الصداع هو ألم تدخلي ومزعج لا مفر منه ، لكنه يظل أحد الشكاوى الجسدية الأكثر شيوعًا للبشرية. يمكن أن يحدث الصداع بسبب مجموعة متنوعة من الأشياء ، من الجفاف إلى الإجهاد إلى الحساسية. ولكن عندما يتعلق الأمر بالصداع النصفي القاتل ، فإن السبب يعود إلى الفرد المصاب ، حيث تزعج العوامل المختلفة الأشخاص المختلفين.
ولكن على الرغم من الانزعاج الذي يمكن أن يسببه الصداع ، فإننا عادة ما نتدرب على الاعتقاد بأنه يمكننا تقليل آثار الصداع عن طريق تناول بعض أدوية الصداع المتاحة: بعض أسيتامينوفين (تايلينول) أو إيبوبروفين (موترين) أو نابروكسين (أليف). ). ).
لسوء الحظ ، على الرغم من ملايين الدولارات في الإعلانات التي تطمئن المستهلكين أن هذه الأدوية آمنة ، إلا أنها تأتي مع بعض الآثار الجانبية الخطيرة. هل تعلم أن الباراسيتامول هو السبب الأكثر شيوعًا لفشل الكبد في جميع أنحاء العالم؟ ( نعم إنه كذلك!)
هذه الأدوية لها مكانها ، لكنها يجب أن تكون الملاذ الأخير بدلاً من استجابتنا الأولى عندما تمرض.إذا قرأت الخط المفصل ، سترى أن جميع الملصقات تثبط الاستخدام المنتظم والمتسق لمسكنات الألم.
أدناه في هذه المقالة ، سنقوم بإدراج أفضل سبعة مسكنات طبيعية للألم يمكنك اللجوء إليها بدلاً من تناول الأدوية على نطاق واسع:
1. الماء
أول شيء يجب عليك فعله عندما تشعر بصداع هو شرب بعض الماء. يعتبر الجفاف المزمن سببًا شائعًا للغاية للصداع ، مما يعني أنه ليس فقط كمية المياه التي تشربها اليوم ، ولكن عادات استهلاك المياه بشكل عام. يمكن أن يتسبب الجفاف أيضًا في تشتيت الانتباه وسرعة الانفعال ، مما قد يجعلك تشعر بسوء.
أظهرت الدراسات أن شرب الماء يخفف من أعراض الصداع المرتبطة بالجفاف في غضون 30 دقيقة إلى ثلاث ساعات. إذا كنت عرضة للإصابة بالصداع ، فعليك اتباع نظام ترطيب جيد والتأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات.
2. الكركم
الالتهاب من أكثر الأمراض إيلامًا في الجسم ، وينطبق هذا أيضًا على حالات الصداع ، حيث يعتبر الإيبوبروفين عاملًا قويًا مضادًا للالتهابات ، ويمكن أن يساعدك ، لكن الطبيعة مليئة بمضادات الالتهاب الطبيعية التي يجب أن تجربها أولاً. على سبيل المثال ، الكركم.
الكركم من العلاجات الفعالة للصداع لاحتوائه على نسبة عالية من المركبات المضادة للالتهابات بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة القوية. لذا قل نعم لهذا الغداء الرائع! وإذا كنت لا تحب طعم الكركم ، فاعلم أنه يأتي أيضًا في شكل كبسولة.
3. لحاء الصفصاف
إذا كنت تبحث عن شكل طبيعي أكثر من مسكنات الألم المصنوعة في المختبر ، ففكر في لحاء الصفصاف ، الذي يحتوي على الساليسين ، وهو منتج قريب من حمض الساليسيليك ، والمعروف باسم الأسبرين.
كانت المجتمعات القديمة تمضغ لحاء الصفصاف لتخفيف الألم وتقليل الحمى وتهدئة الالتهاب. في هذه الأيام ، من المرجح أن تجد لحاء الصفصاف في صورة جافة لصنع الشاي أو الكبسولة أو حتى المكملات السائلة.
من المؤكد أن لحاء الصفصاف قوي ، ولكن نظرًا لأنه قريب جدًا من الأسبرين الفعلي ، فإنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل جميع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) ، لذلك لا يوصى باستخدامه على المدى الطويل ولا ينبغي إعطاؤه الأطفال أو أي شخص يتناول الأدوية المضادة للتخثر ، اللحاء مع مسكنات الآلام الأخرى.
