هل تتبع نظام غذائي لانقاص الوزن؟ هل هذا النظام الغذائي يعطيك الهدف المتوقع؟ تمارس الكثير من النساء التمارين في صالات رياضية مختلفة ، ويتبعن أنظمة غذائية مختلفة ويفقدن الكثير من السعرات الحرارية ، لكن معظمهن لم يفقدن السعرات الحرارية والدهون في منطقة الأرداف والفخذين ، لأن منطقة الأرداف واحدة من أصعب المناطق في جسد الأنثى لإنقاص الوزن ، وهذه المنطقة تتطلب الكثير من الجهود واتباع نظام غذائي خاص لحرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.
لذلك أقدم لكم في هذا المقال وصفات طبيعية متنوعة يمكنك من خلالها التخلص من الدهون الموجودة والسعرات الحرارية المتراكمة في الأرداف والفخذين.
وصفة البقدونس والليمون
المكونات والمواد المضافة:
30 فص ثوم مقشر
4 حبات ليمون
6 أكواب ماء
3 باقات بقدونس مفروم
طريقة التحضير:
نضع الماء والثوم وشرائح الليمون في قدر على نار خفيفة حتى الغليان وبعد الغليان لمدة 10 دقائق أخرى.
ضعي المزيج فوق البقدونس المفروم واحفظيه في زجاجة طوال الليل.
تناول كوبًا من هذا المشروب يوميًا قبل الإفطار.
يمنع شرب هذا المشروب على معدة فارغة لمن يعانون من حساسية في المعدة أو قرحة في المعدة.
استمر في هذا المشروب لمدة شهر على الأقل.
وصفة للفجل والتفاح
المكونات والمواد المضافة:
2 فجل أبيض
لترات من الماء
ليمونة واحدة
تفاح
2 كمثرى
طريقة التحضير:
اغلي الماء وأضف جميع المكونات المذكورة أعلاه.
يؤخذ هذا المشروب بارداً قبل تناول كل من الوجبات الثلاث الرئيسية.
في غضون أيام قليلة ، ستلاحظ انخفاضًا في الشهية ونحافة.
وصفة الزنجبيل والقرفة
المكونات والمواد المضافة:
ملعقة صغيرة من الزنجبيل
ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
طريقة التحضير:
اغلي كوبًا من الماء على نار متوسطة وأضيفي الزنجبيل والقرفة.
يُستهلك هذا المشروب قبل كل وجبة من الوجبات الثلاث الرئيسية بساعة ، يوميًا لمدة شهر.
نصائح مهمة للياقتك ، انتبه قبل ممارسة الرياضة
وصفة بذور الكتان
المكونات والمواد المضافة:
2 ملاعق صغيرة بذور الكتان (متوفر في قسم التوابل)
طريقة التحضير:
تناول ملعقتين صغيرتين من بذور الكتان يوميًا قبل النوم.
هذه الوصفة مفيدة في إزالة الدهون من الأرداف والفخذين وكذلك الوقاية من سرطان الثدي.
وصفة الكوسة والفاصوليا
المكونات والمواد المضافة:
قطعة كوسة
4 فاصوليا خضراء أو سيقان
طريقة التحضير:
يُطهى الكوسة والفاصوليا الخضراء على نار خفيفة.
اخلطي الفول والكوسا في خلاط كهربائي على سرعة متوسطة حتى تحصل على قوام مشروب.
تناول كوبًا واحدًا من هذه الوصفة بعد كل وجبة من وجباتك الرئيسية الثلاث يوميًا لمدة شهر واحد.