة ماسة إلى فيتامين ب 12 وحمض الفوليك ، والمتمثل في المكونات والوصفات التالية.

المكونات

• كوب صغير من السبانخ.
• رشة ملح حتى تتمكني من تناول هذه الوصفة.
• بيضتان.
• نصف كوب فاصوليا مطبوخة.
• ثلاث إلى أربع زهيرات من البروكلي.

قد يثير اهتمامك:

كيف تستعد

• يوضع البيض داخل المقلاة غير اللاصقة بشرط رشها بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
• يُترك البيض أيضًا حتى ينضج تمامًا وينضج ، لمدة تتراوح بين دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
• يوضع البيض في طبق ويضاف إليه الفول والبروكلي والسبانخ طالما يتم تناول هذا الخليط يوميًا كل صباح.

وصفة فيتامين سي

يعمل فيتامين سي على تقوية المناعة وزيادة قدرة الجسم على رفع تلك المستويات المناعية ، والقضاء على فقر الدم.

وذلك لحماية الجسم من الالتهابات والالتهابات المختلفة.

المكونات

• ملعقة صغيرة عسل أبيض.
• نصف تفاحة.
• فاكهة كيوي.
• نصف جريب فروت
• القليل من الزنجبيل المبشور.

كيف تستعد

• يتم تقطيع الجريب فروت ووضعه في الخلاط ، بينما يوضع الكيوي مع قشرته المقطوعة في هذا الخلاط الكهربائي.
• يتكون الخليط ، وعندما تخلط تلك الثمار ، يضاف التفاح إلى خليط الفاكهة هذا ، طالما تمتزج المكونات مع بعضها البعض.
• بعد خلط كل هذه المكونات يضاف العسل لهذا الخليط ويوضع الزنجبيل في الكوب.
  • ثم نخلط المزيج في الكوب الذي سيقدم فيه.

وصفة عصير الشمندر وعصير الرمان

• يلعب كلا المكونين دورًا مهمًا في زيادة المناعة في جسم الإنسان ، خاصةً لمن يعاني كثيرًا من فقر الدم.
  • حيث يعمل كلاهما على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء.
• يتم خلط المكونين في خلاط كهربائي ، من أجل الحصول على مزيج متجانس من كل منهما.
  • نظرًا لأن البنجر غني بحمض الفوليك ، فإنه يحتوي على الحديد إلى جانب مجموعة من المعادن الأخرى مثل النحاس والبوتاسيوم.
• بالتناول المنتظم لمزيج من عصير الشمندر أو الشمندر مع عصير الرمان ، يمكن الحصول على تدفق دم منتظم إلى حد كبير.
  • مع إحساس أكبر بالطاقة والنشاط والحيوية.

وصفة البروبيوتيك

يلعب هذا البروبيوتيك دورًا مهمًا في زيادة عدد خلايا الدم الحمراء ، وكذلك تحسين مستويات الحديد والهيموجلوبين.

مع زيادة البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء.

المكونات

• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
• نصف كوب زبادي.
• كأس من الماء.
• رشة ملح وكمون.
• عدد قليل من أوراق الكزبرة الخضراء المفرومة.
• أما طريقة تحضير هذا الخليط فتتكون من خلط وضرب كل هذه المكونات فوق الزبادي بشرط مزجها جيداً.
  • خذها مرتين في اليوم ، مرة بعد الغداء ومرة ​​أخرى بعد العشاء.