نصائح لرجيم الجسم الساعة الرملية

يعتبر جسم الساعة الرملية من أجمل أشكال الجسم على الإطلاق وقد اشتهر به جسم معظم المشاهير لأن الدهون تتراكم في منطقة الوركين والصدر والخصر شديد النحت.
هناك أشخاص يولدون بشكل جسم طبيعي وهو شكل الساعة الرملية ، وهناك فتيات لهن شكل جسم مختلف مثل شكل التفاح أو غيره ، وهذا النوع من الجسم أو أنواع الجسم الأخرى يحتاجون إلى القليل من العمل للقيام به. الجسم يشبه ساعة رملية. هذه هي أهم النصائح للحصول على جسم الساعة الرملية.

مارس تمارين خفيفة لمدة 20 دقيقة يوميًا ، مثل المشي وتمارين البطن وتمارين البطن.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والغنية بالمعادن والفيتامينات ، مثل الخضار والفواكه ، وتجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
تجنب تناول الأطعمة الحلوة والمقلية.
استبدال الأطعمة المطبوخة والدهنية والمعالجة بالأطعمة المشوية أو المسلوقة والخضروات المقلية.
اشرب الكثير من الماء بما يعادل 2 لتر في اليوم.
تجنب الخبز الأبيض واستبدله بالخبز الداكن.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان الخالية من الدهون.
يُنصح أصحاب أجسام الساعة الرملية باتباع نظام غذائي بروتيني للحفاظ على قوامهم وتناسقهم وعدم زيادة الوزن.
تناول المزيد من الحبوب الكاملة لاحتوائها على الألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع ويساعد جسمك على حرق الدهون.
تجنب تناول النشويات مثل البطاطس والأرز والمعكرونة ، وتجنب العصائر الصناعية المحلاة واستبدلها بالعصائر الطازجة الخالية من السكر.

النظام الغذائي للحصول على جسم الساعة الرملية

ينصح أولئك الذين يرغبون في الحصول على جسم الساعة الرملية باتباع نظام غذائي بروتيني يعتمد على الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والابتعاد عن الكربوهيدرات. نقدم هنا نظامًا غذائيًا لنظام حمية الساعة الرملية.

الفطور: تناول 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب خالي الدسم.

الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي أو قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد بجانب طبق من السلطة ، أو تناول ربع رطل من السمك المشوي مع طبق سلطة.

العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب علبة زبادي قليل الدسم وفاكهة أو خيار أو سلطة.

نصائح النظام الغذائي للساعة الرملية

يجب أن تلتزم بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
يجب أن يمضغ الطعام جيداً لأن الدماغ يرسل إشارات الشبع بعد 20 دقيقة ، لذلك يجب استخدام هذه الفترة لمضغ الطعام.
يمكنك تناول برتقالة أو جريب فروت بعد كل وجبة لمساعدة جسمك على حرق الدهون.
يمكننا إضافة عصير الليمون مع اللبن.
يجب أن يكون العشاء قبل ساعتين من موعد النوم ، ويفضل الساعة 8 مساءً.
الأفضل أن تنام الساعة 11:00 مساءً ، لأن الجسم يفرز هرمون حرق الدهون بين الساعة 11:00 مساءً والساعة 2:00 ظهرًا ، ولا يتم إفرازه إلا قبل النوم.
يمكن شرب القهوة والشاي ، لكن بدون سكر.
اشرب المشروبات التي تحرق الدهون مثل النعناع والزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر.
شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل والليمون في الصباح على معدة فارغة يحفز الجسم طوال اليوم على حرق الدهون ويساعد على تطهير الجسم من السموم.