نصيحة الخبراء الرياضيين لأخصائيي التغذية
1) يجب عدم تناول أو شرب المواد الحلوة قبل ممارسة الرياضة ، وذلك لتسريع عملية الحرق وخاصة عضلات الساق.
2) يجب عدم تناول السكريات أو أي شيء آخر قبل ساعة من التمرين ، حيث يكمل الجسم عملية الحرق بعد ساعة من التمرين.
3) يجب ألا تقل مدة التمرين عن 40 دقيقة.
4) في أول 20 دقيقة من التدريب ، يجب أن تكون قادرًا على التحدث دون أن تلهث.
5) تجنب الرياضات المقوية للعضلات أثناء إنقاص الوزن.
6) الرياضات التي تسرع من فقدان الوزن هي الرياضات المائية.