4. المغنيسيوم
أظهرت الدراسات أن نقص المغنيسيوم شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر ، وتشير الدلائل إلى أن تناول 600 مجم من المغنيسيوم عن طريق الفم يوميًا يمكن أن يقلل من تواتر الصداع النصفي وكذلك شدته عند ذهابه وإيابه.
ليس من الواضح لماذا يجب أن يساعد المغنيسيوم في تخفيف الصداع ، لكنه معدن مهم جدًا يساعد في أداء وظائف الجسم التي لا تعد ولا تحصى ، بما في ذلك تنظيم نسبة السكر في الدم وانتقال الأعصاب.يمكن أن يتسبب كل من انخفاض السكر في الدم وارتفاعه في حدوث الصداع ، مما قد يفسر قدرة المغنيسيوم على تخفيف المعاناة.
5. الكافيين
من المعروف منذ فترة طويلة أن الكافيين له تأثير إيجابي على الصداع ، وهذا هو سبب وجوده في العديد من أدوية الصداع التي لا تستلزم وصفة طبية.يمكن للكافيين تحسين الحالة المزاجية وتحسين اليقظة. شيء للمساعدة في تقليل الصداع.
وإذا كنت تحصل على الكافيين من القهوة أو الشاي ، بدلاً من المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة ، والتي تحتوي أيضًا على مكونات اصطناعية أخرى تسبب الصداع ، فلا تتردد في استخدام هذا العلاج الطبيعي. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن عدم تناول الكافيين يمكن أن يسبب الصداع أيضًا. يطور الناس تحمل الكافيين عند تناوله بانتظام ، لذلك إذا كنت تخطط لاستخدام الكافيين لتخفيف الصداع ، فمن الأفضل تجنبه عندما لا تعاني.
6. القرنفل
القرنفل هو عشب حلو وحار في نفس الوقت. يمكنك العثور عليها كاملة ، في شكل مسحوق ، أو صبغة. لا يقلل القرنفل من الالتهاب فحسب ، بل يحتوي أيضًا على مركب مسكن للألم يسمى الأوجينول. هذا قوي بما يكفي لاستخدامه في العديد من المراهم. يعتبر رائعا في الطهي لأنه يضيف نكهة إلى اللحوم والخضروات المخللة والمشروبات الساخنة ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن استخدامه يمكن أن يكون له آثار ضارة عند تناوله عن طريق الفم من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد أو اضطرابات تخثر الدم أو اضطرابات الجهاز المناعي أو الحساسية الغذائية.
7. استخدام الجليد
يمكن أن يقلل الثلج من التورم والالتهاب ويساعد في وقف النزيف. يقلل البرد من الدورة الدموية ، وهذا بدوره يمكن أن يخفف الألم. يمكن أن يساعد الثلج أيضًا في تقليل أي كدمات عن طريق الاحتفاظ بأكياس باردة فورية في مجموعة الإسعافات الأولية في المنزل أو في سيارتك. تحتوي العبوات الباردة الفورية للطوارئ على مواد كيميائية تنشط عند الضغط على العبوة.
يمكنك أيضًا صنع كمادة باردة من المواد المتوفرة لديك في المنزل. حتى إذا كنت لا تحب الثلج في مشروباتك ، فقد يكون من الجيد الاحتفاظ بمزيد من الثلج في الثلاجة. يمكن أن يساعدك الثلج في الكمادات الباردة بسرعة وسهولة وبتكلفة زهيدة.
ملخص :
بالإضافة إلى ضمان الترطيب المناسب للماء ، تعتبر الراحة جزءًا مهمًا آخر من علاج الصداع. نعم الحياة متعبة! ، ولكن الصداع غالبًا ما يكون علامة على أنك بحاجة إلى الإبطاء ، والتنفس ، والبحث في مكان آخر عن صحتك. يعد استخدام تقنيات الشفاء المثلى مثل الطرق السبعة الموصوفة هنا طريقة رائعة لتقوية العلاقة بين العقل والجسم والتي تؤثر بشكل كبير على تجربتنا للألم.
لذا فإن جميع العلاجات الطبيعية المدرجة في قائمتنا تستحق المحاولة طالما لم يتم إبطالها من خلال حالة موجودة أو نظام علاج معين ، لذا خذ الوقت الكافي لتجربتها حتى تتمكن من تطوير استراتيجيات مختلفة للتعامل مع أنواع مختلفة من الصداع. .