هل العلاج الطبيعي مفيد لخشونة الركبة؟
- هل العلاج الطبيعي مفيد لخشونة الركبة؟ الجواب على هذا السؤال سيكون نعم.
- لأن العلاج الطبيعي له دور كبير في القضاء على العديد من مشاكل الركبة.
- يزيد من إفراز السائل الزليلي والكولاجين في المفصل مما ينتج عنه غذاء طبيعي للغضاريف.
- يؤدي الغضروف المغذي إلى تقوية عضلات منطقة الركبة وتخفيف آلام المفاصل وزيادة كفاءة مفصل الركبة.
- والقدرة على التحرك بشكل أفضل دون الشعور بالتيبس والألم الذي يجعل الحركة صعبة.
- لكن بدء العلاج الطبيعي ، عليك الانتباه إلى أسباب الخشونة ومحاولة علاجها.
- مثل فقدان الوزن الزائد وتخفيف الأحمال الثقيلة من الركبة ، وهذا قد يتطلب بعض الراحة واتباع نظام غذائي صحي.
- مع بعض التمارين والتحفيز الكهربائي للعضلات لجعلها تعمل بشكل أفضل ، كل ذلك يتبعه معالج فيزيائي.
أحدث طرق العلاج الطبيعي لعلاج الركبة الخشنة
فيما يلي أحدث طرق العلاج الطبيعي لمشاكل خشونة الركبة على النحو التالي:
المعالجة المائية
- إنها واحدة من أفضل طرق العلاج المستخدمة الآن لخشونة الركبة ، خاصة وأن الماء يقلل الحمل الإضافي على الركبة.
- من خلال ممارسة التمارين الرياضية المائية بدون تأثير الجاذبية ، يخفف الماء الدافئ أيضًا تورم الركبة ويساعد على الاسترخاء وتخفيف الألم.
- كما يمكن أن تتعرض العضلات للماء البارد وهذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية في مفصل الركبة.
- استخدام كمادات الماء الساخن أو البارد: من الطرق التي أثبتت فعاليتها في كثير من المرضى.
- يتم استخدامها حسب حالة المريض ودرجة الألم الذي يشعر به.
رسالة
- كما أنه يعتبر من الأساليب الحديثة ويساعد على تسكين الآلام.
- ويجب أن يتم التدليك لمدة ساعة أسبوعيًا أو أكثر حسب رأي المعالج.
التيارات الكهربائية والليزر.
- من الطرق التي تساعد أيضًا في علاج خشونة الركبة ، ولكن هذه الطريقة قد لا تكون مجدية في معظم الحالات.
- يتم تطبيقه وفقًا لوجهة نظر أخصائي العلاج الطبيعي.
اتبع أسلوب حياة صحي
- ويتحقق ذلك من خلال ممارسة المشي الخفيف وبعض التمارين التي تخفف من تصلب مفصل الركبة.
- بالإضافة إلى تناول أطعمة صحية قليلة الدهون وغنية بالخضروات ، راقب الماء واحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
ماذا تعني خشونة الركبة؟
- خشونة الركبة ، أو كما يطلق عليها بالمعنى الطبي (الفصال العظمي) هي حالة يحدث فيها نوع من التشظي.
- وتآكل الغضروف وهو مادة مرنة تعمل كدعم بين العظام والمفاصل.
- كلما قل الغضروف بين المفاصل ، كلما زاد الألم الاحتكاك والتلامس بينها.
- ينتج عن هذا النتوءات العظمية وتيبس العضلات والتورم الملحوظ في الركبة.
- يزداد هذا الألم الذي لا يطاق مع تقدم العمر أو زيادة الوزن.
- ما يجعل تجربة الحركة والمشي ألمًا مبرحًا لا ينتهي ، ولا رغبة في التحرك وهذا يؤثر على حالتك النفسية.
قد تكون مهتمًا بـ:
أسباب خشونة الركبة
سن
- مع تقدم الإنسان في العمر ، يصبح الغضروف أكثر عرضة للتآكل ، وعادة ما تبدأ هذه المشكلة في أوائل الخمسينيات.
وزن
- الوزن الزائد هو عبء ثقيل على الجسم كله ، ليس فقط للركبة ، ولكن الضرر الذي يلحق بالعظام والركبة أكثر إيلامًا.
الجنس
العناصر التي قد تعجبك:
أسباب آلام العظام عند النساء.
علاج تمزق أربطة الركبة
أسباب آلام الركبة من الداخل
- الجنس هو العامل الذي يساهم في حدوث هشاشة العظام في الركبة ، والنساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض من سن 45.
إصابة متكررة
- عادة ما تكون مرتبطة بوظيفة الفرد ، حيث توجد بعض الوظائف التي تضع الكثير من الضغط على مفصل الركبة ، مثل حمل الأوزان الثقيلة والجلوس لفترات طويلة في نفس الوضع.
علم الوراثة
- بعض الناس أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بهشاشة العظام في الركبة.
- ويرجع ذلك إلى العامل الوراثي أو وجود بعض التشوهات الخلقية في شكل العظام ، وهذا يرجع أيضًا إلى العامل الوراثي.
الألعاب الرياضية
- الرياضيون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام في الركبة ، وخاصة التنس والركض وكرة القدم ورفع الأثقال.
أعراض الركبة الخشنة
يمكن أن تظهر أعراض خشونة الركبة ببطء ثم تزداد بسرعة ، ولكن يجب الانتباه إلى هذه الأعراض في وقت مبكر.
كلما تم اكتشافه مبكرًا ، كان العلاج أسهل وكانت النتائج أكثر أمانًا. هذه هي أعراض خشونة الركبة:
- عند شد الركبة أو ثنيها ، يشعر المريض ببعض الألم.
- تورم في منطقة الركبة والذي ينتج عن تراكم السوائل الزائدة في المفصل.
- عند الضغط على منطقة الركبة ، يشعر المريض بألم شديد.
- استمع إلى صوت طقطقة عند ثني ركبتك.
- ظهور نتوءات عظمية في منطقة الركبة نتيجة تآكل الغضروف.
- الإحساس بالحرارة في منطقة الركبة.
- عدم القدرة على تحريك مفصل الركبة بعد فترة من الخمول ، غالبًا في الصباح.
علاج خشونة الركبة
والعلاج بالأدوية أو تغيير نمط الحياة واتباع نظام صحي تحت إشراف الطبيب ، وإليك علاجات أخرى لخشونة الركبة كالآتي:
استبدال المفصل
- يتم تنفيذ هذا الإجراء من خلال التدخل الجراحي الذي يستبدل سطح المفصل التالف بمفصل جديد مصنوع من المعدن أو البلاستيك.
- لهذا الإجراء مخاطر من أهمها تجلط الدم والتهابات خطيرة في المفصل.
-
اليوجا
- وهي من الطرق الطبيعية التي يؤدي بها المريض بعض التمارين مع ضرورة التنفس بعمق.
- يتم ذلك من قبل متخصص لتحديد التمارين المناسبة لحالتك.
علاج بالممارسة
- الغرض منه هو تغيير الطرق الخاطئة التي يؤدي بها المريض مهامه وأنشطته في العمل أو في المنزل.
- واستبدلها بأشكال أكثر راحة وضغط أقل على عظامك ومفاصلك.
حقن الكورتيزون
- وهي إحدى الطرق التي تساعد في تخفيف آلام المفاصل ، ولكن لها العديد من الآثار الجانبية ، مثل زيادة الوزن بشكل كبير.
- ويجب الالتزام بعدد معين من حقن الكورتيزون سنويًا لأن استخدامها المتكرر يدمر المفصل.
صيدلاني
- يستخدم أكثر من دواء حسب حالة المريض مثل Compilta وهو مسكن قوي لآلام المفاصل المزمنة.
- وكذلك الباراسيتامول ويستعمل لتخفيف الآلام المتوسطة وبجرعات زائدة ، أو استعماله دون استشارة الطبيب فهو يضر بالكبد.
نصائح لمرضى الركبة الخشنة
وإليك بعض النصائح التي تخفف الآلام من خشونة الركبة كما يلي:
- قم ببعض التمارين الساكنة للعضلة الضامة ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح ويفضل ألا يكون في أوقات الحرارة العالية.
- المشي لمدة نصف ساعة يوميًا والمشي بانتظام ، أي يوميًا.
- ارتداء أحذية طبية مريحة أثناء الحركة والمشي.
- اخسر الوزن وتقليل الدهون والحصول على قسط كافٍ من النوم.
اخترنا لك علاجًا آخر: